pomoc

Ale jak mamy CI pomóc jak nie podałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, ile powtórzeń? Od dupy strony się zabrałeś, łapiesz się za metkę, a z planem treningowym masz problem. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-10 18:58:33

wyciąg górny 8,8,8,8 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków podchwytem 10,8,8,8 - prostowanie ramion stojąc 10,8,8,8 AEROBY 20 MINUT BIEŻNIA SZYBSZY MARSZ ( BO TYLKO MAM BIEŻNIE) SOBOTA NOGI - przysiady 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu. 2 razy w tygodniu robie brzuch i robie go w dni w które sie dobrze czuje ćwiczenia dobieram [...]

Jak założę swój temat to będę mógł liczyć na Twoją pomoc w korekcie planu treningowego?:-)

Kurcze, chyba mnie chłopaki nie rozumiecie. To postaram się napisać inaczej ;) Hantli czy sztangi do ręki nie chcę brać przez jakieś 2 tygodnie. I to podpowiada mi zdrowy rozsądek, o którym pisał Ronie ;) Na początku czułem kłucie w owym mięśniu nawet gdy wziąłem coś w rękę a nabawiłem się go podczas wyciskania na ławeczce. Być może dałoby się [...]

Kradam będę wdzięczny za ewentualną pomoc.

A więc tak. Ja paliłem ok. 7-8 lat a rok temu rzuciłem. Przyznam nie było łatwo ale jakoś się trzymam. Od tego czasu nie zapaliłem nawet jednego choć dalej czasami mam ochote, szczególnie gdy jestem na imprezie, a najgorzej to chce mi się jarać jak ktoś mi nerw ruszy. Twój ojciec musi zdawac sobie sprawę, że będzie żył z nałogiem. Rzucić i nie [...]

Pas neoprenowy jedynie w czym moze Ci pomoc to strara wody na krotki okres czasu.

Widzę, że w dziale wypowiada się dużo osób i trafnie. Proszę o pomoc, gdyż mam co do tej diety wątpliwości :).

Możliwe że i przesypane, dzięki panowie, zrobię testa i zaznaczę że chcę dokłądny wynik. lodzianin1 na Ciebie zawsze mogę liczyć w tym dziale i fachową pomoc :) pozdrawiam.

[...] to wracaj do szkoły, napisałem że wstyd pracować na budowie?? Skoro dla ciebie wstyd kraść to znaczy że jesteś typowym społeczniakiem hehe pewnie w oknie siedzisz cały dzień i obserwujesz :)))) Ziemniaki jak najbardziej bardzo dobre źródło ww. Takie sarkazmy to zostaw dla kolegów z podwórka. Jak nie masz zamiaru pomoc to po ch** się wypowiadasz

Widzę Matrix, że merytorycznie jesteś przygotowany. Dobrze, że ktos chce pomóc zamiast wyśmiewać. Pozdrawiam

17 lat to wiek, w którym człowiek rośnie aha, i moze jeszcze nie powinien chodzic na silownie? sadze ze powinienes pogadac z trenerem i on ci powinien pomoc ulozyc diete, jezeli to profesjonalny klub

Wiem, że potrzeba dużo WW, mało tłuszczy i trochę białka. ... Ok, dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-12 20:43:38

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor TRENING 4 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 5 Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 120g Cebula WSZYSTKO: B: 149g 2,2 101% T: 68g 1,0 101% W: 331g 4,9 99% KCAL: 2553 38,6g 101% SOG za pomoc leci Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-13 18:04:21

ok, dziękuję za pomoc sog duchowy bo drugiego już dać nie mogę

I robić w takiej kolejności np: Wtorek: A Czwartek: B Sobota: A Wtorek: B ...itp? Tak. Co do techniki to mogę polegać tylko na sobie oraz kimś kto stoi z boku i porównuje to co robię z tym co widać w atlasie ćwiczeń dlatego starałem się unikać MC bo przysiadów unikać się chyba nie da Nagrywaj filmiki z ćwiczeń, wrzuć na youtuba i linki [...]

jak biegasz to bierz przed 1g czystego BCAA na 10 kg masy ciała możesz stosować przed i po treningu jak masz kase przed treningiem możesz kupić solo kofeinę w kaspach już powinna pomóc

Wiecie co myślalem że tu są normalni uzytkownicy ale takich za przeproszeniem d****i nie znam Kumpel poprosił o napisanie posta więc mu napisałem !!! Myslalem ze znajde tu pomoc, no ale coz widze ze nikt tu sie na zeczy nie zna !!!! Gdybym ja miał z tym problem to chyba normalne ze bym napisał ze to ja potrzebuje rady . Heh z mojej strony 0 [...]

To wylepie ;) I dziekuje z bana jesli go otrzymam ;P Chciales byc mily <mysli> a wiesz co to znaczy wogle ??? Ja prosilem o pomoc a ty tu o jakichs ******lach piszesz , o wyobrazni <zal> , no ale nic pewnioe masz racje jeszcze gowniaz ze mnie hehehe xDxDxD hahaha dobra narazie ;)

Dzieki Krzykacz za pomoc, kolega napewno bedzie wdzieczny :)) Stosował juz suplementy mianowicie kreatyny i nie mial zadnych problemow ze zdrowiem. Napewno ta odpwiedz da mu duzo do myslenia Pozdrawiam