pomoc

no właśnie dlatego proszę o pomoc z tym sprzętem co mam jak mogę jeszcze ćwiczyć??? martwego nie robię bo nie mam tyle obciążenia ile wyciskam tez nie mogę określić bo nie mam teraz gdzie to sprawdzić na atlasie ląduje max czyli 55 kilo i jadę - jeśli chodzi o klatkę. Fotka przed treningiem, chudy szczur ze mnie ale zawsze jakaś fota podglądowa :) [...]

*** DZIEŃ 47 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : owsianka 80g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca 50g, serek wiejski 200g Obiad : Kebab KCAL: ~1600 BIAŁKO: ~100 TŁUSZCZE: ~70 WĘGLE: ~130 Odczucia, informacje: Mały zastój w dzienniku, mam nadzieje, że nie pogniewaliścię się na mnie zbytnio. Ten dzień jest, jak widać [...]

No to fajnie bo zaoszczedze stowke ;) A kiedys sie kupi z wiekszym przyplywem gotowki cos lepszego. Dzieki bardzo za pomoc.

Dzięki za pomoc. :) Sog dla ciebie Kolego :)

Nic o Tobie nie wiemy, więc nie mozemy Ci pomóc.

Woda i sól i wypłucz ryja.Powinno na gardło pomóc. Filmiki ocenię jutro-ale skoro piszesz że jest lepiej to git.Umówmy się tak-jak coś zwaliłeś to moja noga w tym dzienniku nie postanie%-)

[...] Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę na ten temat - SZACUNEK. Zaczynamy wszystko za tydzień. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 [...]

Ja wiem... OK dzieki za pomoc ;)

[...] jedynie thc ale to sie nie liczy) nie wiem co to sa te benzo i clony ale domyslam sie ze jakies leki dla wariatow};-) Nie probowalem nigdy takich rzeczy ale jak by mialo pomoc i nie szkodzilo miesniom, sile i ogolnie wydolnosci fizycznej to myssle ze moznaby walnac. W domu z takich lekow co "powoduja zakaz prowadzenia pojazdow [...]

Dzieki za pomoc

[...] ale więcej biegu, nie jestem zadowolona, zbyt dawno nie biegałam). UNKNOWN myślę, że metodą prób i błędów dojdę w końcu do najlepszego dla mnie ułożenia gryfu. Dzięki za pomoc, filmik się przyda :-)) Obliques spróbuję sobie ułożyć ten gryf na łopatkach :-) choć im niżej próbuję kłaść sobie sztangę, tym bardziej mam wrażenie, że mi się [...]

postaram sie jak najszybciej ale wydaje mi sie ze do 2 miesiecy powinienem zdazyc zejsc do 90cm i wtedy wejde na wino z propa na czczo mam mniejszy brzuch zdjecia robilem po obiedzie zamiast z rana wiec to tez moj blad co nie zmienia faktu ze sadla jest... dzieki za pomoc biore sie od jutra za redukcje wyschne pewnie jak cholera ;/

Pany mam prośbę o pomoc. Widze ze solidnie mnie zaczelo zalewać, czyli cos trzeba zmienić. Co i w jakiej ilości procentowej obciąć w pierwszej kolejności? Zmieniony przez - cube9 w dniu 2012-09-23 21:16:37

solaros nad BA pomyślę jeszcze, najpierw muszę ogarnąć żarcie. Jakby co to liczę na twoją pomoc ;-) Jak to zjadłem>? Bardzo szybko :-D Mam mega apetyt, mógbym i kilogram sera na jedno posiedzenie wsunąć. Zaden problem :-P Marku pomysł ze wstaniem, zjedzeniem posiłu i dalszym spaniem u mnie na pewno się nie sprawdzi. Nie zasnąłbym na pewno drugi [...]

czyli split ;) spoko. założę zaraz temat z prośbą o pomoc ;) dzięki

Wielki dzieki dzieki za pomoc SOG

"Proszę o ocenę i o pomoc. Podoba mi się ten nowy trening i jeżeli będzie dla mnie odpowiedni to chciałbym go trenować" Możesz spróbować , choć bardziej on się sprawdza u osób które trenują dodatkowy sport , nie uwzględnia wielu partii i skupia siena elementarnych podstawach. Kurczę, no to ciągle nie wiem czy będzie to dobry trening ;/. Mój jedyny [...]

[...] do tego we wtorek i sobotę treningu pleców, bicepsa i przedramion, tylko nie mam w ogóle pomysłu jak on miałby wyglądać żeby to się dobrze komponowało. Proszę więc o pomoc w ułożeniu tych 2 dni. Na plecy na razie jedynie wyciąg póki co, chyba, że znacie jakieś inne ćwiczenia w których nogi nie są mocno zaangażowane. Objętość treningu może [...]

[...] masówki wejdzie dodatni bilans kaloryczny.Podczas robienia siły także liczę na małe przyrosty więc dieta pozostaje na plusie.Na czas czas regeneracji będzie robiona zawsze stabilizacja. Suplementacja w rozpisce.Jednak zastanawiam się jak najlepiej rozłożyć kreatynę ,żeby z każdego cyklu wykorzystać jak najwięcej. Z góry dzięki za pomoc!

[...] sporo ryb wciagam. Teraz stosuje znany nam olejek i jakos duzo lepiej sie czuje. Moze to faktycznie nie tarczyca tytlko jajniki daja podobne objawy. Dziewczyny dziekuje za pomoc:-) Przy waszych poradach jakos mi razniej i pewniej sie czuje. Ciekawe co mowi ta moja lekarka kobiecie 50-60 letniej bo skoro u mnie to starosc to u nich zblizajaca [...]