pomoc

Ok,dzieki za pomoc,napewno sie przyda.

ok dzięki wielkie za pomoc a co do kreatyny po cyklu mogę dać jabłczan zamiast mono? oraz czy essentiale forte brac razem z meta i clenem czy po cyklu? w załaczniku moja stara dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b40af6ad3fa449f9bbd09943a050b8c.png Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:43:27

ok dzieki wielkie za pomoc wszystko już wiem :)

ok dzięki Jaco czyli wyniki ok więc czekam na pomoc w rozpisce

ok wszystko wyjaśnione dzięki za pomoc

na redukcji sie biegało nawet po 2h, jednak teraz postawię na 25-30 minut, 2-3x na tydzień. jeszcze raz dziekuje za pomoc :)

Na szybkość mogę Ci pomóc. 1. Przyrządy na treningu przy zmęczeniu uderzaj do końca, nie odpuszczaj daje to właśnie szybkość. 2. Walka z cieniem przy użyciu małego obciążenia np. 1kg. 3. Rób pompki z wąskim rozstawieniem, tzw pompki na triceps. Pompki te dają szybkość i siłę uderzenia. Wytrzymałość - biegaj, skacz na skakance, na każdym [...]

wiesz my tutaj na forum nie mamy uprawnien oraz "wiedzy" żeby tobie pomóc , od tego jest lekarz "specjalista"

[...] po 4 serie na każdą rękę) - podciąganie na drążku x4 To masz kompleksowy trening barków i pleców. Jeszcze klata, nogi.. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-06 08:10:06 Cały sprzęt już zakupiony. Mogłbym prosić o rozpiskę ćwiczeń na cały tyg? Podciąganie na wąsko\szeroko? Nadchwytem\podchwytem itp... Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc

wez spyerdalaj, chcialem pomoc a ty pipo

Ok. Dzięki na pomoc.

Atlas ćwiczeń również powinien pomóc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na początku ważne żeby się oswoić z ciężarami i techniką wykonywania ćwiczeń, z czasem nabierzesz wprawy Możesz ćwiczyć wszystkie partie 3 razy w tygodniu tak żeby przyzwyczaić organizm do większego wysiłku. Co do ciężaru wybieraj taki z którym jesteś w stanie zrobić 8-12 [...]

[...] od admina forum czyli mateo. Mam mateo przekazać ze skarżysz się na niego Witam, proszę Was wszystkich o zmianę bezsensownych tematów na takie, aby zawierały słowa kluczowe, które często powtarzają się w treści tematu i których dużo osób może szukać w google. Przykład: Było: POMOCYYYY!!!!!!!!!!!! Powinno być: Odchudzanie, dieta - proszę o pomoc

to nikt nie bedzie na tyle mily zeby mi pomoc ?

Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Krzksz w dniu 2014-05-17 12:34:19

Jeżeli przyczyną jest tłuszczyk a nie jakaś lorodoza to koniecznie oblicz twoje zapotrzebowanie i ułóż dietę. Dodaj areoby i brzuszek musi się zmniejszyć ;) A bartek doczytał ile ta dziewczyna waży, ma świadomość, że to już jest niedowaga? Rozwiązań zagadki jest parę, najbardziej prawdopodobne są dwa: -nie trzymasz brzucha, nie masz nawyku [...]

Okej rozumiem. Wielkie dzięki za pomoc :)

Naprawde tak jest !!! Z martwym ciągiem coś mi nie idzie ... Efektów prawie brak, jak sami widzicie :( ale jakieś są, może po następnym cyklu będzie lepiej. Cóż dzięki za pomoc pozdrawiam ;)

[...] efekty? Wiem , że gainer to najlepszy sposób na masę w moim przypadku, ale szczerze mówiąc boję się wspomnianego tłuszczu, w związku z tym szukam alternatywy...Pomóżcie proszę! monster mass bx'a w razie czego mógłby być (opakownie 5000g) dietę mam, ale czasami ciężko się do niej zastosować (zabiegany tryb życia...) Z góry dziękuję za pomoc!

Dziekuje za pomoc.