pomoc

Bramka: Boruc nr.1 po meczu z Anglią Obrona: Baszczyński----Kłos----Dudka----Rząsa Pomoc:Krzynówek----Sobolewski----Smolarek----Kosowski Atak: Żurawski--------------Frankowski Myśle, że takim składem moglibyśmy coś osiągnąć na MŚ w Niemczech. POZDRO dla wszystkich prawdziwych kibiców piłki nożnej!!!!

ATAK: Żurawski------Frankowski POMOC: Krzynówek------Sobolewski------Szymkowiak------Smolarek OBRONA: Adamski(Żewłakow)------Jop------Lewandowski(Bąk)------Baszczyński BRAMKA: Boruc ogólnie co do ataku,pomocy i bramkarza większych obiekcji nie mam,ale niestety w obronie bieda,mam nadzieję,że jeszcze ktoś zabłyśnie przed tymi mistrzostwami pzdr

Bramkarz : Boruc Obrona : Kielbowicz --- Bak, Lewandowski --- Żewłakow Pomoc : Krzynówek ----- Szymkowiak ---- Sobolewski --- Smolarek Atak : Saganowski ----- Olisadebe

@up chcialem wlasnie te multiple ale jak zamawiałem paczke to akurat nie było na stanie ^^ Jeżeli ktoś jeszcze ma jakieś inne pomysły niż koledzy wyżej to czekam na nie i dziekuje kolegom wyzej za pomoc :) Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-27 12:49:30

Ok, bardzo dziękuję Wam za pomoc i szczegółowe wytłumaczenie wszystkiego ;) Pozdrawiam serdecznie!

[...] - waży coś koło 67 kg (może trochę więcej). Jest zatem ektomorfikiem. Proszę o podanie przykładowej diety dla kolegi. No i jakie suplementy byś mu , Michaił, poradził ?? Dzięki za pomoc Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, być może znajdziesz coś dla siebie.

Jeszcze raz chciałbym wyrazić swoją aprobatę i wdzięczność dla wszystkich , którzy postawnowili mi pomóc i napisać kilka zdań na temat suplementacji. Chciałbym jednakże uspokoić trochę sytuację, wdarło tu się trochę niezdrowych emocji, każdy z was ma w pewnym stopniu rację, a suplementacja , wiadomo, temat rzeka, więc dzięki każdemu za swoją [...]

A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę zdrowo i stosukowo szybko na masie mięśniowej itd.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpagonem z siłowni, co myśli na 5 minut [...]

[...] w zaleznosci od braków w diecie. Carbo moze być przy intensywnym i dlugo trwajacym treningu aerobowym. W innym przypadku - odpusc, bo moze zalewać. 3. Jeśli będziesz się dobrze odżywiał, ew. dokupisz suplementy tj. BCAA, to strat nie będzie/ będą minimalne. Myśle, ze to wszystko Coś mnie dziś nabrało na pomoc ludziom PS. a diete w ogole masz ?

Dzięki za pomoc :)

Czy ktoś może mnie poratować jakimś linkiem lub może pomóc ,jak ułożyć taki plan ??Ile seri i powtorzen na male i duze partie na jednej sesji treningowej

Morales jeszcze raz dzięki za pomoc śniadanie 3jajka ugotowane (25g,2g,18g,300kcal) pieczywo pełnoziarniste 100g (6g,66g,4g,250kcal warzywa 200g 100kcal orzechów 10g 50kcal drugie śniadanie kurczak gotowany 150g (27g,0g,20g) 357kcal nie wiem czy kurczak tyle ma ale mniej więcej warzywa 200g 100kcal orzechów 10g 50 kcal obiad pierś z kurczaka 150g [...]

[...] jeszcze dzięki temu więcej pola manewru wiem będę zmieniał najbardziej obiad na wieprzowinę ale wołowiny jem mało jakoś tak nie mam do niej przekonania w tym temacie będę opisywał treningi i tu jak będziesz miał czas to liczę na twoja pomoc w treningach aerobowych tak jak wcześniej planowałeś Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-07 11:00:00

[...] do pośladków a nawet i niżej, raz lewa strona raz prawa a raz obie. Co możesz mi poradzić :) Dodam że 5 lat temu z bólu zniszczyły się troche biodra i działo się coś w rodzaju 'kołysania' ale mineło. Z tym że wydawało mi się że ból troche się zmniejsza przy wyciskach 60, 70 kg w seriach, coś jakby ulga, z góry dziękuje za pomoc :) Pozdrawiam.

Apokalipsa urzęduje w dziale dla zaawansowanych więc tam szybciej Ci pomoże , przeniosę Ci tam temat Ale zapewne żeby łatwiej Mu było Ci pomóc to wypełnij i wklej ankiete z zaawansowanych bo bez tego ani rusz

Jeżeli celem dziewczyny nie są sporty sylwetkowe to jakiekolwiek wsparcie z tego działu imo mija się z celem. Jeżeli madykemanty jakie stosuje trzymają jej układ hormonalny w ryzach, to redukcja powinna iść zgodnie z planem bez większych kłopotów, oczywiście jak się wie co się robi i jak taka osobę poprowadzić. Grzebanie i tak już w dysfunkcyjnym [...]

dzieki za pomoc:P

[...] na przemian co drugi trening, dobry pomysl ?? a co do mc robilem wydaje mi sie dobrze, i dzien dobry tez dobrze, a ten rumunski to cos ala dzien dory ale sztanga na dole... wiec poradze sobie ;) a mam jeszcze pytanie o progresje. 10-8-6 ?? wczesniej robilem 12 10 8 dzieki za pomoc :) pozdrawiam. Zmieniony przez - saider w dniu 2008-05-19 16:00:17

Okej dzieki za pomoc :)

Dzieki za pomoc chłopaki. Temat do kosza