[...] oraz nasila sie mrowienie mam równiez probem z 4 palcem ( 1 to kciuk) nie umem go zgac płynie tylko tak przeskakuje . Dodam że pracuje fizycznie duzo stukania młotkiem oraz szlifowania.Niekiedy jest tak ze zasypiam z zacisnietymi piesciami ( przyzwyczajenie)? Prosze o pomoc jest to kłopotliwie i bolesne. ps Doboru magnezu napewno nie mam :)
[...] itd.) to skąd mam wiedzieć ile danego składniku mam użyć. Prosty przykład jeżeli robie kurczaka z ryżem to skąd mam wiedzieć ile mam zjeść ryżu a ile kurczaka, żeby były odpowiednie proporcje BTW i żeby się zgadzała wartość kaloryczna posiłku? Albo jak robie śniadanie to skąd mam wiedzieć ile mam zjeść jajek a ile chleba?? Z góry dzięki za pomoc
[...] się tych zwałów tłuszczu? Tak jak pisałem wcześniej - diety generalnie nie mam ułożonej, to co zastosowałem pozwoliło mi osiągnąć efekty. Bieganie wyrobiło mięśnie nóg, przyczyniło się pewnie do spadku wagi. Ogólnie jest dużo lepiej - tylko co z tym brzuchem i cyckami? Preferowałbym ćwiczenia domowe. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i rady.
Siema!!! wiem że podobne tematy już są! ale nic się z nich nie dowiedziałem jestem zielony w tych sprawach i niema nikogo kto mogłby mi pomóc! czy znalazłby sie ktoś na tyle wyrozumiały żeby mi ułożyc dietke? powiedzieć jakie odżywki zażywać???i ulozyc trening? ćwicze od dwóch miesiecy cwiczylem 2x w tygodniu od przyszlego miesiąca zaczynam 3. [...]
[...] boks (3x 2 godz w tyg) przez niecaly rok, ale teraz skupie sie spowrotem na silce. zamierzam cwiczyc 4x w tyg bez odzywek, przynajmniej narazie. jezeli to mozliwe, prosze o jakis plan diety. czytalem pare artykolow ale nie znalazlem takiego ktory by od podstaw wyjasnial tworzenie diety na mase dla poczatkujacego. z gory dziekuje za pomoc. Pawelek
[...] teraz mam dostepny tylko tri test. 400mg bite raz w tygodniu jest ok?? pierwszy raz mam stycznosc z tego rodzaju tesciem i nie wiem czy dawkowanie sie jakos rozni. Mozecie pomoc jak jest z tym mieszanym tesciem?? deca tez raz w tygodniu czy lepiej rozbic na dwa strzaly?? staz 5 lat wiek 31 waga 85 wzrost 190 ostatni cykl ok rok temu prop bede [...]
[...] z zonka dokad, ale wybieraja wlasnie miedzy Egiptem a Turcja. Chcialbym wykorzystac ta sytucje i poprosic go o przywiezienie czegos, ale niewiem jak to teraz wyglada ? Przy okazji niechcialbym ziomka na mine wpier.dolic. Wiec jak moze mi ktos pojasnic co tam dokladnie mozna kupic i mniej wiecej za jaka kase ? Z gory dziekuje za pomoc
[...] przedsionków. Według lekarza, nie ma żadnych przeciwwskazań (wyniki badań mam w normie) do wysiłku fizycznego, z zaznaczeniem, że nie będzie to wysiłek bardzo obciążający. I tu pojawia się moja prośba. Od czego powinienem zacząć?? Może ktoś podałby mi gotowy przepis na program ćwiczeń z hantlami?? Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc.
