pomoc

Witam, chciałem pomóc ojcu zejść z wagi i poprawić sylwetke. Waży 110kg, ma 186cm wzrostu a jego aktywność fizyczna jest niska, w dodatku bardzo nieregularna ponieważ zdarza sie że pojawi się na siłowni 3 razy w tygodniu a potem przez następne 2 tygodnie pojawi się tylko raz. Chciałbym prosić aby ktos mógł podpowiedzieć ile powinno wynosić [...]

Melvin to niech do k1 wraca walczyć. ja nie wiem czy on jakimś antytalentem jest do parteru czy co, niby mówił, że robi 2x week. tym slamem to chyba Mamedowi chciał pomóc z poddaniem. Wiadomo, Mamed to solidny zawodnik i poddanie nie dziwi za bardzo. Grove vs Materła. ta kartka za udeżenie w tył głowy %-) ładnie MIchał zbierał w stójce, dobra [...]

A nie może mi ktoś pomóc? chciałbym odpowiedni trening dla mnie.

dobra czy jesteście mi wstanie pomoc, KruQ-a prosiłem o wytłumaczenie mi na czym polega mostek w trakcie cyklu.

Płeć : Męszczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : - osiągnięcie zadowalającej wagi i sylwetki Staż treningowy na siłowni : trenuje 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni czyli full. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - brak [...]

Prosze o pomoc w ułożeniu efektywnego planu , próbowalem , ale się nie znam... :( (głownie zależy mi na klacie) a jeśli się nie da , to trudno , spróbuje T.Mawashiego ;) Czekam na odp.

Gdzie szukać (lub jak ułożyć) dobrą dietę? Zależy mi na takiej, która pomoże mi uzyskać masę mięśniową ( w połączeniu z ćwiczeniami oczywiście).

[...] ja nie mogę przesłać do IT maila o treści jak powyżej, gdy mam wszystkie dane - przede wszystkim opis co sie dzieje, jaka przegladarka i jej wersja, jaki system operacyjny, pomocny takze printscreen to IT ma szanse szybko poprawic blad. proszę o informację kiedy to niby pisałeś i nie otrzymałeś odpowiedzi - zaraz sprawdzę czy mam takiego maila [...]

[...] białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie to wystarczająca ilość, ale ja się nie znam :) Z góry dziękuje za pomoc. Dieta poniżej : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8e1c3fdfc04123b8430ad788780176.png Zmieniony przez - MyAllySuxx w dniu 2013-06-09 09:51:35

Witam stosuje plan fbw, od kilku dni, prawie 2 miesaice temu brałem kreatyne na tyg caly cykl, ale niemialem diety, i nagromadzilo mi sie troche tluszczu wtedy byla na mnie sama skora i kosci gdy zaczynalem chodzic na silownie a teraz kazdy zazdrosci mi miesni itp, ale mam problem nabralem troche tluszczu i mam tzw"sadelko" ii potrzebuje diety do [...]

[...] 2 tygodnie wcześniej. W opinii lekarza są one bardzo dobre, dodatkowo stan mojej wątroby uległ zauważalnej poprawie w przeciągu ostatnich tygodni. Prosiłbym o pomoc w interpretacji wyników dla badań glukozy, cholesterolu, testosteronu, kortyzolu, hormonu wzrostu oraz insuliny. Poniżej dokładne wyniki: glukoza 80,3 mg/dl cholesterol [...]

a z czym ci mamy pomóc? przyjąłeś pewien rozklad i kcal, to wystarczy pod to ulozyc diete. Nikt tego za ciebie nie zrobi. Od info masz podwieszone tematy i caly dział

Co sądzicie o takiej diecie? co zmienić? nie sądze by była jakaś dobra więc proszę o pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9776ce8a2264ddbb33567c70ba7c4cc.png

[...] I jeszcze jedno pytanko czy w sytuacji gdy nie przekraczam kcal założonych to czy uzupełnienie węgli jakiś jedzeniem gorszym będzie ok?? Bo ogólnie staram się jeść węgle tylko w oknach metabolicznych czyli na śniadanie i po treningu w 2 posiłkach tj. bezpośrednio po i 1,5h później(W DNT w 2 pierwszych posiłkach). Z góry dzięki za pomoc i rady:-)

Witam posidam 30 ml boldenonu i 35 ml omo czy mògł by mi ktoś sensownie rozpiać . Boldek ponoć ma 200 mg / ml firm apex. Zgòry dzięki

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 miesiące ;) Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty:ok, 85 Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (2 razy w tyg) pilka nozna , jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Jeżeli przez pomoc rozumiesz odwalenie za ciebie całej roboty i podania gotowego na tacy,odpowiedź brzmi NIE.

Dostałem dawkę motywacji oraz obraz tego jak robić to dobrze . Dziękuje wszystkim za pomoc! Powodzienia i jeszcze raz dzięki ! Zmieniony przez - baton1211 w dniu 2013-06-08 21:55:20

To sobie odpuść bo widać, że to nie dla ciebie skoro nie możesz zebrać się w sobie żeby samemu sobie gotować. I nie użalaj się więcej bo nie da się tobie pomóc, po tym co przeczytałem. Sorry, że tak brutalnie ale wyglądasz mi na sezonowca któremu przypomniało się teraz, że chciał by fajnie wyglądać na wakacje. Taka moja opinia. Pozdro

Ok,dzięki za pomoc.