pomoc

[...] mam takie pytanko prosze na nie odpowiedzieć chociaż wiem że jestem nowy. Chce zapodać na I cykl mete ale strasznie szybko łapie tłuszcz. Czy wziąść tą metę czy może jednak samo winko bo też jest taka możliwość. Zależy mi też aby nie opuchnąć bardzo. I czy przez cały cykl na mecie brać tamoxifen w dawkach 10mg/ed w moim wypadku. Thx za pomoc.

[...] na siłowni około 4-5 razy w tygodniu. Są to treningi nóg, klaty, pleców i bicepsa, barków i tricepsa. Każdy trening trwa około 1,5godziny + ćwiczenia mięśni brzucha + nie zawsze aeroby na maszynach. Proszę o pomoc w ustaleniu poziomu BTW oraz treningów. Na osiągnięcie swojego celu mam 3 miesiące. Chcę się pochwalić mięśniami brzucha na plaży :)

[...] pozwolilem sobie na cheat day'e itp. Teraz biore sie za diete na 100% i robie forme na wakacje, pytanie do Was co polecicie zeby byla forma. wit mineraly + omega apteczne ZMA bialko sciteca bcaa przedtreningowka - tutaj prosba o pomoc ! Jaka przedtreningowke bez kreatyny polecicie ? dodac cos jeszcze do zestawu ? Jakies Wasze propozycje ?

[...] Ankieta: Wiek : 17 lat Waga : 78 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: W pełni zdrowy https://imagizer.imageshack.us/v2/725x770q50/673/CMuD7i.png Z góry dziękuję za wszelkie sugestie/pomoc! :)

[...] - Pompki tyłem na podwyższeniu (chyba tak to się nazywa, na triceps) 10-12 x3 -Dipy (jak mam słabszy dzień to np. Ostatnią serię robię tylko opuszczanie) 10x3 Czy jest sens w ogóle robić taki wynalazek? Gdy widzę sytuację, że zbyt łatwo coś mi się już robi to zwiększyć liczbę serii, powtórzeń czy zmienić ćwiczenie? Dzięki za pomoc, Pozdro :-PP

[...] będzie, żebym wp*****lał wszystko co podejdzie pod ząb (zdrowe rzeczy) bez umiaru? Jestem raczej chudy i zaj**iście wysoki jak na mój wiek (15 lat i 182 cm. wzrostu, w barach jestem jakoś dziwnie szeroki też) i chcę zacząć trening, ale najpierw muszę sobie zacną dietę zrobić... Proszę o jakaś pomoc, czy coś. Zależy mi na dużym przyroście masy.

[...] to jednak mozliwe, aby miec efekty, które mnie interesują? w jaki sposób (czytalem forum i chyba atc było najodpowiedniejsze). jaka diete do tego stosowac (siostra stosuje diete tłuszczową. Czy ona bedzie do tego odpowiednia?) Prosze o praktyczne wskazowki oraz w miare mozliwosc, jesli znajdziecie troche czasu jakis plan. Dziekuje za pomoc

[...] jest a suplementacja: przed i po siłowni nag 2 x 5 gram przed i po treningu mma l - glutamina 2 x 5 gram do tego gainer i białko do uzupełnienia diety, później zamierzam dołożyć jakąś kreatyne. Co sadzicie o takim zestawieniu? Czy przy tylu treningach możliwa jest prawidłowa regeneracja? Moze ktos ma inny pomysł jak to ułożyć? Prosze o pomoc

[...] milego i dostalem od kumpla konkretny Zestaw supelkow, ktore byly mu zbedne. Dawno nic nie bralem ze wzgledow ekonomicznych i wogole wypadlem z tematu supli. Czy mozecie pomoc mi w dlugoterminowej rozpisce? Praca raczej lekka, niezbyt fizyczna. Trening 3x w tygodniu. Dieta ok - standardowe zdrowe zywienie z duza iloscia miesa i bialka [...]

Siemano pisze z nie mojego konta wiec odrazu dam szczegoly zeby uzyskac od was pomoc lat 21 staz 5 lat przebyte 100 mety + bold , prop + wino , wino wymiary kark 42 klatka 117 pas 78 ramie 42 udo 89 lyda 41 waga 87 kg wzrost 186 cm poziom tkani jakies 7 % klatka - 130 kg przysiad -170kg martwy -170 kg dieta trzymana scisle Dobra teraz cykl [...]

