[...] (z psychologii). Brakuje mi obiektów badań :( Gdyby ktoś z Was chciał mi pomóc i wypełnić trzy testy (nie zajmie to więcej niż 10 min) anonimowo... będę bardzo bardzo wdzięczna. Proszę tych którzy są zainteresowani niesieniem pomocy biednej studentce, niech napiszą do mnie - [email protected] i ja im te testy prześlę. Z góry dziękuję Pozdrawiam
[...] sobie 100 metki ruskiej. Jak ją zażywać?? Ja myślę że będę brał tak: W dni nie treningowe czyli wtorek,czwartek,sobota, po 3 tabletki W dni treningowe poniedziałek,środa,piątek,niedziela po 4 tabletki Proszę wszystkich o pomoc dobrze czy nie?? i ile od tego przytyje jezeli jeszcze do tego zażyje sobie 2 kg gainerka Gain bolic 6000 z olimpu??
[...] i ćwiczę już 7 miesięcy z małymi przerwami bez żadnych suplementów ani odzywek. Cały czas ćwiczyłem na siłę chciałbym zmienić teraz plan i właśnie tu zwracam się do was o pomoc chciałbym o jakieś sugestie, przykładowe plany ćwiczeń na rzeźbę Waga-80kg Wzrost-179 cm z góry bardzo dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 [...]
[...] 18.00 *makaron- 100g *łyżka stołowa oliwy z oliwek *(co dodać) Kolacja 21.00 *pieczywo- 150g *3 jaja *ser topiony/zółty aby wzbogacić diete biore witaminy prosze doswiadczonych kolegow o pomoc biednemu chudzielcowi w wyjsciu z kompleksow :) moge dodac zdjecia ale kosci to widzieliscie chyba :) Zmieniony przez - kopek93 w dniu 2011-01-11 22:39:15
[...] i żeby były to wartościowe posiłki. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane na mleku lub na odżywce białkowej i z cynamonem (to jest posiłek przed pierwszym treningiem). Nie mam pojęcia co mogę zjeść po tym treningu, przed następnym treningiem i co pomiędzy hmm no i oczywiście też na kolację. Obecnie ważę ok. 62 kg. Proszę o pomoc, Pozdrawiam :)
[...] terminy i dopiero wolne terminy maja w lutym;/ ćwiczenia izometryczne robie, cwicze równiez na gumie z Thera-Bandu. Zamówiłem również sobie spalacz Hellburner. Mam 182 cm wzrostu i niestety 96 kg.. dlatego potrzebna mi redukcja zeby pozniej kolano nie było niepotrzebnie obciazane i przez wage niepotrzbne kolejne urazy.. Bardzo bym prosił o pomoc.
[...] potreningowy 5: (20:00) TUTAJ MA BYC KREATYNA Z BIALKIEM CZY SAme bialko ? Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g Moja Waga: 63KG Prosil bym o mala pomoc gdyz mam zamiar brac kreatyne (Olimp mega caps 1250 mono) i bialko( Gaspari nutrition myofusion) prosze mi powiedziec czy moge lykac 4 kaps rano naczczo a pozniej po 20 [...]
Witam, byłby ktoś w stanie pomóc z korektą tej diety LC? W sumie pierwszy raz taką rozpisałem, nie wiem, czy będzie dobra na początek. Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 178 Trening: 3xtydzień split, 2xtydzień basen Suplementacja: Białko, BCAA, Omega 3, za jakieś 2 miesiące Animal Cuts Przyjęte zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal B / T / W : 2.18 / 2.16 [...]
[...] cykl trwałby od 6 do 8 tyg po czym 1-2 miesięcy przerwy i cykl na jabłczanie(CM3) firmy Trec i tutaj podobnie jak z mono jakieś 6-8 tyg , potem zobaczę co dalej. A co do mojego pytania to chciałem się was zapytać co sądzicie o tym planie i czy podczas tych cyklów stosować jeszcze jakieś suple np. białko, spalacze itp. Z góry dzięki za pomoc.