Witam, ostatnio jak tańczyłem na breakdance to zahaczyłem o kręgosłup i później zaczęły mnie boleć mięśnie pleców... Proszę o odpowiedź. Ćwiczę też, ale wątpię, żeby było to od tego. Liczę na pomoc! Dodaje fote. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a897bdf3d45142aca4c7730bf570b268.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wiem, że powinienem spożywać więcej posiłków, jednak nie jestem w stanie. Zatem proszę o porady czy taka dieta może być czy należy coś dodać? Dodatkowo pytanie: Czy duże znaczenie odgrywa mięso, czy może to być zawsze mięso które akurat jest do obiadu dla domowników, zazwyczaj jest to pierś, kotlet, mielone, rolady. Dziękuję z góry za pomoc.
Witam, chciałbym prosic o pomoc w zbudowaniu planu push pull na 4 dni, Nie bedzie w tym planie co podałem za duza objętość w tygodniu? bym robił np pon push wtorek pull piatek push sobota pull. I jak z kolejnoscia ćwiczeń, czytałem ze zalezy jaki priorytet sie robi, ale ćwiczenia takie jak martwy i siady powinny byc w 3 pierwszych. Aktualnie [...]
Witam, wprowadzam powoli do mojego grafiku "codzienny ruch" - jest to lekkie kardio, które ma mi pomóc w powrocie po kontuzji stawu skokowego. Na siłowni wygląda to tak: Bieżnia: 0,5km w stałym tempie (na razie trucht, obserwuję zachowanie mojej rzepki). Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe zwiększanie tempa). [...]
[...] sie nie wyrabiam, a nie chcem sie przeciążać,ćwiczenia nie muszą być napisane koniecznie, bo wiem że na dwoch treningach klatki trzeba robić góre i dół na oddzielnym. Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam i oczywiście nagradzam Sogiem. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz [...]
Bardzo bym prosil o udzielenie mi informacji w zasadzie treningu na temat rozciagania , kopniec oraz szpagatu . Poniewaz chcialbym bardziej sobie to przyblizyc i zaczac trenowac . Z gory serdecznie dziekuje za pomoc .
Mam 21 lat!a waze 62 kilo,wiec chcialbym przybrac na masie.kupilem Kreatyne 1000.Do tego kupilem bo mi polecono tabletki drożdżowe:)Nieznam sie wogole na tym.moge przyznac jestem tepy w takich sprawch:)Aha jem jeszcze surowe jajka:)Napiszcie mi co mam sobie jeszcze kupic,a moze wystarczy mi ta kreatyna tylko zeby troszke przybrac.Prosze o pomoc!
Nie wiem co sie ostatnio ze mną dzieje, jakby brakowało mi energii, moja kondycja strasznie sie obniżyła, na treningach normlanie oddechu złapać nie moge, cały czas czuje się ospały. Brakuje mi właśnie takiej jakby energii i szybkości, bo siłe mam taka samą, zasieg taki sam. Nie wiem jak to inaczej opisać, mam nadzieje że mnie rozumiecie. Co mam [...]
[...] chlopak ma talent ) o wejscie pod ten link: http://rmfmaxxx.pl/index.html?art=fabryka&mid=34 i wypelnienie ankiety , kazdy glos jest wazny , chcialbym mu w ten sposob jakos pomoc , byloby super jakby wygral Z gory wam serdecznie dziekuje (prosze was byscie tu nie urzadzali zadnej sogarni ,mozna napisac kto zaglosowal i tyle nie chcialbym zeby [...]
Witam panowie!Prosze o pomoc w imieniu dwóch kumpli,odnośnie rozpiskiNajpierw kolega Adam zakupił 20ml susty-egipt i 10 ml decy -hola WIEK 19 LAT 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA:117 UDO: 66 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: jak powimnno WEGLOWDANY: to samo TLUSZCZ: to samo 7.ILE I JAKIE [...]
[...] szkole troche na laweczce cwiczylem albo w domu sztangielkami). Od 5 lat trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu pilke nozna, wiec kondycje mam dosyc dobra. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: najpierw poprawienie sily, nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy [...]
Na mase-Pomocy!!!
