pomoc

dzięki pborek za pomoc a z cwiczeń co byś mi doradził ??

Ok. To bedzie takie standardowe do posiłku. Dzięki wszystkim za pomoc w ułożeniu diety i za 2-3 tygodnie powiem jakie są efekty. Pozdro.

Może jakiś przykurcz mięśnia ,ale nie wiem. Jeśli nikt inny się nie wypowie to możesz zawsze polecieć znaną metodą hehe ; maść na ból ,magnez i przerwa od treningu :P. Niestety ja nie potrafię Ci pomóc ,możliwe ,że zwykłe odłożenie treningów na jakiś czas pomoże ,ale jeśli będzie Ci się to powtarzało to chyba trzeba będzie do jakiegoś lekarza [...]

powiem tak zrobilem spilitem bo go dobrze znam a mialem przerwe taka ze nie chodzilem na silke ale w domu co nieco cwiczylem np 520 pompek albo podciaganie na drazku wiem ze malo ale cos tam jest;) moglby ktos pomoc napisac caly plan dzisiaj zrobilem tak jak napisalem i czuje ból miesni czyli jest dobrze:)

ok , dziekuje za pomoc

anubis84 możesz pomóc?

Pomoc bez wkładu własnego to u płatnych trenerów. Tutaj pomożemy jak pokażesz że Ci zależy. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego to absolutna podstawa w tym sporcie. Jak chcesz dobrze wyglądać to musisz je znać, tak samo jak ważyć jedzenie. Nie ma innej drogi. A wykręcanie się brakiem czasu to naprawdę słaaaaaaaba wymówka. :-)

Ogromne dzięki za udzieloną pomoc, teraz tylko trzeba brać się do roboty ;)

Aha kapuje dzeki za pomoc

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Nie wiemy w tym kierunku zbyt wiele. Aby mirc możliwość pomóc Tobie musimy zapoznać się dokładnie z tym, jak to wygląda. Sugeruję wrzucić dokładny opis swojej osoby, np. w [...]

przeciez nikt Ci nie karze tego samego ciągle jesc, mozna diete urozmaicac innymi posiłkami ale z głową odpowiednio dobrane. mam teraz chwile czasu, napisz zapotrzebowanie kaloryczne bede mógł Ci cos z dietą pomóc.

[...] Może teraz zadziała. Właśnie sprawdziłęm to o czym mówisz na wikipedii ale to raczej nie to :) Ja nie mam żadnych problemów z nią, dobrze mi się oddycha, nic się nie dzieje. Tylko wygląd mi się za bardzo nie podoba. Ale dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - gch1990 w dniu 2008-12-28 15:13:36 Zmieniony przez - gch1990 w dniu 2008-12-28 15:14:03

No może teraz się uda. Aha no to dobrze, czyli musze ćwiczyć i resztą sie nie martwić, będzie lepiej wyglądać za jakiś czas? :) dziękuje bardzo za pomoc

Dziękuje wszystkim za pomoc, pomogliście mi. Temat można zamknąć. A ja zachęcam do obserwowania i komentowania mojego dziennika. Nad klatką będe dalej pracować, coś się zmieni, jeśli nie zakryje tej dzury to chociaż będzie lepiej wyglądać reszta :)

[...] wymienić hak na stalowy, ale mam 'dostosowaną' ramę, więc mogą być problemy. Jeżeli nawet- to zwichrowanie sprzętu jest ledwo widoczne, więc trudno jest uzyskanie od kogoś opinii potwierdzającej. Mój rowerek ma 2 miesiące, po kupnie podobnież nie było problemów. Czy ktoś próbował zmienić rodzaj haka na modelowanej ramie? Proszę o pomoc Pozdro

Jeżeli jesteś zdrowy i po takiej nadwyżce kalorycznej ( w co wątpię ) waga nie idzie w górę to z Twoim zdrowiem musi być coś nie tak. Wstaw swoją przykładową rozpiskę. Kolega wyżej nie zadał głupiego pytania. Ty to w ten sposób zinterpretowałeś i wcale nie musisz być niegrzeczny w stosunku ludzi którzy Ci chcą pomóc.

Takze ruszam od dzisiaj 3000 kcal i zobaczę co będzie się działo, nie wiem jak wcisne te masę jedzenia, dziękuję za pomoc ;)

Proponuje odwiedzić działu : http://m.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Zapewne zostanie udzielona odpowiednia pomoc z zakresu odzywiania , treningu oraz suplementacji

W programie zamieszczonym w tym temacie zapotrzebowanie wyszlo mi: 2920 kcal i 2,0/1,3/5,2. P.S. nie wiem czy jestem hardgainerem. Dziekuje bardzo za pomoc!

Ok, dziekuje za pomoc. Postaram sie znalezc, jak zastepowac te produkty. zaglebieSC, chcialem przyznac Ci sog'a, nie wiem czy mi sie to udalo :) przez przypadek wcisnalem, ze "chce zostac pelnoprawnym uzytkownikem", czy z czyms to sie wiaze ? ;d Zmieniony przez - zea1 w dniu 2008-07-10 22:16:41