pomoc

chce ktos pomoc? to zajmie tylko chwilke i sie odwdziecze

Czemu nikt mi nie pomoże?? Który stepper kupić?? 1)http://www.allegro.pl/item187455717_stepper_skretny_z_gumowymi_linkami_yk_s05a.html 2)http://www.allegro.pl/item188940761_hydra_shape_twist_stepper_gratis_.html Bardzo prosze o fachowa pomoc... :'-(

"Forlan na celowniku Barcelony" Diego Forlan, piłkarz Villarreal FC, znajduje się na liście życzeń Barcelony. Urugwajczyk był blisko przejścia do drużyny "Blaugrany" już dwa lata temu, wtedy na przeszkodzie stanęły rozbieżności finansowe pomiędzy klubami. "Na razie myślę tylko o Villarreal. Chcę pomóc drużynie zająć jak [...]

[...] po treningu woda z miodem po treningu jakas godzinke tunczyk z puszki / szprotki w sosie pomidorowym przed snem kawalek sera bialego kefir 400g podczas dnia jakies warzywa owoce sloneczniki orzechy no i duzo wody mineralnej tam gdzie nie wpisalem wartosci odzywczych to poprostu nie wiedzialem co ile posiada z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] i zlapac mi mase (jakakolwiek) jest ogromnie ciezko. Teraz zrobie PCT, odczekam ze 2a miesiace i kolo sierpnia atakuje kolejny cykl Pozdrawiam PS Chcialbym bardzo serdecznie podziekowac i wyrazic uznanie dla : Gregora, Marcela, Masarniaka i szczegolnie Kazama za pomoc i doradztwo przy ukladaniu cykl i PCT ( wybicie mi paru tematow z glowy )

aha no dzieki za pomoc pozdro

OK. dzieki za pomoc. Wydaje mi sie ze jeszcze 5strzałow starczy? Dziekii

Inzaghi + Gilardinho = Swietny atak pomoc w skladzie: KAKA, PIRLO, SEEDORF, GATTUSO ... moze do obrony wroci Maldini ale Nesta i tak jest wg mnie jednym z najlepszych obroncow swiata !

[...] nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT..." pytanie : CZy zamiast biegania moge około 40 -50 min moge smigac na rowerze 40-50 min napsiz cos ty o aerobach ciekawego sporo czytąem ale jeszcze nie wiem sporo na ten temat pozdrawiam dizenqi za pomoc

[...] ( byc moze sluszne) ale pocichu mam nadzieje ze hmb w polaczeniu z arginina i jablkem przyniesie jakis efekt. to waszym zdaniem hmbolon ktory podobno ma spalic tluszczy i pomoc w nabraniu suchej masy miesniowej to tylko pic na wode. a samo hmb wiele osob chwali a hmbolon powinien jeszcze lepiej dzialac, nie wiem skad te wasze przekonanie ale [...]

[...] Klatka Barki Klatka Wyciskanie sztangi lezac (regresja) 10 12 12 14 Wyciskanie sztangi skos (progresja)14 12 12 10 Rozpietki 14 12 12 10 Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 16 14 12 10 Arnoldki 16 14 12 10 Scaganie linek wyciagu bokiem 16 14 12 10 Jezeli sa jakies bledy to prosze o poprawki Z gory dzieki za odpowiedzi odwdziecze sie za pomoc:)

[...] te szczegoly mnie interesuja - np. dluzej wykonuje faze negatywna ruchu i naprawde daje mi to w kosc - wiec dziala. Program juz mam i nie chce go zmieniac w polowie - bawia mnie wlasnie takie male rzeczy, ktore robia istotna roznice, i ktore polecacie. Naprawde moglyby mi pomoc (takze przelamac nude w trakcie wykonywania jednego programu).

Przy Twoich parametrach (wzrosta, waga) niewiele da się zrobić. Możesz być silny jak na swój wzrost-ale gość 20 kg cięższy będzie o wiele silniejszy-i umiejętności mogą nie pomóc. O sekcji KM w Krakowie opinie są ponoć mocno podzielone. Druga rzecz-na KM nauczysz się samoobrony (wyrwać się , dać w łeb, zwiać) -ale raczej nie nauczysz się walczyć. [...]

W okolotreningowych dajesz wegli, nie wiem jak wyglada u ciebie dzienne zapotrzebowanie na nie, ale wstaw lepiej cala diete do oceny wtedy bedziemy mogli bardziej pomoc! Weglowodany powinny znadjdowac sie w okolotreningowych posilkach i ew. w sniadaniu.

Ciesze sie ze mogłem pomóc choc troszke miłego treningu i zycze postepów

Witam. Proponuję ci abyś na początek przeczytał ten artykuł: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Powinien pomóc w rozwiązaniu twojego problemu.

Dzięki za pomoc, ale allegro juz przeszukałem i nic ciekawego - jestem wybrednym człowiekiem

Rozciąganie przed i po powinno pomóc...

Banan, również Cię witam! Bardzo się cieszę że jako moderator też się nami interesujesz i mam nadzieję, że mogę liczyć na Twoją pomoc gdyby mi ktoś dokuczał? Oczywiście wszyscy chętni otrzymają gratisowe próbki NITROXa, więc jeśli Ty również chcesz prześlij adres do wysyłki na prv. Wszystkich, którzy się zgłaszają będę pytała o adresy na prv. Mam [...]

[...] 2 tygodnie pojade tym planem na środek, a później ogólny rozwój klatki. To co napisał Michail rozumiem, ale jakoś dopiero teraz dotarło to do mojej świadomości, że jeśli będe rozwijał klatke ogólnie, ćwicząc dobrze technicznie to będzie rosła cała, "wady" może nie znikną, ale napewno się nie pogłebią Pozdrawiam i dziękuje za pomoc