Progresja ogólnie oraz w FBW

Witam :)

Obecnie trenuje planem FBW 3 razy w tygodniu.
Mam odnośnie tego dwa pytania związane z progresją ciężaru.

Po pierwsze chciałbym zapytać jaką progresje ciężaru stosujecie Wy w waszych ćwiczeniach?
Oraz czy przykładowo
1. 10p. 70% maxa
2. 10p. 70% maxa
3. 10p. 80% maxa
4. 10p. 85% maxa
może się sprawdzić?
Ponieważ często widzę w internecie że takim trybem z każdą serią trzeba dokładać obciążenie.

Po drugie mój plan zawiera 2 warianty A i B.
Wiele osób pisze, by progresować w każdym ćwiczeniu co tydzień.
Stąd moje pytanie jak dokładnie powinna częstotliwość progresji ?

"+" - progresja (we wszystkich ćwiczeniach i seriach w dniu treningowym)

Tak?:
Tydzień 1:
A+
B+
A
Tydzień 2:
B+
A+
B
Tydzień 3:
A+
B+
A

Czy może tak?:
Tydzień 1:
A+
B
A
Tydzień 2:
B+
A
B
Tydzień 3:
A+
B
A

Proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie :)

Po pierwsze to bym nie powtarzał ciężarów na jednym treningu dokładaj w każdej serii.

A progresja najlepiej co trening jednak o ile w pierwszych mikrocyklach jest to do osiągnięcia to później już to dokładanie z treningu na trening robi się problematyczne.
I wówczas progresja z tygodnia na tydzień jest łatwiejsza do ogarnięcia.

Dlaczego raczej nie używać tych samych ciężarów w seriach?

Oraz jak sugerujesz progresować? Przedstawiłem dwa warianty i zastanawiam się ktory jest dobry w późniejszej fazie (gdy nie mogę dodawać ciezaru z treningu na trening).

Bo po co powtarzać ciężar taki sam zwłaszcza, że nie jest to seria robocza. Wcześniejszą zacznij od 60% później 70% itd

Pierwsza opcja będzie lepsza dokładania ciężaru.

Okej rozumiem.
Wielkie dzięki za pomoc :)