pomoc

[...] z bananem) 16 do 18 silownia 18.05- to samo co o godz 14 19.00 - spozniony obiad - mama za to odpowiada i tutaj mam urozmaicenie(zazwyczaj jakies spaghetti) 20.30- kolacja- z 5 kromek chleba z szynka i żółtym tak samo w sumie jem jak nie mam siłki, tj. pozostalem 4 dni w tyg. co nalezy zmienic, a co jest ok? dzieki z gory za pomoc

[...] jakies 50kg razem z gryfem gdy sprobowalem to podniesc nie mialem zadnego problemu ,wiec nie wiem czy zakupic jeszcze jakies dodatkowe obciazenie moge wyslac na maila zdjecia laweczki jak by ktos chcial pomoc co bylo by latwiej ocenic jakie cwiczenia moge stosowac z tym sprzetem??prosze niech mi ktos pomoze moj mail to [email protected]

[...] Uprzedzam że, przeszukałem forum i nie mogę znaleźć osoby o podobnej sytuacji do mojej... Mam 16 lat a moja waga wynosi 90 kg przy 181,5 cm wzrostu. Zwracam się do was o pomoc drodzy forumowicze. Jak schudnąć 10 kg ? Taka waga mnie zdecydowanie zadowoli z tym że, gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza i ciężko połączyć treningi np. na [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, w załączniku. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy na samym clomidze byście próbowali? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

[...] jest.. -wyciskanie skos w gore,3 serie....tak samo jak wyzej -wyciskanie skos w dol,3 serie z dokladaniem -rozpietki na bramie lub baterfly(cos takiego na atlasie-nie wiem ja sie to nazywa ale dzialanie takie samo. to jest moj trening jak juz powiedzialem zalezy mi na uwypukleniu klaty i znacznym rozbudowaniu gory.prosze o pomoc.z gory dziekuje.

[...] itp. Mam 21 lat, kawaler, planuje pojechać do UK do znajomego na lipiec+sierpień i zastanawiam się czy bardziej korzystnie finansowo będzie wziąć legalną pracę czy właśnie spompować maksymalnie wszystkie możliwe zasiłki + dorobić coś na czarno. W takiej sytuacji jak napisałem jakie zasiłki/zapomogi wchodzą ew. w grę? Z góry dzięki za pomoc, pzdr.

witam.!!! co jest najlepsze na pobudzenie???chodzi mi o to że często jestem senny ,czy to na treningu czy w domu,tak samo jest przed zawodami i nie wiem co jest a zwykłe napoje energetyczne nie działają ;/ słyszałem o tussipect ,czy ktoś to już stosował???proszę o pomoc...

Witam. Szukam planu ćwiczeń lub jakiegoś sposobu żeby wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę niecałe 80 kg i mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. Rok temu ważyłem 95 i udało mi się schudnąć ale brzuszek i tak został... Zacząłem teraz biegać, robię czasami brzuszki na ziemi i w zwisie. Ale co dalej??? Proszę o pomoc

Witam, pomoże mi ktoś rozpisać jak, z czym o której w jakich ilościach i jak długo brać nizej wymienione suplementy? Cel głównie prozdrowotnie oraz lekka pomoc przy zaczynającej reedukcji -Witaminy K2+D3 -Omega3 -Selen -NAC -ZMA -Ashwagandha/ na przemian z różeńcem górskim Dodatkowo będę chciał włączyć melatonine ponieważ pracuje na 3 zmiany i [...]

[...] się zwracać uwagi na weglowodany i tłuszcze. Ostatnio posilek to godzina 16 i jest to obiad.Do tej pory łykałam BODY CONTROL Treca, ale zastanawiałam sie nad zmianą a dokładniej o połączeniu Thermo Fat Burner i Fat Transporter (Trec'a) bardzo bym prosiła o pomoc czy ma to jakiś sens, a jesli nie to to może ktoś by mi polecił coś skutecznego.

