pomoc

Siema, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia by rosnąć. Palan: Poniedziałek:Klata,Triceps Środa:Plecy,Biceps Piatek:Barki Sobota:nogi (Po 3 ćwiczenia 4 serie 12/10/8/max(5-6)) + jezeli możecie to proszę pomóc http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t983168.html#post1

[...] + orzeszki po szkole ryż i na kolacje twarog + w miedzyczasie oczywiscie chleb i czy taka dieta ' wystarczy ' ? Jeżeli chodzi o podstawowe wyniki na biceps to w uginaniu stojąc jest to około 30kg na serię + sztanga i ten wynik mnie trochę żenuje, dodając do tego mój praktyczny ' brak masy ' nie widać że ćwicze biceps prawie .. Proszę o pomoc

Siemanko wszystkim, mam taki dylemat a więc tak chce sie ponownie wybrać na siłke, przez wakacje chodziłem i robiłem na masę mięśniową, siłe. Później przestałem bo miałem lekką kontuzje mięśnia brzucha i jakos tak wyszło. Miałem plan ułożony od trenera taki na "przypakowanie" ze partyjnie klata bicek itp... Chciałbym teraz wrócić na siłke tylko [...]

Panteon, porob rolling like a ball z pilatesa to powinno pomoc przy deck squatach. Przy prawidlowy rollingu powinnes sie w gornej pozycji zatrzymac i spokojnie wracac, a nie wracac z bujniecia. Zatrzymanie za kazdym razem w tym samym miejscu.

[...] gdyby, to przecież nikt Ci rąk nie zwiąże. Twoja miska, Twoja redukcja, Twoje decyzje. Nie chcę wchodzić w buty moderatorek, ale wg mnie ideą działu Ladies jest nie tylko pomoc w osiąganiu takich czy innych celów sylwetkowych, ale również, jeśli nie przede wszystkim, promowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Może to trąci ideą fix, ale [...]

Witam Panowie, proszę o pomoc w dawkowaniu tych suplementów. Pozdrawiam

Dzięki wielkie za pomoc, mam tylko pare pytań. 1. W treningu łap ma być 4-5 serii na jedno ćwiczenie czy na całą superserie ? Domyślam się że ta pierwsza opcja ale czy to nie będzie troche za duza objętość na trening łap ? 2. Narciarz to jest to ? %-) http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg 3. Mógł bym zmienić wyciąg dolny na ściąganie drążka [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu 4 dniowego spiltu na mase. Dni treningowe sb, ndz, wt, sr. Wcześniej ćwiczyłem fbw kiedyś próbowałem 3dniowego spiltu, więc 4 dniowy średnio wiem jak ugryść szczególnie z takim rozłożeniem dni jak napisałem.

Resztki jak resztki jeszcze sporo Fatu na brzuchu, ile kg w sumie poleciało ? i jaki czas całkowity na deficycie ?. leci już 6 miesiąc poszło ok. 15/16 kg nogi + klatka = estrogen.....niestety próbowałeś brać jakiś booster teścia z inhibitorem aromatazy? albo nawet sam IA? jeśli chodzi o boki,jeśli nie mamy cukrzycy to problemy z insulina da się [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc od razu opiszę siebie. Wiek: 15 lat (w kwietniu 16) Waga: 65 kg Dopiero planuje zacząć swoją przygodę z siłownią i chciałbym się trochę dowiedzieć. Do tej pory przez 2 miesiące ćwiczyłem sucho hantlami biceps i triceps w domu (6kg). W bicepsie mam ~32,5cm ( ;( ). Postanowiłem zrobić coś z sobą i trochę [...]

[...] pozniej nie mam cisnienia na zadne slodycze ;-) ) 2-5 200g cycka kurczaka + warzywa 6, kostka twarogu + 40g odzywki (dla smaku) aeroby poki co 45 minut codziennie, pomoc trzeba wodzie, zeby zeszla (znudzilo mi sie byc napuchnieta gabka }:-( ) wt - przed treningiem dorzuce z 80g wegli (400g ziemniakow/100g ryzu basmati) i w zaleznosci [...]

[...] użytkowników tego forum. Piszę tutaj do Was z wielką prośbą ewentualnej korekty mojego planu treningowego, gdyż sam jako początkujący mogę tylko szukać fachowych rad i pomocy. Otóż zacznę od początku: Mam 20lat, ważę 67kg, od zawsze byłem chudym gościem, zwykle mało sportu, tylko komputer i te sprawy. Postanowiłem wziąć się jakoś za siebie, [...]

Typowe Polaczki, zamiast pomóc to żal dupę ściska że ktoś ma hajs na HGH i hejtują zamiast pomóc. Już wszystko się dowiedziałem na zagranicznych forach, po zmieszaniu z roztworem rozpuszczalnika jest więcej niż 1ml i inaczej się to wylicza. Po pierwsze mm nie jest polakiem a po drugie nie mam czego ci zazdroscic, a napewno nie tego pfizera po [...]

Tak tak to jest właśnie TRENER, który grał w latach 2000/1/2/3 w resovi rzeszów.. wiadomo, że to nie była ta resovia co teraz no ale. To jest właśnie pomoc dla młodego człowieka, a ostatnio to juz wg dowalił mówiąc m że z tym wzrostem to co najwięcej 3 liga bo chocbym nie wiadomo jak skakał to i tak nie mam szans na gre zawodową ;) Zgadzacie sie z [...]

wykonałem swój jadłospis ale nie wiem jak to scalić bo każdy posiłek to osobna zakładka , jeśli mogę to poproszę o pomoc jak to scalić i wkleić

Poprubuje jeszcze z innymi przetreningówkami bez geranium narazie i zobaczymy jak to będzie.Dzięki za pomoc ;>

[...] + rozgrzewka, rozluźnienie mogę poświęcić codziennie około jedną godzinę. Moje pytanie to czy w podanym przeze mnie czasie (5 miesięcy) jest to możliwe, czy nie jest to np. za krótko itp. PS: Dodatkowe pytanie, czy lepiej rozciągać się codziennie, czy np. co drugi dzień, chodzi mi tutaj o kwestie regeneracji. Wielkie dzięki za pomoc! :D

to tak: gdzie kupić tanie wiórki? Wątróbki nie przyswoję - próbowałem, to było najgorsze doświadczenie ostatniego miesiąca, łopatkę wieprzową jem, czasem karkówkę - w biedro kupuję. Dzięki za pomoc, rozejrzę się :-)

Typowe Polaczki, zamiast pomóc to żal dupę ściska że ktoś ma hajs na HGH i hejtują zamiast pomóc. Już wszystko się dowiedziałem na zagranicznych forach, po zmieszaniu z roztworem rozpuszczalnika jest więcej niż 1ml i inaczej się to wylicza.

Wiek 18 waga : 65 kg wzrost:176 Cel: masa Staż treningowy: Brak Obwód pasa:87cm Obwód klatki piersiowej:91cm Obwód uda:52 cm Stan zdrowia: Bd