pomoc

ok wtakim razie zostawie tak jak jest dzieki za pomoc

[...] na ławce leżąc): Witam, Zamierzam zacząć trening na rzeźbę. Przestudiowałem trochę różne strony w celu ułożenia sobie planu treningowego i wyszło mi coś takiego, proszę o pomoc, porady, co zmienić co zamienić itp.  A więc takie ćwiczenia dobrałem : Triceps : - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - prostowanie przedramion w leżeniu na ławce [...]

01.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: pomidorki cherry, szpinak, cebula, czosnek Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Brak https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10245270_282533625259270_1725583574192943653_n.jpg To, że DNT nie oznacza, że leżałam do góry [...]

[...] po regeneracji. Byłam na siłowni!!! 8-) Jestem z siebie bardzo zadowolona, trochę mniej z siłowni. Niestety o tej porze nie było trenera więc musiałam czasem prosić innych o pomoc. Dwóch ćw w ogóle nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze, cóż może następnym razem się dopytam. Atmosfera na siłce ekstra! na początku byłam sama z jednym panem, później [...]

nie napisałeś nic o sobie chcesz tylko diete i koniec kropka- sam musisz sobie ulozyc na forum dostaniesz pomoc opinie, jeśli na to nie masz czasu kup od potreningu.pl Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-06-02 10:21:59

Witam skończyłem redukcję z 98 na 84 kg i kcal 3000 i jak teraz dodawać kcal mogę np na start podbić 400kcal a później co tydzień obserwować i dodawać 100kcal nie chce zalać się ani utracić kraty na lato Proszę o pomoc

[...] błędy niedoświadczonej osoby w układaniu treningów, ale jak można zauważyć od dawna nie miałam w dzienniku rad żadnej z dziewczyn, dlatego bardzo Ci dziękuję rion10 za pomoc, jako jedynego od dłuższego czasu. Na pewno masz rację, iż trzeba być cierpliwym, jeść czysto i sumiennie ćwiczyć. Mam jeszcze 8 tyg. do urlopu/regeneracji i myślę, że [...]

Od redukcji jest dieta ;-) Poczytaj proszę Regulamin. Jeśli chcesz otrzymać pomoc Moderatorek zastosuj się do wytycznych.

[...] mam de facto. ( 89kg przy 173cm wzrostu - 25 lat). Pytanie co byłoby dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby te mięśnie jednak bardziej uwypuklić. Nie wiem czy jakieś białko czy mass gainer. Nie mam pojęcia, bardzo prosze o pomoc ;) Jeżeli taki wątek już jest bardzo prosze o przekierowanie, trudno było mi znaleźć coś odpowiedniego szczerze mówiąc

Piekny prezent.Mieć sponsora to już duża pomoc.:)

Witam. Mam na imię Adriana, i potrzebuję pomocy przy odchudzaniu. Mam 28 lat, 150cm i 61kg. Masakra jakaś! Spasłam się strasznie, nie wiem jak, nie wiem kiedy... w 2011 ważyłam 48 kg, a moje tycie zaczęło się gdy zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne. Wiem, że to nie jest sama wina tabletek, ale napędzały mi apetyt, ciągle chodziłam głodna, jak [...]

Zdecyduje się na 5 dniowy plan z tamtego tematu. Dziękuje za pomoc.

Siemka, co sądzicie o tej diecie na masę mięśniową? co byście w niej zmienili? czekam na waszą fachową pomoc :) I jeszcze do tego dojdzie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html no i jeszcze kreatyna ale to mniejsza z tym. :) pozdrawiam. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063bfb5d77be495687569de0c28eabf0.png Zmieniony przez - [...]

[...] Jak oni to badaja? Mniej więcej gdzie można to zrobić (laboratorium gdzie robią wszystkie podstawowe badania?) i mniej więcej jaki koszt takiego badania? Z góry dzięki za pomoc.pzdr! Jeszcze jedno..ark-wrzucisz jakieś foty pokazujące Twoja historie z gino(przed,po i po ściągnięciu szwow)? Mi w sobotę zlecial tydzień.. Zmieniony przez - [...]

niestety nie dam rady zrobic na cyklu , wiem ze to byloby idealnie, ale dzieki za pomoc .

[...] prosiłbym o poprawkę/ocenę diety na masę. mam 18 lat wzrost 189 cm, waga 82, zdecydowanie ektomorfik. jestem uczniem więc czas na jedzenie mam ograniczony. z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a70891197740d9a0dc4e140d9dde10.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d685965f8fd42da9d9c21f8d5df0787.PNG [...]

zapytam dila o exe , tylko czy moglbys napisac ile tego brac i jak czesto przy 500 mg testa tyg, z gory dzieki za pomoc, a jezeli nie da rady exe zalatwic to jak ten arimidex dawkowac?

Zrobiłem już podsumowanie w moim temacie, ale wrzucę tutaj zdjęcia, może kogoś dodatkowo zmotywuję. 38 dni na VLCD: Przed: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg Po: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/o94v.jpg Z podziękowaniami dla miczelx'a za wielką pomoc w końcowym etapie :-)

[...] diet. Po powrocie zaczynam dokładać powoli kcal i rozkręcam metabolizm. Forma zrobiona przed latem, teraz mam zamiar podtrzymywać i pokorzystać sobie z wakacji, a od września startuję z masą i priorytetem na nogi :-) Z podziękowaniami dla miczelx'a za wielką pomoc w końcowy etapie! :-) Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-01 21:05:32

[...] tory ? :P Przyznam, że jadam trochę słodyczy, ale postanowiłem wziąć się za siebie i wskazówki typu odstaw ''łakocie'' sobie darujcie bo chcę dość szybko to zrzucić i móc rzeźbić, a nie tylko powiększać biceps.. Pozdrawiam i za wszystko przepraszam jak coś jest niejasne i liczę na pomoc ! :P Zmieniony przez - Zwiadek w dniu 2014-06-01 20:51:22