pomoc

od kiedy kolano boli? zamiast castangusa pij mieszanke przywrotnika pokryzwy i dziurawca po rowno 3x dziennie rob cwiczenia codziennie z posta dla połamańców na te plecy i na pewno HIM i HAM w czym jeszcze moge pomoc, bo nie znam tematy wiec ciezko mi sie wtracac :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-22 22:31:45

Witam. Przeniosę Ci dziennik do działu dla Pań, co Ty na to? Tam otrzymasz fachową pomoc na najwyższym poziomie. Twoja "dieta" to nieporozumienie, uciuła się może z 500-700 kcal z nieodpowiednich źródeł pożywienia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-22 22:45:09

no do tej pory tak robilem ciezar ok 70% max 6-10 powtorzen i w ciagu 1,5 miesiac schudlem 4 kilogramy, a ztego co wiem to dluzsze zrerwy miedzy seriami to jakbym chcial sile i mase budowac.po treningu jadlem bcaa przed bieganiem.ale i tak wiem ze dieta to 80% sukcesu dlatego prosze o pomoc, podpowiedz w kwestii diety, bo zglupialem

Nie trzeba być znawcą, żeby do prostego wzoru podstawić swoje dane;) Posłuchaj, poczytaj dziś, obczaj tabele posiłków, ułóż dietę. Jedz 4,5 posiłków dziennie, zbilansowane-białko, węgle, tłuszcz. Na noc najlepiej samo bialko plus tluszcze. Poczytaj o zdrowych źródłach składników pokarmowych i ich kaloryczności i z tego skomponuj posiłki. Trening [...]

Bardzo prosze o ocene i pomoc w trenigu silowym !

[...] bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak rozruszac ten mój oporny organizm- czy jakimś nowym bodźcem treningowym czy może zmiana diety? bardzo będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc a i sama będę szukac jakiś rozwiązań.. qgqtq dzięki za miłe słowo MoCCa efekty jakie są każdy widzi- wiem już, że muszę zapydalac ciężej i to co innym uchodzi płazem u [...]

[...] w styczniu 2011 ( bez badania tarczycy- myślałam wtedy o pigułkach anty i robiłam badania pod nie, ale w końcu się nie zdecydowałam) i wszystko w normie dziękuję Wam szefowe za zainteresowanie moim przypadkiem i bardzo jestem wdzięczna za pomoc edit trening dziś nagram, gdzie mogę wrzucic? Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-23 09:49:04

WItaj w Ladies :-) Jeżeli chciałabyś otrzymać fachową pomoc, to proszę: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w [...]

Jeżeli chciałabyś uzyskać pomoc, to proszę o: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, [...]

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w [...]

okok zaczaiłem o co kaman :D:D dobra dzięki wielkie za pomoc , temat można zamknąc ;P

"już uzupełniłem, jutro uzupełnienie przysiady i wyciskanie na barki " przeczytaj regulamin w dziale i wypełnij pełną ankietę w dziale . wtedy będziemy wstanie pomóc .

Tak tak test ew ;-) Dzięki za pomoc :)

sorry, ale wszystko bylo na forum, nie wypelnies ankiety, a pytajac o hgh pomyslalem ze masz juz niezla wiedze skoro sie za to bierzesz, narazie nie moge Ci pomoc, wypelnij ankiete

dzięki Hyundai139 za pomoc w doborze smaków. Jakby mial ktos propozycje innych zestawów to bardzo prosze

[...] z tą zamianą tuńczyka na mięcho. Ew. jeszcze ryż poprzeplatam z makaronem, obetnę WW z ryżu z 20g przed treningiem, małą szklaneczkę soku na śniadanie i trochę mniej chleba, za to więcej mięsa. Na kolację pokombinuję trochę jeszcze żeby twaróg półtłusty dać zamiast chudego i te tłuszcze z sera lub z żółtka ściąć. Dzięki za pomoc - SOG poleciał :)

[...] Oscara Pistoriusa. Przeprowadzam w tym celu ankietę dzięki której będę mógł zbadać poziom wiedzy oraz opinię ludzi na ten temat. Byłbym wdzięczny za wypełnienie mojej ankiety. Oczywiście ankieta jest anonimowa :) https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?pli=1&formkey=dElXSEM0eE9xdlhGaUUzclBKS0h1dVE6MQ#gid=0 Dzięki za Waszą pomoc :)

[...] http://www.sfd.pl/EPI_%2B_M4OHN_%2B_11_oxo-t853100.html http://www.sfd.pl/Drugi_cykl_PH._Propozycje.-t834396.html Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam, Witam, można prosić o zajęcie się tematem? :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-23 15:43:15 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-25 [...]

domer, czy mógłbyś mi pomóc ułożyć taką składną dietę i myślałem, żeby dodatkowo zrobić sobie taką rozpiskę czego absolutnie nie mogę jeść i czym mogę to zastąpić (przykład: eliminuje pasztet, zastępuję to serkiem almette) - coś tego typu. Czekam na kolejne podpowiedzi i może byłby ktoś to pomógł by zrobić taką konkretną rozpiskę mojej diety.

Bardzo dziękuję za pomoc.