[...] w ostatnim czasie, czuje ze mam zmeczone flaki i chcialbym, zeby uklad trawienny sobie odpoczal, przerzucam sie na LowCarb, aczkolwiek dla mnie to nowosc i licze na jakas pomoc, po pierwsze czy LowCarb jest rownoznaczne z tym, ze wegli ma byc absolutne minimum czy mozna np. polowe kalorii z wegli zamienic na tluszcz ? obecnie jestem na 3500 [...]
Witam na wstępie chciałbym z góry podziękować za pomoc i odpowiedzi. Dwa tygodnie temu miałem operacje na lewe kolano, zerwane więzadła krzyżowe tylnie. Przez miesiąc czasu mam mieć nogę sztywna zero zgecia, lezę w łóżku staram się poruszać jak to możliwe. Jedyne co mogę robić z operowana noga to napinac i puszczać mięśnie, nogę masuje od kolana [...]
Cześć. Wyliczając średnią z 20 wzorów (w tym był też ten dokładny z tego forum) zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie: 2688 kcal. Mam problem z obraniem celu. Wiadomo, że na kaloryfer jest za mało czasu do wakacji, ale chciałbym choć trochę normalnie wyglądać (chciałbym zrobić wszystko co się da w tym kierunku). Pytanie jest, odpowiedź dla mnie [...]
[...] ale nie chcem już ćwiczyć na "sucho" od jakich suplementów i odżywek powinienem zacząć .. ..siedziałem długo na forum i czytałem i za duzo nie rozumiem dlatego proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej, rzezba Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne [...]
[...] można jeść go także w ciągu dnia w celu zwiększenia węglowodanów, kaloryczności diety. Czy nie jest to wskazane ze względu na skład cukrów prostych w produkcie? Czy carbo to jakby gainer bez białka, czy nie? Dodam, że jestem ektomorfikiem i chcę przybrać na masie. Może to głupi pomysł, ale mimo to zadaję to pytanie :D Dzięki za pomoc.
Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]
[...] nie mogłem sobie pozwolic na odżywke za ponad 200 zł w "ciemno". Kolejnym moim pytankiem jest czy takiego gainerka 150g na noc pomogło by w "zalaniu sie" ? :) chodzi o wypicie takiego cudeńka tak po 22 na dobranoc, czy lepiej przed lub po treningu a nawet w trakcie ? :) Prosiłbym o szybkie odpowiedzi i pomoc bardzo dziekuje :) miłego dnia
Cześć, od miesiąca mam co 2-3 dni bóle głowy. Nie jest to na pewno migrena, jestem zdrowy, aktywnie ćwiczę na siłowni oraz biegam, wyniki krwi w normie, lekarz u którego byłem nie wypisał skierowania do neurologa tylko kazał odpoczywać czego nawet nie komentuję. Czy olejek CBD z nasion konopi rzeczywiście może pomóc z tą dolegliwością? Jeżeli tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem za chudy widzialem nie jednego chlopaka co rece mial chudsze ode mnie nogi itd. no ale brzuch plecy bary mial szersze od moich co doradzacie aby w szersz poszedl brzuch i barki i wgl z pasa do góry.Dziękuje za pomoc pozdrawiam :) Zmieniony przez - MatiMati w dniu 2012-07-20 17:33:05 Zmieniony przez - MatiMati w dniu 2012-07-20 17:34:11
[...] się zbudowac mięśnie i schudnąć. Ile czasu mi zajmie wyrobienie np kaloryfera, bicepsu, klatki piersiowej. Nie stosuje żadnej diety. Jedynie staram się ograniczyć kcalorie i nie jem kolacyjek. Proszę was o pomoc w: -do ilu muszę zredukować masę? -co mam jeśc i ile kcalori - po ilu bęa widoczne eekty. info: 15lat 183 cm wzrost 97,9kg BMI-29
