SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czym zastąpić rowerek?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 125

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 168 dni Przeczytanych tematów 141
Witam, wprowadzam powoli do mojego grafiku "codzienny ruch" - jest to lekkie kardio, które ma mi pomóc w powrocie po kontuzji stawu skokowego. Na siłowni wygląda to tak:

Bieżnia: 0,5km w stałym tempie (na razie trucht, obserwuję zachowanie mojej rzepki).
Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe zwiększanie tempa).
-- TRENING SIŁOWY --
Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe zwiększanie tempa).
Bieżnia: 0,5km w stałym tempie (na razie trucht, obserwuję zachowanie mojej rzepki).

Takie coś 3x na siłce bardzo mi pomaga, więc chciałbym elementy kardio o podobnym natężeniu wprowadzić codziennie, a nie mam jak tak często pojawiać się na siłowni. Bieżnia to luz, mam spory plac, ale czym zastąpić rowerek? Nie mogę dodać więcej biegu z wiadomych przyczyn, rower odpada przez warunki atmosferyczne. Co mogłoby zastąpić takie 4-8km rowerku w dobrym tempie? Mam kettla, sztangę, hantle. Z góry dziękuję za wszelkie rady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Fitmeal