pomoc

i wszystko jasne, dzieki za pomoc :]

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

Hej, dzięki za pomoc :) Teraz potrzebuje jej w powiązanym temacie, jeżeli moglibyście zerknąć: http://www.sfd.pl/Przysiad_%2F_squat__nag%C5%82y_b%C3%B3l_nad_po%C5%9Bladkami_w_kr%C4%99gos%C5%82upie-t819845.html . Dzięki

kazde cwiczenia aerobowe sa dobre, cwicz te ktore lubisz tluszcz spala sie ogolnie z calego ciala skora podobno szybko sie "kurczy" ale mozesz jej pomoc stosujac bicze szkockie, kremy ujedrniajace oraz masaze literoowka byla Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-06-03 07:36:18

Dzięki za pomoc ahaaa gautatyr mam jeszcze jedno pytanko. Aeroby jak najlepiej wykonywać codziennie czy co 2 dni?? (1 dzień- ćwiczenia, 2 dzień-przerwa itp.)

twaróg po treningu się nie nadaje, potrzebujesz białka szybko wchłanialnego makaron może być, ale celowałbym w ryż biały/ziemniaki pomóc Ci może lektura postów podwieszonych których wybacz - nie zamierzam tu przepisywać, po to one są, żeby z nich się dokształcać. Śniadanie możesz zjeść na spokojnie w domu więc gainer jest zbędny.

wiec zrobie tak cykl przy dobrej misce mysle ze bedzie dobry a stuff tez nie najgorszy moim zdaniem i dzieki za pomoc panowie 1-5 meta 30mg ed 7-12 wino 50mg e2d 1-10 enan 500mg week

z początku podciąganie idzie ciężko dlatego dobrze mieć kogoś kto by Cie przytrzymał za nogi byś mógł sobie pomóc nogami by sie podciągnąć jak brak już sił,niektórzy oplątują linkę wokół stopy i czepiają do drążka(tego nie próbowałem) W podciąganiu najważniejsze jest opuszczanie bo wtedy występuje maksymalne spięcie mięśni dlatego opuszczamy się [...]

Dzięki wielkie za pomoc na pewno skorzystam z Twojej wypowiedzi Co do LA, jesli chodzi o dłuższe dystanse, to mam technike, a nie mam wytrzymalosci, a jesli chodzi o krotkie, to niestety nie mam techniki i rytmu, wiec sama nie wiem co z tym zrobic/

ok ja bym strzelał, że grzybica. stopa cukrzycowa - mało prawdopodobne. objawy cukrzycy - suchość w ustach, częste oddawanie moczu. zmierz poziom glukozy we krwii na wszelki wypadek. lekarz ci lepiej powie. sam rozumiesz, że tutaj niewiele można pomóc. zdrowia życzę.

Poprawilem czekam na pomoc jesli chodzi o te plutonium brat to bral u mowil ze sila idzie nie znam sie zabardzo myslalem ze to kreatyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6806f66d4384866b6d81ff886207bad.jpg

Albo rzeźba, albo masa, jeśli sam nie wiesz czego chcesz - to jak mamy Ci pomóc ? Z twoją wagą i wzrostem, proponuje redukcję, ale Ty sam powinieneś o tym zdecydować Na początek zaglądnij do działy "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone, zapoznaj się z zasadami odpowiednio żywienia, ułóż dietę do swoich potrzeb Siatkówka amatorsko ? ile [...]

bronkz jeśli nie masz ochoty wnosić czegoś nowego do tematu i pomóc koledze to nie pisz to nie dział pt" wyśmiewanie się z innych..." Platix to pewnie uwarunkowanie genetyczne(tylko moje domniemania).podczas wykonywanie strugsów (sztangą i hatlami)wykonywać okrężny ruch obręczą barkową mam nadzieje że wiesz co mam na myśli ;)

ruch góra-dół to teoria a w praktyce się kombinuje ;) troszke szerszy chwyt może pomóc jak wiadomo nowe bodzce = przyrosty :) ps. nabierz masy,ułóż dietę:)

Sorry za lekki chaos w poprzednim poscie. I na koniec zapomnialem napisac, ze prosze o pomoc co robie zle, bo jestem lekko podlamany. Moze przedluzyc cykl z tych 40 dni na troche wiecej? Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

moge liczyc na czyjas pomoc?

Ok tak zrobię :D Bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam :D

Witamy. No i ankieta działu nieodzowna. Inaczej ciężko w czymkolwiek pomóc.

OK to dzięki za pomoc w doborze supli kupie chyba BCAA OLIMP. bo miał bym problem z rozpisaniem dawkowania na to bcaa z activlabs zeby wyszło mi 1g bcaa na kg masy ciała:P choć są w nim fajne dodatki:P

dzeki za pomoc. no i to bylo jakies 2 no max 3 tyg. ale miedzy czasie jeszcze robilem tr. na klate i bica. tak sporadycznie.