pomoc

[...] prostym nadchwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! może dodać teraz do barków unoszenie hantli przed siebie? pozdrawiam i dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-08 13:15:08 Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-08 13:23:33

i poprawione.. wielkie dzieki za pomoc.. bez was bym wpieprzał nie tak jak trzebe i efekty byłyby marne.. po paru tygodniach napisze o efektach ;D

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Myślę, że powinno pomóc Pzdro

No to będę robił brzuch w poniedziałek. Dzięki za pomoc. Później wrzucę plan to się go oceni jakoś;)

Dzieki za pomoc, juz sie biore za wykonywanie tarczy hahaha

[...] z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym nadchwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! GOTOWE :D zrobiłem tak jak mówisz dzięki za pomoc! sog :) a teraz czy ten plan jest dobry? ;d bardziej wchodzi na siłe?, mase? czy siła+masa? pozdrawiam.

Nie kazdy ma czas i ochote odpowiadać na pytanie które było omawiane tysiące razy na forum. Mógłbyś się trochę potrudzić i przeczytać pare tematów podwieszonych, jeśli ci się nie chce to ten kto ci ma pomóc wyjdzie z tego samego załozenia co ty. Poczytaj o treningu domatora. Czemu takie krótkie biegi ? [...]

[...] HZ5 (chciałem zamowić modlitewnik ale wybrałem te rozwiązanie bo jest praktyczniejsze) Marbo: wyciąg W003 ławke msL012 + modlitewnik który jest za drobną opłatą drążek MS-D002 Wrazie kontaktu o wycene sprzetu poprosze na nr gg 7605052 i do tego wliczając koszty przesyłki pobraniowej. A wiare z forum o pomoc w podjęciu decyzji co wybrać

JOVOVlCH a jakie bruszki do samych kolan czy tylko do polowy i ile seri po ile , i tak samo z tym unoszeniem nog ile serii a i ile razy w tygodniu ??? dzieki za pomoc :)

zrobiłem prostowanie w tył ramienia .. dzieki viren za pomoc.. a i jeszcze takie pytanko małe.. dlaczego dipsy są na początku a nie na koncu?:D

Witam. Mam takie pytanie...bo już się w tym gubię powoli, wszędzie pisze inaczej. Jak przykładowo powinien wyglądać posiłek przed i po treningu? Jakie odstępy czasu zachować? Chodzi głównie o trening siły i ogólnorozwojowy. Dzięki z góry za pomoc.

Ja tego nie wymysliłem chciałem tylko pomóc

4.05.10r. rano rozciąganie całe ciało. rower-6km. spining-2godz.tętno-122/166max.kcal-1175. 5.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100. przysiady z moją córką na plecach-3x20powt. bieg-5,2km.czas-32:42sek.tętno-137/155max. 6.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-klata,bary,łapy. spining-1godz.tętno-122/162max.kcal-629. [...]

dzieki za pomoc

[...] WOLNE! który pomógł mi zrobić Specjalista Viren. tak więc chciałbym ćwiczyć brzuch 2x w tyg i nie wiem gdzie wrzucić kolejny raz brzuch proszę kogoś doświadczonego o pomoc lub Viren'a :) pozdrawiam. oraz czy opłaca się przy takim planie 2x w tyg robić brzuch? bo czytałem żeby mieć zadowalające efekty trzeba ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tyg. [...]

mógłby mi ktoś pomoc ułożyć taka dietę low carb??? bardzo prosze wiek 17 waga 70 wzrost 173

byłby ktoś tak miły pomóc?

[...] 57kg. Sporo cm spadlo mi w piersiach, a biceps 'przytyl' o 2cm... i wszystko byloby ok gdyby nie moj procent body fat l!!! Wczesniej byl mierzony w domu orientacyjnie za pomoca palcow, myslalam, ze mialam tak okolo 20%, bo mam kolezanke duuuuzo grubsza i jej bf to 30%... ale teraz po zmierzeniu faldomierzem pokazuje 22% i jestem zalamana, bo [...]

Hmm ok. Dzieki za pomoc.

witam ja mam mala prosbe bo zauwazylem ze masz wyciag i potrzebne mi kilka wymiarow prosze o pomoc czekam jak najszybciej na odp;))