pomoc

DaWKiL_18 jeśli mówisz o mnie to wydaje mi się, ze nie masz podstaw żeby tak mówić. Dlatego ze mnie nie znasz nei widziałeś co potrafie itd... wiec taka odpowiedź to żadna pomoc w opanowaniu agresji. Ale mam nadzieje ze miałes dobre chęci. Poza Tym dziękuje wam wszystkim za rady bardzo się przydały. Choć najbardziej efektywna radą była herbatka z [...]

[...] Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk (2) 194 44g 0g 2g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Płatki kukurydziane(7) 406 7g 91g 0g Ryż(12) 420 12g 96g 0g Makaron dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Banan(2) 296 4g 68g 2g Razem: 2842 204g 422g 31g z gory dzieki za pomoc

dzieki za to juz ci glos oddalem ale powiedz mi jeszcze z czym powinienem jesc tego tunczyka przed snem i czy to wszystkoto nie jest za mao jesli chodzi o kalorie????? jeszcze raz dzieki za pomoc~!

[...] lub jakis lepszy split a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczen brzucha chcialbym zaczac abs 2 ale nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc przed treningiem po treningu czy moze w dni beztreningowe? dzieki za pomoc soga dalem ale nie wiem czy wszedl nie znam sie na tym

ok dzieki wielkie za pomoc narazie bede robil fbw zobaczymy jakie beda efekty pozdro

ok jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam

Ok dzięki za pomoc. Podbije kcal do 2500. Po treningu dam kurczaka z ryżem.

Dzieki wielki za pomoc. Postaram sie stosowac do Twoich wskazowek. A mam jeszcze w sumie 4 pytania : 1. Dlaczego skosne sa niepotrzebne ? W pilce odgrywaja one bardzo wazna role. 2. Czy zamiast martwego ciagu, ktory ponoc jest dosc trudnym technicznie cwiczeniem (jestem poczatkujacy na silowni, a wlasciwie bede poczatkujacy) moge wykonywac sklony [...]

Dzięki VIREN! Kiedyś już starałem się o pomoc, ale słyszałem tylko odpowiedzi "jesteś za młody, wróć za kilka lat" Także jak najbardziej sog się należy... ;D PS: Białko mam pić codziennie, czy tylko w te dni w które ćwiczę? Jak z odstępem czasowym między seriami? Chodzi mi o czas. Podejrzewam, że w granicy 2-3minut, jak się mylę to mnie [...]

Czy mogę prosić kogoś o pomoc?

Czy jest ktoś w stanie mi pomóc? Powyżej moje pytanie.

Ogólnie nie chciałem się wtrącać, bo Viren świetnie Ci doradza, ale zapomniał Ci powiedzieć czegoś na temat Twojej wagi :). Nie wiem ile masz wzrostu, ale waga ok. 50kg to waga lilipucia xd. Po 1. dział odżywianie, tematy podwieszone. Po 2. dieta, z dużą iloscią węgli. Po 3. to wg. mnie odpuść sobie to białko, albo wcinaj w cholerą makaronów, [...]

thx wszystkim za pomoc, jednak nie wszyscy zrozumieli moje intencje - chodzilo mi o to kiedy w inny dzien trenowac triceps, bo narazie na treningu z klata to sie mija z celem. A to ze wiele osob poleca trening klata-triceps to dobrze wiem, jednak chodzi mi o trening ulozony optymalnie pode mnie a nie pod ogol...Dlatego wielkie dzieki andreee - [...]

Podstawa to dieta tylko ona i aeroby pozwola szybko zniwelowac tłuszcz .Wiem bo sam z nim walcze .Popros osoby doswiadczone o pomoc a napewno wiele sie nauczysz .DIETA!!!!!!!

Dzieki za odpowiedzi i pomoc ;) W jednym temacie pytam sie o to, jakie cwiczenia mozna robic przy mojej wadzie, to "eksperci" dzialu nie odpowiadają na moje pytanie tylko wysyłają lekarza, bo tak najlatwiej. Na przekór wam sam koryguje barki i mam świetne efekty. Teraz odp nie moge sie doczekać. Jednak prawdziwe forum sfd sie skończyło jakies rok, [...]

Witajcie Panowie, mieszkam w Poznaniu i tutaj nabrałam masy, z której wypadałoby na lato coś wyrzeźbić. Chętnie posłucham rad doświadczonych kolegów. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, a potem przez osiem godzin siedzę przy komputerze. Zechcą Panowie pomóc marudnej księgowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a586597d04ad429faae3c33f002c4d94.JPG [...]

Bardzo prosze o pomoc, zależy mi głównie na pomocy w zastapianiu ćwiczeń. ;/

Lekarz sportowy bedzie w stanie Ci pomoc.

dokladnie. lekarz bedzie mogl najbardziej celnie ci pomoc.

Greg :) no rozpisywać sie już nie bedziemy co i jak. W każdym razie orginał to jest, musi byc i o to się nie boje . Jeżeli jeszcze możesz to napisz mi kolego średnią cenę dla takiego szarego człowieczka w polsce za jedną taką buteleczkę a będę Ci za to bardzo a to bardzo wdzięczny :) i tak wielkie dzięki za pomoc