pomoc

Polecam extreme fitness http://www.exfit.pl/ Profesjonalna pomoc ze strony instruktorów, bardzo czysto, nowy sprzęt, przyzwoite ceny w sklepie z odżywkami !! Pozdrawiam :)

Dzięki za porady! W takim razie jeszcze wykorzystam Twoją pomoc i co sądzisz takim planie FBW. A. przysiad z sztanga na barkach 4s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wyciskanie żołnierskie 3s uginanie ramion z sztanga stojąc 3s B. martwy ciag 4s podciaganie na drazku 3s - muszę czymś zastąpić na okres miesiąca? [...]

No to w takim razie mozesz mi napisać co mam zmienić, a nie tylko pisać,ze wszystko do d*py? Z dopingiem jeszcze nie jest przesądzone bo taki mialem zamiar ale nie jest to postanowione na 100%. To jak mógłby ktoś jeszcze pomóc?? Pozdro

Armstrong niestety dopiero jutro będę więc wtedy mogę pomóc tym czasem poczytaj MITY życzę ciekawej lektury . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Tobie się nie da pomóc. Sprawa jest prosta - nie ma przyrostów za mało jesz, lub nie trenujesz systematycznie lub masz za mało regeneracji lub za mało jesz(wiem że już raz to napisałem). Ale Ty już pewnie sobie wkręciłeś że robisz za mało serii na biceps albo masz złe połączenie partii albo jakieś w ch** wie jakie inne skomplikowane rozwiązanie [...]

[...] do tego ugięcie łap jakbyś robił hp. Później zginaj same łapy bez szrugsa i zobacz różnicę. nie no ja wiedziałem już wczesniej o co Ci chodziło ale wprowadzenie tego w tak skomplikowanym (przynajmniej dla mnie) i szybkim ruchu jest delikatnie mówiąc trudne, poprostu za dużo tych 'ruchów składowych' jest (ruch rąk, wybicie itd) Dzięki za pomoc;-)

[...] mi z czym laczyc krete (monohydrat uniwersala) tak, by osiagnac jak najlepsze wyniki? czy sama wystarczy? pewien uzytkownik tego forum napial ze w trakcie budowania masy sa lepsze suple... jesli tak to jakie? nie jestem nowicjuszem, wiec nie piszcie ze nie potrzebne mi to jeszcze :) no i robie a raczej probuje robic mase :) dzieki za pomoc :)

Dostałem taki na siłowni. A tego nie jest dużo jak ci sie wydaje. jak by nie bylo duzo to bym sie nie czepial. a jak jestes mądrzejszy to po co prosisz o pomoc!? zastosuj sie do posta Tomasza. pozdrawiam

mysle ze moze pomoc. szczegolnie magnez. lekarzem nie jestem. ale chciales kupic potas a to jest dobre;)

I znowu za rok, powiesz że straciłeś czas%-) Haha Cokta jakoś mi się dziwnie z Twoimi niedawnymi słowami skojarzyło%-) UWAGA PYTANIE Zostało mi sie 250g mono sprzed kilku mieisecy. Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, [...]

Jeżeli nie jest przeterminowane ani pełne wilgoci, to powinno pomóc w wysiłkach beztlenowych, wespół z beta alaniną.

dziękuje, ja czytałam regulamin ale trudno mi to wmusić w siebie....ale się poprawię .... od jutra podwoje i dołożę co nieco.... Wasza pomoc potrzebna bardzo bardzo .... :)

[...] dopiero wychodzą mi piękne żyły na bicepsie co oznacza ze tkanka tłuszczowa znacznie zmalała :) To daje mi ogromnego kopa do działania.. Tak wiec pisze do was wszystkich o pomoc, o pokierowanie mnie w odpowiednia stronę. Nie chce popełnić kolejnego błędu.. Mam jeszcze jedno pytanie: Chodzi mi o dolne partie brzucha jest jakiś dobry sposób by to [...]

Zostało mi sie 250g mono sprzed kilku miesisecy (nie zwilgotniało, stan dobry). Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, drażek...) treningi mam takie: trening siłowo-crossfitowy 3x w tygodniu, interwały biegowe 2x w tygodniu, basen [...]

jaka powinien ustawic diete ? bo jestem w tym mega zielony nw ile kalorii powinien spozywac dziennie przydala by sie pomoc

[...] 30-35 g białka, to powinienem spożyć 60-70 węgli. Jak to wszystko rozplanować, aby nie odkładała się tkanka tłuszczowa? Dzisiaj po treningu spożyłem 30 g Hitec C-6, 1/4 woreczka ryżu białego i 25 g gainera Jumbo. Zastanawiam się, czy to nie za mało? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-06-05 01:44:27

[...] i jeden z nich juz sie ostal ;-) Zdecydowanie ten dzial jest inny od wszystkich jakie do tej pory przegladalam. Przede wszystkim imponuje indywidualne podejscie do kazdego i pomoc ludziom, ktorzy naprawde chca cos zmienic i sa konsekwentni. Nigdy nie myslsalam ze tak gruntownie zmienie swoje podejscie do odzywiania i sportu, choc zawsze staralam [...]

Mam pytanie, jak wykonywać rotacje wewnętrzną na kolanie? Nie mogę tego ćwiczenia znaleźć. Z góry dzięki za pomoc

nie no chce zwiekszyc do okolo 80kg wlasnie,tyle że problemem jest że na masie zawze przybywa mi brzucha co najwyzej, biceps roznie był,dla przykladu ale granicy 35 nie przekroczyl.Dam zdjecia to może łatwiej bedzie mi pomóc

trening czyni mistrza:) tak ze dwa piwka przed tez powinny pomóc.