[...] nie mógł ich zabrac. Animalc cust nitrobolon 1kg napalm 1kg(co powinienem kupic zeby sie dobrze budowac?? Jeśli bedzie trzeba wstawie zdjęcia.Pozdrawiam i z góry dziękuje z pomoc. /SFD/Images/2016/3/7/da6cf9c3120e4973893a1678ed590e23.jpg /SFD/Images/2016/3/7/cc10da4d310a46718a9838cd83a04318.jpg [...]

[...] z miodem ale będzie chyba za dużo węglowodanów przed snem. 2 propozycja to zakupić białko 3 propozycja o ile to możliwe to zakupić białko i wymieszać z twarogiem. np zamiast 50g odżywki dać 30g i troche twarogu do tego i zmiksować Która z tych propozycji jest najlepsza? Poprosze o jakąś inną radę jeżeli te są do dup...y :D z góry dzięki za pomoc

[...] sportowego przepisal mi no-spe i kazal nic nie jesc(idiota), nastepnie poszedlem do ogolnego tam dostalem badania na usg(nic nie wykrylo), mocz, krew, badanie na pasozyty. W jednym badaniu wykryli w moczu krwinki czerwone ale potem sie to ustabilizowalo. Pisze to bo od wczoraj znowu cierpie i nie wiem dokad mam sie udac wiec prosze was o pomoc.

[...] mi ćwiczenia na wzmocnienie torsu ale nie było w szpitalu typiary, która pokazuje ćwiczenia a szpital jest bardzo daleko ode mnie. Aby uniknąć dwugodzinnej podróży proszę o pomoc Was. Proszę abyście mi powiedzieli jakie są ćwiczenia na wzmocnienie torsu czyli konkretnie ćwiczenia i wytłumaczenie jak to robić z jakimi obciążeniami, itd. Mam taki [...]

[...] Nie wiem czy ktoś już tego z was używa i czy się opłaca? Jeśli nie polećcie proszę sprzęt na którym ćwiczycie, ale dostępny w Polsce. Dodatkowo myślałem o zakupie czegoś takiego http://allegro.pl/item956925395_uchwyty_do_pompek_push_up_pro_hit_z_tv.html dzięki za pomoc z góry

Proszę nie nadwyrężać mnie ,ponieważ jestem w wieku dojrzewania ale można też mnie docisnąć ;] i bardzo dziękuje za pomoc Ps.Proszę nie krytykować mojej osobości :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 157 Cel treningowy: Lekka Rzeźba ,Stracenie Masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Siatkówka [...]

[...] MT już od 9 miesięcy, wcześniej rok MMA i zapasy. Generalnie teraz w 100% skupiłem się na MT. Planuję teraz zacząć jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe robić, i prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ponieważ wcześniej wcześniej trenowałem typowo siłowo. Mam do dyspozycji worek treningowy, drązek, obciążenia, hantle, gryfy ławki [...]

[...] że przytyłem, czy waga jest po prostu spieeprzona? (miesiąc temu wazyleem się inną niż teraz i koleezanka mówiła, że ta dobrze ważyła) czy jest możliwość, żee przez teen mieesiąc schudłeem (mój bilans kaloryczny był ujemny ? A i czy ta waga przy 189 jest wystarczająca, żeeby móc cwiczyć na brzuch (cwicze juz 4 mieesiącee)? dzięki za pomoc ;)

Cześć wszystkim! Prosiłbym was o pomoc, ocenę i ewentualne poprawki w planie na masę/siłę, który skleciłem :) TRENING #1 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 Wyciskanie hantli poziom 5x5 Rozpietki 2x12-15 Uginanie sztangi na biceps 3x5-7 Uginanie hantli stojąc 5x5 TRENING #2 Podciaganie na drazku podchwytem ?x? Wiosłowanie hantlem 5x5 Negatywne [...]

Bardzo prosze o pomoc...jestem tutaj pierwszy raz. z natury jestem "gruszką" i bardzo bym chciała zmniejszyć obwód ud i bioder. Odchudzałam sie już, ale efekt jest taki ze tylko góra mi schudła, tak ze jestem płaska jak deska, a biodra niestety zostały...przybyło mi ostatnio troche ale tylko w dolnych częściach. Zastanawiam sie czy jest to mozliwe [...]