pomoc

te 2000 kcal mam uzyskiwać z samych tłuszczy i węgli + białka czy łącznie z białkami? Jeśli mógłbyś mi pomóc i podpowiedzieć jak zmierzyć tętno podczas biegu ( nie posiadam żadnych specjalistycznych przyrządów)

zaloz zielony topik w dziale odchudzanie I popros o naprowadzenie, pomoc

sluchaj, jak mamy pomoc, skoro zero danych od Ciebie panie, my nie wrozki uzupelnij ankiete, lub chociaz policz zapotrzebowanie i podaj rozklad makroskladnikow, w tym tluszcze tez wskazowki do ukladania diety: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie [...]

[...] Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Zrozumialem to jako efekt uboczny trenowania o innych porach niz rano na czczo ;) Z przyjemnoscia wroce na siłkę. Jezeli ma mi ona pomoc w spalaniu fatu, to tym bardziej :D Jak ma taki trening na siłowni wygladac? -Duzo powtorzen z malym ciezarem, -czy raczej siłowo->mniej z duzymi obciazeniami? [...]

To co twoim zdaniem powinienem z klatka zrobic ?? To bede kombinowal cwiczenie na barki i plecy - po jednym ze sztanga bede robic na waskim uchwycie po jednym bede robic na szerokim uchwycie Dzieki wielkie z pomoc: )

Spoko dzieki!!Chyba po to jest forum zeby pytać!!jezeli tak mówicie to oki zastosuje sie!!i moze o jakichś odżywkach pomyśle!!A narazie pierwsze miejsce to dieta i trening!!dzieki za pomoc!!teraz zostaje mim tylko ćwiczenie!!!!!!!

Widze, ze jestes nowy wiec polowicznie moge ci pomoc... tu masz link ktory powinien rozwiac twoje watpliwosci: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=redukcja

biliwiget to dobrze ze jestes w dobrym humorze :) nie widzialem wczesniej o tym temacie "pomoc w ulozeniu planu" do ktorego link dal poprzednik za co bardzo dziekuje dlatego napisalem ten post. Teraz gdy juz mam te materialy zabieram sie za ukladanie planu :)

no kurde sogacza bym Ci za pomoc zasponsorowala, ale juz jednego tu dostales... Mimo wszystko, dzieki i rosnij Pudzian

[...] tylko jedną siódemkę :) nie do końca rozumiem rozpiske tygodni - 2 tygodnie 2 siódemki obwodowo, 2 tygodnie 3 siódemki obwodowo, 4 tygodnie 3 siódemki seryjnie jak sie ma do tego uwaga o ćwiczeniu minimum 3 tygodnie? no i trochę smutno skupiać się 8 tygodni na jednym rodzaju ćwiczeń mam nadzieję że źle coś zrozumiałam, licze na pomoc :) kasia

Dzięki f***master za pomoc leci sog jesli wejdzie pozdro

Mam zamiar teraz podbic bilans do 3000kcal nie zwiekszajac , lub obcinajac wegle i usunąć całkowicie cukier, czy to moze pomuc + 1 raz w tyg interwały 20minut. Czy to moze pomoc ? zatrzymac sie szybkie odkładanie tłuszczu? 1) jeżeli łapiesz tłuszcz, to znaczy, że przy odpowiednim treningu powinieneś łapać też mięśnie. Nie ma więc potrzeby [...]

dziekuje za pomoc :) pozdrawiam

Czy już jest jasne, że diety głodówkowe są nieskuteczne, jeśli naszym celem jest trwałe pozbycie się tłuszczu, estetyczna, plażowa sylwetka? Odpowiedz musi być na tak, bo inaczej nie będziemy Ci w stanie pomóc

napisz jakie konkretnie miejsce cie interesue,moze dam rady pomoc. natomist jezeli chodzi o jakies tablice ,schamety to jest tego tyle ze jap..... napiksz konkretnie czy narzady,miesnie,skora itd..?

[...] wiązadła krzyżowe i boczne, wykonywanie przysiadów czy wykroków jest niemożliwe, dlatego też nogi ćwicze na maszynie, nie jestem sezonowcem który robi tylko klatke i biceps. Pozdrawiam i prosze o sensowne wypowiedzi. Prosze o pomoc bo dziś zaczałem jeszcze jest szansa na skorygowanie czegos ;] Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-01-08 20:42:47

ja wiem jak sie spalam, prosiłem o rade o najmocniejszy spalaczi czy przydała by sie l-karytynina . a na razie dostałem mało konkretów... prosze o pomoc

Dzieki za odpowiedzi! Zdecydowalem sie na 1-9 Deca 200 ml/tydzien 1-10 Prolo 200 ml/tydzien Prosze o pomoc jak zapodac Clom po ostatnim strzale i jak jest z tym Tamoxifenem czy to ten sam srodek co Nolva. Slyszalem ze Nolva bardziej przyjazna dla organizmu :) i mniej skutkow ubocznych. Czyli Clom to na odblok a Nolva i Tamoxifen to w razie efektu [...]

Chłopak ma racje,pyta sie o clomid a Ty tylko posty podbijasz ufoludzie zamiast mu pomóc.

wieczorem spadam do pracy plan to masa szczegolow trzebaby razem przedyskutowac wszystko moge pomoc w tej kwestii tyle, ze czas musze znalezc teraz go niestety mi brak jak bede mial wolne to moge pomyslec zdr :)