Split z partią 2x w tygodniu

troche mi to się nie podoba ale w sumie to się nie musi podabać tylko ma działać:) a jeszcze sprawa przedramion, w ciężkie czy lekkie treningi dawać? (musze je mieć bo mam cieniutkie)
dzięki za pomoc, łap soga:)

Dobrze byłoby to tak rozplanować:

pon nogi plecy bic ciężko (B1) + łydki
wt klatka barki tric ciężko (A1) + brzuch, przedramię
śr off
czw nogi plecy bic lekko (B2)
pt klatka barki tric lekko (A2)

o widzisz? a ja myślałem że ciężkie dać poniedziałek i piątek, a Ty mówisz że jeden po drugim? a mogę zamienić kolejności A1-B1 i a2-b2? bo właśnie zrobiłem A1

Nie musi być koniecznie tak jak ja napisałem. Możesz zrobić lekko/ciężko. Nie ma problemu. Możesz też zacząć od A1.

Mlynarz ja od zawsze cwicze tylko w domu, mam gryf 150, dwa male (40cm) laweczke bez stojaka, ok 80kg obciazenia i nie mam problemow z doborem cwiczen :> - kwestia checi i wyobrazni :)

Pozdrawiam i zapraszam do mojego dziennika:

https://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna..._nowe_foty_str._6,10,11-t543943.html 

no ja wiem, na to nie mogę narzekać bo zawsze coś podpatrzę i spapuguję ale nie udało mi się nic wymyśleć na podciąganie na drążku, kiedyś próbowałem za stojakami do przysiadów żeby zakładać tam gryf i sięna nim podciągać ale mimo to jest troche za nisko:/

Nie ujmujac temu cwiczeniu, ale oda baardzo dawna nie robie go (po pierwsze dlatego ze nie mam na czym, po 2gie grzbiet i tak ladnie rosnie) - w sumie od tego mam wioslowanie plus jeszcze jedno cw. na hantlach

dla Ciebie oczywiście drcwycior też sog za zaangażowanie

Dzieki i powodzenia