pomoc

Nie pozostaje więc nic innego, jak skupić się na solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie pod kątem celu, który Tobie zasugerowaliśmy. Jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to polecam Tobie wybrać się do działu odżywianie i trening dla początkujących, a następnie wrzucić dam kilka przykładowych dni diety do analizy, oraz plan [...]

Dziekuję za pomoc:) Ktos moze odpowie na inne moje problemy??? Acha, czy dobrze by bylo na moim miejscu zazywac HMB? Pozdrawiam !!!

dzięki za pomoc :) a ile mam tego ćwiczyć? ile powtórzeń i ile serii?

Dzięki wielkie za pomoc :)

Nie ma sprawy od tego jest te forum aby pomagac. Jesli bedziesz mial jeszcze jakies watpliwosci pisz, sprobuje pomoc

[...] ! Ale moge wykonywać cwiczenia izolacyjne? rechabilitantka powiedziaął ze tylko takie moge wykonywać, 2 stycznie ide na jakies cwiczenia i tam z osobami z ktorymy bede cwiczył NIBY mają pomoc mi ułozyc odpowiedni dla mnie plan treningowy Myslisz ze moge cwiczyc takim planem jak podałem wyzej? oczywiscie z małym ciezarm by tylko poruszac miesnia

[...] biegam, gram w piłke chodze na silownie niewiem o co chodzi, muszę schudnąc bo jestem bardzo dobrym sportowcem ale niemam figory, a to mi bardzo przeszkadza. Proszę o pomoc bo juz tyle diet w swoim krotkim zyciu mialem ze niejeden sportowiec mial mniej:( Proszę o jakiś wzur diety albo jakis program do układania diet albo jakis namiar do [...]

[...] wypompowany. Poza tym zjadlem dzisiaj 2 posilki. Jednym z nich byla pizza :<. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg - kolega musial pomoc przy 2 ostatnich :/ Wyciskanie sztangi na skosie 12x50 10x53 8x55 sam zrobilem piec powtorzen reszta z pomoca kolegi:/ 6x55 w tym jedno z pomoca Rozpiętki 12x15kg [...]

w porządku. Przy tym BF kaloryczność i rozkład wydaje się ok Ok, dzięki za pomoc, w zamian klika soga.

to co pisalem wczesniej nie bylo do ciebie tylko do nofiego. Wiec sie tak nie pusz. Chcialem ci pomoc, ale ty zle odczytales moje intencje. Ja nie laczylbym tym srodkow ktore podales, bo ........ (niech ci nofy powie dlaczego)Poza tym zrobisz jak zechcesz! No i niby czemu mialbym sie cieszyc ze masz podobny nick ?

[...] i jak sie znowu wpiszesz co sensownie Bo uwierz mi Moj czas jest zbyt cenny. ArbgoR --> powiem ci ze sie na tego specjaliste nie pchalem bo nikt na forum nie placi pomoc ani za status wiec mam to gdzies. Ostatnio doszedlem do wniosku ze nie ma sensu udzielac sie tu. Wiekszosc jak cos wie to ma to dla siebie i reszcie nie powie (za to [...]

Tylko czas i leki przeciwzapalne mogą pomóc. Niedawno przytrafiło mi się zapalenie achillesa i już ponad miesiąc mnie trzyma. Przede wszystkim trzeba zrobić niestety przerwę w treningach i nie forsować tego ścięgna. Kiedyś naderwałem sobie ścięgno mięśnia pośladkowego i przez pl roku czułem dyskomfort przy rozciąganiu. Zdrowia życzę Koledze.

Z naderwaniami to sytuacja jest bardzo ciężka. W zasadzie wszelkiego rodzaju zabiegi niby mają pomóc, ale nie zawsze pomagają. Teoretycznie najlepszym lekarstwem jest czas. Jako przykład powiem, że na USG jakieś 2-3 lata temu stwierdzono u mnie naderwanie przyczepów mięśnia dwugłowego. Dziesiątki zabiegów w tym krio, lasery, magnetronik i jeszcze [...]

[...] osobiście uważam,ze b. dużo móglbys jeszcze- także w kwestii siły- uzyskac stosując klasyczne metody z nienajwieksza ilościa powt.; 8-5. ew. można zastosowac modna ostanio rampe w każdym razie trzeba to mądrze poukładać- tutaj niestety jest wiele przypadku; wątpie także aby potrzebna była pomoc partnera treningowego w jakimkolwiek poowtórzeniu.

[...] Sila jest do 8 powtrzen i to robie dodalem tez jablczan zeby jeszcze lepiej sila weszla i troche nie w czasie zmieniac mi trening ale mniejsza o to. Dlaczego watpisz w ta pomoc? Bedzie potrzebna jak 80 kg musze wyciagnac z pomoca bo sam nie dam rady chyba mi zylka w tylku pewknie. Poprostu sie przelamie i pozniej z gorki. Czekam na twoj [...]

No dobrze i tak dzieki za pomoc. Dla mnie to za gleboka woda za bardzo przyzwyczailem sie do swijego cwiczenia ;) Kurcze ale musze powiedzeic szczerze jednego nienawidze- wyciskania hantelek i sztangi w barkach. Nie trawie :( A wiem ze dobre cwiczenie. To czekam. Po dokladnym "obgadaniu" planu byc moze zaloze dziennik treningowy bo [...]

[...] do siebie, prowadząc wektor ruchu nie tyle do góry co na skos do środka. Szczerze powiem ze nic mi to nie mowi ;d Filmik moze asz? Jestem strasznym wzrokowcem :) Dzieki za pomoc i sog bo sie nalezy edit: A co do klaty to pytanie do Ciebie jak i do Apokalipsy Przerwy jakie? Jak na sile czyli ok 2 minut czy mniejsze? Nie biore nawet na 6 ruchow [...]

Lubie dynamiczne treningi wiec nie bedzie z tym problemu Wielkie dzieki za pomoc

Chciałbym wrócić do gry w piłkę nożną, tenisa. Wszystko to amatorsko. Tylko z tego co czytam, najważniejsze to wybór dobrego fizjoterapeuty, który przeprowadzi rekonstrukcję. W każdym bądź razie dzięki za pomoc Wodzil, SOG

Ok, dzięki wszystkim za pomoc. Teraz pozostaje tylko czekać na efekty :D