pomoc

Mam 15 lat 177 cm wzrostu waga 76 kg moim celem jest podciągnięcie 12 pełnych razy podchwytem obecnie podciągne się 2 pełne razy podchwytem nachwytem tylko raz do dyspozycji mam tylko warunki domowe czas obojętnie jaki aby uzyskać ten rezultat proszę o tygodniowy rozkład zajęc oraz o diete jeżeli bedzie koneczna sogi za pomoc!

jesli sie az tak wrzyna to z samego rana idz do salonu i niech oni ocenia czy Ty wyolbrzymiasz sprawe (bo i tak bywa) czy rzeczywiscie jest tak obrzek, ze trzeba zmienic na dluzszy pret, a na razie to ss.ij ciagle zamrozona szalwie, inaczej Ci nie potrafie pomoc

[...] zwiekszjac ciezar, a mniejszajac ilosc powtorzen w serii; wyciskanie hankli na skosie gornym i rozpietki, serie 3x10) Ogolnie terning przyniosl efekty w innych czesciach ciala, na klacie zauwazyle tylko posezienie gornej czeci; z przodu to laniej wyglada ale z boku tak samo. Czy jestmozliwosc zmiejszenia tego, poprawy ich ksztaltu? Prosze o pomoc

[...] tylko je nacisne lekko palcami to od razu powstaje z nich pylek. cala puszka krety tak wyglada tzn jest mnostwo tych jakby grudek czy jak to nazwac. gdzies czytalem ze to normalne bo tak sie dzieje przez to ze jest tak bardzo rozdrobniony - to prawda??? wszystko wpozadeczku jest z ta kreta??? aha i data waznosci jest ok z gory dzikuje za pomoc

Proszę o pomoc: szukam dobrego pomysłu dawkowania w DT i DNT: xpand energizer 820g gainer vitalmax (1) 2kg Cp+mono- zostało mi po 200g z ostatnich cyklów to pojedynczo nie będę brał wiec zmieszałem obydwa. Glukoza 0.5kg Tak ogólnie to mam głownie problem gdzie i w jakich ilościach xpanda wrzucić bo to różnie z tym dawkowaniem piszą. Brać czy nie [...]

Przecież napisałem, że chodzi mi o samoobronę. Gdyby nie inny typ, ten cwaniacze by mnie zapewne zaatakował a kule to moja jedyna możliwość w obecnej sytuacji. Nie wiem w ogole po co te zbędne komentarze. Jeśli ktoś dalej ma zamiar komentować, a nie faktycznie pomóc to niech nic w tym temacie nie pisze. A ja raczej sobie odpuszcze i poczekam z [...]

Teraz wiem juz prawie wszystko!!Kurcze nie wliczalem tego ladna jaja!!Trzeba poprawic diete!!!sogi za pomoc dla kazdego!!

Więc tak... Od odżywek ,nie urośniesz ... Rozciąganie (różnego rodzaju zwisy) MOGĄ pomóc ,ale nie muszą...Szybko to możesz wiesz co zrobić . A tak BTW. to po co nam zdjęcie Twojej dziewczyny ?

akurat trener procuje w poradni pedagogiczno-jakiejśtam A to dziwne, bo skoro jest pedagogiem (czy tam kimś), to powinien wiedzieć jak rozmawia się z takimi ludźmi. Mógł mu pomóc wyjść na ludzi i to lepiej niż pracując w poradni psychologiczno-pedagogicznej (z doświadczenia wiem, że zanim pedagog z poradni przekona kogokolwiek do siebie mija dużo [...]

Witajcie. Poszukuje klubu gdzie można ćwiczyć walkę mieczem samurajskim w Kielcach. Może ktoś pomóc?? Pozdrawiam

Witam. Proszę o pomoc w sprawie oponki na brzuchu. co zrobić żeby sie jej pozbyć?? ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczę następujące partie ciała: KLATKA I BICEPS: PLECY I TRICEPS : BARKI I NOGI + po każdym treningu jeżdżę na rowerku, i wykonuje brzuszki na ławce skośnej. trenuję tydzień i spadłem koło 0.8-1kG. Co zrobić z tą oponką?? [...]

[...] wszyscy. Forum sfd czytam od dawien dawna. Dość niedawno sie zarejestrowałem. Wczesniej sam podejmowałem decyzje co do kupna sprzętu itp, ale tym razem poproszę Was o pomoc w podjęciu decyzji. Nie wiem która ławka będzie lepsza. Mam juz jedną jednak przy serii z obciążeniem 80kg zaczyna sie niebezpiecznie wyginac, takze uznałem ze czas na [...]

XxAmexX Przecież plan jest idealny dla każdego początkującego, który ma podobne warunki sprzętowe jak ty.. Czego ty jeszcze potrzebujesz? Liver128 - Chodzi Ci o to ile razy powinieneś robić trening w tygodniu, czy chcesz robić jakieś ćwiczenie dodatkowo poza treningiem? Trening jest obwodowy i robisz ćwiczenia w obwodach 3x w tygodniu więc ilość [...]

Chcial bym samemu zrobic sobie worek treningowy ale niw wiem gdzie kupic material na taki worek bo ze zwyklego to lipa chyba. Prosze o pomoc

Nie wiem - nie znam sie, nie ma mi kto pomóc w wyborze. Dlatego poczytałem, sądziłem że wybór trafny. Jeżeli jednak myslisz ze kiepski, to prosze zaproponuj mi jakąś konkret ławke do 600zł :) Musi być stabilna, ujemny skos no i fajnie by było gdyby posiadała modlitewnik, ale nie koniecznie.

dzieki za pomocpamietam pamietam - warzywa bede jadl do kazdego posilku a do sniadania owoca

[...] i przedramie rowniez strasznie to chude szczegolnie nadgarstki tam przeciez nie ma miesnia jak tam zrobic grubsza lape ?!?! Bic: Przedramie: PODSUMOWUJAC: Prosilbym o pomoc w doborze cwiczen na klatke piersiowa gdyz robie i rozpietki na plaskiej jak i na skosie i sztangielkami i na maszynie i nic klatka stoi od poczatku odkad cwicze [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem kreatyny, a mianowicie nad: 1) Olimp - Creatine Mega Caps® - 300 kap. 2) Vitalmax - Creatin Monohydrate - 300 g Z doświadczenia wiem, że do kapsułek zalecana jest glukoza, do lepszego wchłaniania, a jak jest w przypadku tego proszku? Którą wybrać? Może jakaś inna? Proszę o profesjonalną pomoc ;)

Proszę o pomoc w ułożeniu dziennej sumplementacji, z Xpandem mam trochę kłopotu w dawkowaniu bo różnice na forum piszą inaczej producent. Dysponuje: Xpand Energizer 820g Gainer Vitalmax-1 (z 1.5kg) Z ostatniego cyklu zostało mi tak po 200g Cp i mono, wrzuciłem do jednej puchy i jest ok.0.4kg cp-mono 0.5kg glukozy - też pozostałośc po cyklu, a [...]

nie sadze zeby ten trening wystarczajaco pobudzal miesnie do wzrostu, trzeba by wiele serii robic z maksymalnym ciezarem, wyrazam swoje zdanie nikt tego do siebie brac nie musi, Ty rowniesz wyrazasz swoje zdanie i szanuje to, a ja chce pomoc a nie zaszkodzic