pomoc

[...] poswiecic sie temu co lubie. Od dwoch miesiecy znowu cwicze i w tym krotkim okresie udalo mi sie odrobic 7-8kg masy. Miesiecznie moge wydac na suple 300-350 zl. Prosze o pomoc w dobrym wyborze. pozdr (przepraszam ze sa linki do zdjec ale jak widac po ilosci edytowan tego posta - nie poradzilem sobie w inny sposob z wklejeniem zdjec :/ ) [...]

Mam pytanie , czy sa jakies cwiczenia na utrzymanie rownowagi podczas kopania , bo widze ,ze lewa noga kopie lepiej(wysokie kopniecia) poniewaz potrafie sie lepiej utrzymac na prawej , a low kicki mam mocniejsze prawa. Czy moglby ktos wypisac jakies cwiczenia proste , lub podac jakis link . Dzieki za pomoc

[...] mi treningu dobrego. Mezczyzna 175cm wzrostu waga 65KG Lapa: 34 cm :/ :/ to mnie najbardziej doluje i inne partie... Staż treningowy rok. Moj sprzet do Hantle,drazek,lamany gryf,prosty gryf,lawka,skos,modlitewnik. Blagam was o pomoc prosze o nie gadanie uluz sobie sam i daj do sprawdzenia juz ukladalem nie jeden plan i nic mi nie pomagalo.

[...] i nosze okulary ostatnio zaczolem trenowac koszykowke i czy okulary moge mi w niej przeszkodzic?? jestem w reprzentacjo szolnej ale nie gralismy jeszcze zadnego meczu i boje sie ze niedam rady grac w okularach na 100% mozliwosci a ich przeciesz nie zdejme bo do kosza nie trafie a na soczewki jestem jeszcze za mlody ehh moze mi ktos pomoc?????

Witam :) Oto moja pierwsza dieta i chciałbym Was prosić o pomoc w jej poprawieniu. Mam 23 lata, ważę 74kg i mam 178cm wzrostu. Ćwiczę systemem FBW 2 x tydz.. Niedługo dodatkowo będę uczęszczał na basen 1 x tyg. Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze [...]

[...] w co zainwestowac w przyszlym. Po jakim czasie najlepiej zabrac sie za jakies stacki ?(swoja droga mam nadzieje ze dostane jeszcze tu ta wspomniana "profesionalana pomoc w ulozeniu planu suplementacyjnego" :) Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-10-08 19:11:54 Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-10-08 19:19:23 Zmieniony przez - [...]

dzieki za pomoc, a szczegolnie za linki do tabeli zywieniowych,a propo bialka to jego nadmiar powaznie moze zmniejszyc przyrost masy miesniowej? bardzo otluszczony nie jestem ale taki zbity bez zbytnich cięć i zastanawialem sie aby ograniczyc weglowodany i stanac na ok 2g bialka na kg.+hmb+bcaa+nitrobolon.co wy na to?

Opis produktu Zespół badaczy z firmy MuscleTech™ postanowił wykorzystać wyniki badań naukowych stojących za skutecznością GAKIC®, LEUKIC™ i CREAKIC™ by stworzyć Musclebuilding Stack, - zestaw suplementów mający na celu wywołanie gwałtownego wzrostu mięśni już od pierwszego dnia stosowania. Stosowane razem, [...]

Witam mam 16 lat i jestem kolarzem . Czy ktoś może mi pomóc z doborem diety?

[...] potem mam problem z wyprostowaniem się albo jak znowu pogram w kosza. Jest to bardzo kujący ból na w-f też mam problemy z wykonywaniem większości czynności byłem u lekarza ale on zapisał mnie na jakąś rehabilitacje która nic nie pomogła i tabletki które tylko trochę uśmierzają ból. Bardzo proszę o jakąś pomoc od kogoś kto miał podobne objawy!!!

[...] tez mi jest niezwykle trudno. Kumpel z ktorym cwicze tez jest ekto, ale jemu przynajmniej wszystko ladnie skacze tak jak powinno w normalnym tempie- i masa i sila. Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wf? Dostęp do [...]

[...] zmniejszaniem ciężarów i jak to ma się do procesu budowania masy mięśniowej? 4. Powtórzenia "wymuszone" a masa mięśniowa. Tak, tak. Zdaję sobie sprawę, że gdzieś te informacje mogą się znajdować i przepraszam za ewentualne robienie bałaganu. Prosiłbym jeszcze o "prosty" język w odpowiedziach na mój post. Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za pomoc.

Timki sam nie bardzo się w tym orientuje wiem ze ułożę żle wiec proszę o pomoc

cykl z takich srodkow to moim zdaniem juz nie przelewki, jesli chcesz uzyskac rzetelną pomoc wypelnij ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

witam wszystkich jestem nowy na forum i mam wielka prozbe do wszystkich czy mogłby mi ktos ułozyc plan treningowy na mase 3 dniowy sam bym ułozył ale niemam o tym zielonego pojecia co powinno byc danego dnia moj staz do połtora miesiąca mam 17 lat waga 63 wzrost 177 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel [...]

[...] 3,5(b) 100(b) / lub białko Oliwa z oliwek 10 gram ok mozesz dodac warzywaŁaczna ilość wszystkich posiłków 1390 170(b) 54(b) 358(b) 2531(b) Chyba trochę za mało kalorii, co sądzicie? Będę wszystkim bardzo wdzięczny za pomoc :) A ile wynosi twoje zapotrzebowanie bo nie widze gdzie pisze? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-08 20:59:55

a koledzy mogą pomóc w tym?

Dziękuję wszystkim za odpowiedź :) Jestem wdzięczny za pomoc. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to tak jak napisał Majbah zapotrzebowanie mam na 3000 - 3100 kcla. Pozdr :)

[...] kolego wylicz bilans kcal okres typ budowy uloz diete skoro bedzie brakowalo Ci w niej ww "doladuj" sie gainerem w odpowiedniej proporcji. Zreszta na co nasza pomoc skoro samo przyjmowanie gainera i tak go z miejsca nie ruszy odpowiedzielismy tylko na pytanie jakie zadal i wdajemy sie w zbedne dyskucje. DIETA TRENING pozniej [...]

A jak z dieta?Gainer imo zbedny skoro brak diety Wypelnij ankiete...Szybciej uzyskasz pomoc