pomoc

Dzięki za pomoc. Może i głupie pytanie, ale skąd mam wiedzieć, że trening będzie za ciężki, skoro sama dieta na bilansie 0, na której jestem przy treningu siłowym może dawać zero przyrostów siły, a nawet może ona spadać? W sensie będę czuć przemęczenie?

Silowni z hiit'em oczywiscie nie lacze... robie go tylko w dni nietreningowe 2 lub 3 razy w tygodniu Soga dam za pomoc.

dzieki za pomoc , sogi juz rozdaje

Zaczełabym od badań. Tarczyca, cukier, hormony. Diety od dietetyków są rózne, dobre i złe. Ta wydaje się "Średnia" w kierunku do złej. Trzeba policzyć zapotrzebowanie kaloryczne pewnie wyjdzie 2000-2200, od tego odjąc 300 kcal.Porównałabym wyliczone zapotrzebowanie z tym co jesz teraz - wrzuć to w szablon "potreningu" wraz z ankietą działu i [...]

Rozumiem, bardzo dziękuje za pomoc. Właśnie nie przepadam za śledziem, więc go odrzuciłem. Ale wydaje mi się, że chyba nie ma problemu, szczególnie jak suplementuje dodatkowo omega plus ala z oleju lnianego, więc chyba nie jest źle.

wiem wiem że są plany itp, korzystam z szukajki..ale czy to jest jakis błąd, że założyłem ten temat?podpasował mi ten plan na 1000m z linku, który wkleiłem, poprosiłem o pomoc w doczepieniu do niego treningu sprinterskiego. może i dla kogoś innego Wasze podpowiedzi się przydają. Albo chociaż podpowiedz, czy ten plan się nada, lub ewentualna [...]

Witam, jestem nowy w temaie czy możecie mi polecić gdzie można "tanio i dobrze" kupić ergonometr wioślarski? Z góry dziękuję za pomoc

troche mi to się nie podoba ale w sumie to się nie musi podabać tylko ma działać:) a jeszcze sprawa przedramion, w ciężkie czy lekkie treningi dawać? (musze je mieć bo mam cieniutkie) dzięki za pomoc, łap soga:)

co zamienić za co i co jeśc ? prosze o pomoc !

Mógłbyś pomoc co zamiast tego?

Dajesz zdjęcia, które niczego właściwie nie potwierdzają i się dziwisz, że ludzie nie wierzą :). Tu nie chodzi o to, że ktoś ma coś do Ciebie personalnie, ale po prostu ludzie chcą dowodów i tyle. Nie mogę sobie wyobrazić w jaki sposób miałoby Tobie pomóc ustawienie telefonu pod kątem kiedy ciężar zakrywa wyświetlacz, przecież na zdjęciach z [...]

Dajesz zdjęcia, które niczego właściwie nie potwierdzają i się dziwisz, że ludzie nie wierzą :). Tu nie chodzi o to, że ktoś ma coś do Ciebie personalnie, ale po prostu ludzie chcą dowodów i tyle. Nie mogę sobie wyobrazić w jaki sposób miałoby Tobie pomóc ustawienie telefonu pod kątem kiedy ciężar zakrywa wyświetlacz, przecież na zdjęciach z [...]

Dzięki za cierpliwość i pomoc! :D

Czyli ok 30g widze że na noc by było dobrze zapodać... Nic, może i dam rade bo dotychczas to jadłem tylko 50g na noc a ponad godzine wcześniej pierś. Teraz wiem, że zdecydowanie jadłem za mało na noc i jak tu człowiek ma rosnąć. Dzięki wincol za pomoc soga bym dał ale nie mogę. Pozdrawiam

Do szkoły zrób sobie normalny posiłek- trudno, zjesz zimny... Jeżeli już kanapki, to z jakimś mega omletem np. Polecamy wszystko i nic. Na początek- nie będzie Ci to za bardzo potrzebne, sam się przekonasz, lepiej zbieraj kasę na później. Jak już nazbierasz to kup sobie co będziesz uważał. Zarówno Gluta jak i HMB cudów nie działają, ale przy [...]

czy nie za mało kalorii policzyłem trening mój polega na jezdzie rowerem około 10 km na dzien , nadwaga o ponad 30-35 kg nie pozwala na nic innego... prosze o pomoc

[...] trzecie primo to to ze nie jestem farmaceuta, technikiem etc. i moze właśnie dlatego zwracam sie do " specjalistow" ( cyt:człowiek rzeczywiście mądry potrafi pomoc a nie pokazać swą samo kreowaną wyższość) czwarte i ostatnie primo z zarciem jest dobrze( nie w******lam byle czego, a i ilosci i mam nadzieje jakosci dostarczanych [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Dieta już w trakcie stosowania i ciągłych testów vitalmaxem. Jeszcze tylko pytanie właśnie odnośnie tego programu, czy wam tez daje zaniżone wyniki zapotrzebowania? Bo mi względem wszelkiej maści kalkulatorów, i przeliczenia ręcznego pokazuje za mało o około 500Kcal (już przy nadwyżce). Na razie to załatwiam edycją komórki [...]

[...] w kolejce było złożenie części ,,górnej’’’ wyciągu. I tu pojawił się pierwszy mały problem, jak połączyć cały wyciąg? Tu niezbędna okazała się pomoc drugiej osoby oraz młotka (najlepiej z gumową osłoną). Z tym że ,,wbicie’’ górnej części przy tak niskim suficie (co krępowało ruchy młotka) okazało [...]

Ok czyli wychodzi na to że do puki są efekty ćwiczyć tym samym a dopiero wtedy zmieniać gdy brak postępów. Dzięki za pomoc sog poleciał