[...] polewam lyzka oliwy.mam170cm wzrostu waze 76.6 kg.prosil bym o wyliczenie bilansu kalorycznego i jak on sie ma w stosunku do mojej diety i treningu tzn il spozywam a ile powinienem.zaznacze ze od jakiegos czasu spadam na wadze ale wizualnie jestem wiekszy.dzieki za pomoc.nie odsylajcie mnie do innych linkow tylko jak macie czas to pomozcie

[...] co w srode i tak na zmiane moje pytanie jest takie czy trening jest dobrze dobrany na kazda partie po 3 cwiczenia robie ... czy nie jest lepiej rozdzielic jednak cwiczenia na caly tydzien w kazdy dzien treningowy inne partie???? zalezy mi na masie ale nie obtluszczonej stad aeroby w kazdym treningu bardzo prosze o pomoc Z wyrazami szacunku Tomek

[...] ze czuje sie jak jakis kaleka. Boli nawet gdy wezme wiekszy oddech. Przed wczoraj bylem znowu u lekarza na kontoli i kazal mi zrobic rentgen klatki piersiowej. Z opisu zdjecia wynika ze z sercem , plucami i klatka wszystko ok. Nie mam pojecia co to moze byc i co moze pomoc. Moze ktos spotkal sie z podobnym bolem? Prosze o rade Z gory dziekI!

oto moje zdjęcie sadła witam proszę bardzo o pomoc ponieważ chciałem zacząć wszystko od początku i nie wiem co robić redukować rzeźbić czy masować jakie cwiczenia wykonywać aby pozbyć się sadła z pleców i brzucha Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :188 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :około rok (rok stracony) Uprawiane [...]

[...] Czy takowe białko mógłbym bez problemu spożywać ? Mam 16 lat, ważę ok. 65+/- kg. Jeśli nie ma żadnego problemu, to mógłby mi ktoś mniej więcej powiedzieć w jakich ilościach spożywać te białko ? Z góry dziękuję za pomoc ; ) tak sobie myślałem, żeby po prostu pić taki 'koktalj' składający się z 250 ml mleka i 2/3 małych łyżeczek owego białka.

[...] sam jak -3 Posiłek 5 przed snem 30 minut Filet z mintaja 200gram + oliwa 10ml +tran 5 ml MOJE PYTANIE: Czy w mojej diecie- weglowodany są rozpisane dobrze? przedtreningowo używam na sniadanie oraz po treningu- czy może lepiej ze sniadania przedtreningowego usunac ww i spozyc bialko same i tluszcze? pozdrawiam, i czekam na wasza opinię i pomoc.

[...] laikiem w temacie zdążyłem zorientować się, że dostałem jakiś shit (owoce wieczorem, margaryna, produkty light w tym majonez itd) Kasa poszła w błoto, dlatego proszę o pomoc i skorygowanie błędów, które popełniłem. Trochę o mnie Wiek 26 Wzrost 188 Waga 88 BF 25% przy wadze 94 Cel BF na poziomie 12-15% przy zachowaniu mięśni, które są i [...]

[...] opieraniu się wyraznie mi coś strzyka lub przeskakuje, w zgięciu nie czuje żadnego dyskomfortu i nie mam ograniczonego zakresu ruchomości ręki, jeśli ktoś ma jakieś sugestie co to może być, bardzo bym prosił o pomoc :/ PS dodam, że jest to tak jakby ból po wewnętrznej stronie tego łokcia Zmieniony przez - Majak809 w dniu 2019-03-29 19:54:16

[...] 1,3 x 81 = 105,3 x 9 = 947,7 kcal 947,7+583,2=1530,9 Węglowodany: 3027,2-1530,9= 1496,3 kcal : 4 = 374 g Białko: 162g, 648 kcal Tłuszcze: 105g, 947 kcal Węglowodany: 374g, 1496 kcal Mam po dwa warianty na II śniadanie i kolacje :/ Najgorsze jest to, że tego jest za mało, a nie wiem co pododawać żeby się zjeść dało Prosze o pomoc Pozdrawiam

[...] o wyglad mam problem z dobraniem spodni, o jeansach nie ma mowy ponaddto w bicepsie mam 37cm i nie mogę rozbudowywac góry ( przez poł roku) ze wzgledu na to ze jestem po powaznej operacji reki, narazie zastosowalem diete i zaczelem biegac. Moze ktos jest w stanie mi pomoc? jaki rodzaj treningu zastosowac jaka suplementacje itd.? pozdrawiam.