pomoc

No to może być mało jednak. Poleć do działu odżywianie a z pewnością uzyskasz pomoc w ułożeniu diety.

hmmm wiesz co jesli chodzi o technike to sam staram sie pracowac nad nia jak najlepiej, nigdy nie cwyczilem na takiej typowej silowni zeby ktos mogl doradzci pomoc, od poczatku w piwnicy takiej blokowej ale jest tam wszystko...czesto nawet po kilka razy ogladalam atlas cwiczen na K** zeby to ogarnac, zeby wszystko technicznie wykonywac [...]

Tutaj może pomóc tylko przerwa niestety , zobaczysz co Ci powie na to jeszcze specjalista .

Dzieki O taka pomoc mi chodziło plan zmodifikuje i jak przeszukam forum wieczorem to wrzuce poprawki , wyciskania sztangi stojac na barki nie zrobie bo nie mam wolnej sztangi, wrzucilem wyciskanie sztangi bo mam maszyne do wyciskania siedzac. Pompki na poreczach na triceps dodam bo porecze sa, no i te nogi na pewno poprawie, wcześniej nog nie [...]

Dzięki wielkie za pomoc, sogacz poszedł. Pzdr.

[...] sztanga nachwyt -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 65kg Dałem radę :) Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 30kg -10* 35kg -8* 40kg -6* 42,5kg ostatnie powtórzenia pomoc nogami Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 35 kg Dałem radę, ale pompa była okrutna Recenzja Z treningu jestem zadowolony. Wczoraj razem [...]

Ok dzięki za pomoc, jeszcze do dzisiaj nie posiadałem drążka ale wystarczyło troche chęci kątówka/metalowa rurka/troche desek/piła/gwożdzie i jest mam:) plan ćwiczeń już sobie wybrałem z tematu Mawashiego teraz tylko ułożyć sobie diete i zabrać sie do ćwiczeń. Pozdrawiam.

Jestem totalnie zielony, nigdy nie miałem głowy do stworzenia jakiegoś dobrego planu dla siebie. Mógłbym liczyć na jakąś pomoc?

hehe, no widzisz ruxon, tak już jest ;P ja wróciłem z meczu, wyskok... sam się zdziwiłem, z 1, 2 kroków niszczę system, dynamit jest, oby do przodu, oby więcej i więcej ;D dzięki za wszelką pomoc i motywacje ;) jutro plyo, nd sprinty ;D

dopiero zacząłęm ABS 2 i jestem na 1 posiomie , dzieki za pomoc

[...] a quicker advance in the learning curve. Work more on movement and mobility than brute strength, and when you are in the gym work on strength endurance that your 1rm. You'll see better advances in your skill set then." Przyznam szczerze, ze troche mi namieszali. Teraz juz naprawde nie wiem, czy jest sens kupowac czy nie...Prosze o pomoc...

Dziękuje za pomoc SOG !. A powiedz, gdy trenuje się klatkę 1x na tydzień to możliwe by siła znacznie urosła? (oczywiście bez SAA ) odrazu mowie że nie mam zamiaru trenować aktualnie więcej bo nie klatka jest moim priorytetem , tak pytam z ciekawosci bo wiele osób twierdzi że 1x w tyg to za mało na znaczny postęp. Zmieniony przez - mks123 w dniu [...]

Oto co ułożyłam, bardzo proszę o poprawę i określenie z jakiego pułapu kalorii mam startować, zaznaczam że przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000-1100-1200 kcal... Ale przeglądając dzienniki widzę że i tak radzice startować z 1800... Im więcej czytam tym mniej wiem , proszę o pomoc

Nie podałaś żadnych danych o sobie. Piszesz , że masz bieżnie w domu... to w czym problem? Ułóż sobie dietę i wskakuj kręcić aeroby. W sprawie diety pomoc znajdziesz w podwieszonych tematach na forum.

Moim zdaniem to zamieszki zaczęły się od normalnych pracujących uczciwych ludzi, media żeby je powstrzymać próbowali pokazać ich jako gangsterów którzy wspierają swojego kolegę dilera. To zamiast pomóc wyciągnęło na ulicę więcej oburzonych ludzi i gangsterzy i miłośnicy JSA faktycznie zaczęli korzystać z chaosu w takim stopniu, że middle class to [...]

Dzięki wszystkim,łapcie soga za pomoc. Zachęcam innych do wypełniania.

Siema jestem na redukcji i chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej jesc te odzywki w dni treningowe i nietreningowe: Trec CM3 BCAA Thyroburn Olimp tse Przyjmijmy, ze po treningu silowym robie aeroby. Z gory dzieki za pomoc

SOŁTYS 88 prosił bym Cię o pomoc KOSZYKÓWKA <- -- PLZ HELP ;D

o-kur... ok, mam nadziej ze szybko wroce do treningów bo to mnie boli bardziej niz ten łokieć. dzięki panowie za pomoc , pozdrawiam.

W tej kolejce to jedynie brawa będą się należały kibicom górnika za pomoc w wypadku kolejowym. A co do meczu Ruch-Śląsk to niestety ale pan sędzia ładnie od******lał na korzyść Śląska. 0-0 było by słusznym wynikiem Ruch nie zasłużył na wygraną a śląsk hmmmmm będa mieli problem przejść dalej w LE. PyRsk