Bardzo potrzebuje pomocy,podejrzewam u siebie załamanie metaboliczne.Mam 35 lat ,waga 58,wzrost 157,moja dieta to było ciągle obcinanie kalorii i zwiękaszanie cardio,teraz od ok 2 miesięcy waga stoi ,pomimo diety od dietetyka(stosuje 1 miesiąc) na regulację matabolizmu ok 1500 kcl i treningu siłowego+cardio lub interwały od Sylwi Szostak,dalej nic [...]
[...] w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam uszkodzenie łąkotki w kolanie dokładne info dopiero w styczniu po rezonansie itd.. Ćwiczyć nogi na mniejszym obciążeniu czy lepiej zrezygnować ? Może są ćwiczenia które nie pogorszą sprawy ? Mniejsze obciążenie ? Liczę na pomoc ! Pozdrawiam ;-)
Chciałbym rozpocząć trening na siłowni, ale nie mam do kogo się zwrócić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 21 lat, 190 cm wzrostu i ważę ok. 80 kg, trenuję koszykówkę (3 razy w tygodniu po 2 godz.). 1.czy muszę stosować specjalny program treningowy (biorąc pod uwagę intensywne treningi koszykówki)? 2.czy bez wspomagania suplementami będę [...]
Witam, otóż ćwicze coś koło 1,5 roku, ćwicze ładnie całe ciało splitem, postępy są wszędzie, otóż mam tylko problem z plecami. Na plecy wykonuje taki tren i łącze go z tricem: -Wiosłowanie hantlem chwytem neutralnym 3serie -wiosłowanie sztangą 4serie podchwytem na szerokośc ramion -martwy 4 serie. Problem z tym, że nie wiadomo jak bardzo bym [...]
[...] lub szynką obiad zupa ziemniaki z rybą/schabowym/mielony itd. kolacja herbata 3 kanapki z serkiem wiejskim/szynką/serem I oczywiście owoce i warzywa-ale to tak okazyjnie między posiłkami. przeczytałem temat :podstawy układanie diety" więc proszę mnie to niego nie odsyłać. Proszę o pomoc? Czego mam unikać lub co mam ograniczyć a co mam dołożyc?
[...] tj. wiele serji po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc wieczorem ser twarog Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem. Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale duzo miesni ale potem sie bede martwil. Teraz chce zrzucic to wstretne sadlo jakie mam. Prosze o pomoc.
Witam ułożyłem taką dietę. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oleju do smazenia 2. chleb zytni 2 kromki margaryna ser/szynka garsc orzechow arachidowych 30g 3. przed treningiem ryz bialy 100g mieso [...]
[...] anonimowa a jej wyniki zostaną wykorzystane tylko i wyłącznie w celach naukowych. Link do ankiety https://docs.google.com/forms/d/1zp10LtmaSAdQ51G-5_3xIfY5rghePaEyLONgdFsBGcs/viewform Każdy wypełniony kwestionariusz jest dla mnie bardzo ważny, dlatego będę ogromnie wdzięczna za poświęcony czas i pomoc. Z poważaniem, Katarzyna Pęcherzewska
[...] każdej sesji aerobów . Dodam że pierwsze trzy posiłki robię w formie jednego dużego na patelni i po prostu dodaję do tego oliwkę i ketchup i spożywam w ciągu dnia . Czy dieta jest ok ? Proszę o pomoc . Pozdrawiam :) B: 2.5g/kg W: 2.2g/kg T: 1g/kg http://iv.pl/images/23245632929702530474.png Zmieniony przez - Winegardo w dniu 2015-03-01 23:15:18
[...] ok. 70g? Dlaczego w ogole slyszalem ze bialko z odzywki normalnie sie wlicxa do pelnowartosciowych, do zapotrzebowania na bialko itd, a bialka z gainera nie? To prawda? Prosze o pomoc Prosze zmienic nazwe tematu na "gainer zamiast bialka" ten zyebany telefon zawsze zapamietuje stare tematy. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-12-28 13:18:02
Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu ( nie ćwiczę na siłowni od tego czasu bądź robię [...]
[...] cudow dodam ze boldenon byl zoltawy srodek a ten prop malay przesroczysty czy ktos sie spotkal z takim problemem chodzi o to nawalanie serca , ciagle czuje ze zaraz exploduje drgawki jakies mam Bardzo prosze o pomoc w tej sprawie Czy ktos cos takiego kiedyś mial i jak sobie z tym poradzil prosze o jakaś odpowiedz sensowną z gory bardzo dziekuje
Witam wszystkich mam poważny problem gdyż miałem robioną tomografie komputerową i wykryto u mnie na poziomie L5-S1 przepuklinę pośrodkowo- boczną lewą jądra miażdżystego. Czyt ktoś może wie jak to się leczy i czy to może samo przejść. Bardzo proszę o pomoc.
Witam Prosiłbym o małą pomoc w ten świąteczny poranek :) Zrobiłem rozpiskę w oparciu o kilka tematów i chciałbym dowiedzieć się czy jest prawidłowa, ew. prosić o korektę. DT - 4 Caps CM3 - na czczo - 4 Caps XP - na czczo - 4 Caps XP - przed treningiem - 4 Caps CM3 - po treningu DNT - 4 Caps CM3 - na czczo - 6 Caps XP - w porze treningu Czasami [...]
[...] siekierką przetrącił, na jedną stronę. Dodatkowo ból jest jeszcze większy , przeraża mnie nieodwracalność tego uszkodzenia a ponadto są cholerne święta i znikąd nie mogę liczyć na doraźną pomoc fizjoterapetuy! (woj. łódzkie) Pytanie. Czy miał ktoś tak samo/podobnie? Co mogę zrobić dla siebie w tej sytuacji obecnie, gdy wszyscy lekarze swietuja?
[...] - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wykroki ze sztangielkami - 3 serie (jeden ciężar) 3.Łydki (Wspięcia) - 4 serie (jeden ciężar) I chce żebyście mi pomogli w zmianie 3 ćwiczenia czyli wyciskanie szerokim na inne które dawało by dobre efekty, chce to zmienić ponieważ bolą mnie przy tym nadgarstki i ogólnie słaba pompa. Liczę na pomoc. Pozdro.
[...] jem dużo, z odpowiednią dieta ale mam taką przemianę materii że to nic nie da wiec dlatego kupił dozupelnienie czy białko tylko nie wiem kiedy je zażywać. Mówią ze po treningu ale łącząc bcaa i białko to jest bez sensu. Jestem w kropce co do czasu używania białka. Białko - Wpc protein plus instant Bcaa - Allnutrition xtra Dzięki za pomoc
[...] rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko pomazyc... Jaki lekarz, gdzie w Warszawie i jak moze mi pomoc? Napiszcie prosze moze ktos z Was mial podobny problem? Pozdrawiam Piotr Piotr26
[...] niewiem jak je nazwać (chyba ćwiczeniem specjalnym dla nich jest wyciskanie w wąskim uchwycie).Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia mam robić aby te mięśnie rozbudować.Bo jak napinam kalte to czuje że twardy jest cały cyc za wyjątkiem tego środeczka nieszczęsnego. Proszę o pomoc bardzo i z góry dzięki. Sogi czekają >>> pozdro <<<
[...] forum o tym produkcie, wypowiadały się również osoby u których podniósł teścia nawet kilkakrotnie ale jakoś nie mogę się doszukać konkretnych informacji o ewentualnych skutkach ubocznych itd. Odnośnie składu to czy ktoś wie co to są za substancje i jak działają ?? chodzi mi zarówno o działanie pozytywne jak i negatywne. Z góry dzięki za pomoc
