pomoc

Ok, więc dawkuję jak napisałeś. Daruję sobie zakup carbo i po treningu będę brał 8 łyżeczek Glukozy (ważę ponad 80kg) + 5g Mono. 30 min przed treningiem oczywiście porcja CP. Zobaczymy jak będzie Dziękuję wszystkim za pomoc, wykonujecie na tym forum naprawde niesamowitą robotę - szacunek Sogi duchowe

fajnie ze moglismy pomoc

nom oki a to że ciężkie to się nie przejmuję to nawet lepiej bo szybciej się czegoś nauczę :) Tylko trochę późno sie zaczynają bo od 19:30 ale trudno trzeba się poświęcić :) Dzięki za pomoc. Czekam na dalsze wypowiedzi

Hmm może ktoś mi pomóc tj. odpowiedzieć na moje pytanie ? :) był bym wdzięczny :)

Czy ktoś by był tak miły i napisał mi czy ten plan jest ok? jakieś ćwiczenia zmienić? Dziękuje za pomoc

Czy ktoś na tym forum jest w stanie mi pomóc. Ponad 2 tyg. bez odpowiedzi

[...] proporcje itp?.wiec jak bedziesz na forum to rozpisz mi to zarelko w godzinach jak podalem albo innych,tj.zaczynajc wczesniej pierwszy posilek jesli mam nierobic aerobow?wyzej? ci napisalem jak to wyglada,z gory dzieki za pomoc,mam nadzieje,ze mi sie to uda,i pociagne,moze nawet do debiutow jak bede mial mozliwosc wreszcie wystartowac,pozdrawiam

dzięki za pomoc białko jest ruchome ale mam problem z masa wiec na razie je utrzymam na tym poziomie co miesiąc mam badanie wiec jak coś sie będzie dziać to obniżę

Spoko to odloze Oxe na inny raz. A mógł by ktoś pomóc rospisac entan meta razem z odblokiem. Jeśli dał bym 1-14 enan 8-14 meta Kiedy dobrze bylo by zacząć hcg i clom i kiedy wrazie ginekomasti tamoxfine

Kluczem do sukcesu będzie to co jesz, jeśli dodasz do tego siłownie lub jakiś inny wysiłek to powinno ładnie lecieć. Trzymaj się podstawowych zasad żywienia, nie musisz trzymać jakiś wyliczanych diet, jedz zdrowo. Siłownia może pomóc w rzuceniu tłuszczu ale to czy będziesz redukował czy dalej przybierał na masie definiuje to co jesz. Zmieniony [...]

Mowie mu ze na jutro 150 widze i tam ***** go ze kumpla tak wydymał i niech mi spier** z takim towarem a on mowie ze za mete u nas 120zł z tej Alchemi bo jest dobra a za wino dał 200zł dla siebie zabrał 40zł i tłumaczy ze sie naraza wiec cos chciał miec z tego.Jeszcze sie popytam czy faktycznie u nas tyle to stoi .No zawiodłem sie na kolesiu niby [...]

a GM nie lepiej jakos przed treningiem ?? za pomoc soga masz

[...] , przejrzyj inne posty w dziale jak wyglądają diety, skonstruuj coś i wklej do oceny w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html . Alternatywa - pomoc dietetyków/trenerów udzielających się na forum - w tym dziale ja i faftaq lub jak pisał kolega wyżej usługa potreningu.pl .

Okej dziękuje za pomoc, przyznaje SOG'a ;)

ok dzięki za pomoc, a co do carbo to jakbym nie znalazł takiego u siebie na miejscu to czym sie kierować przy wyborze?

wielkie dzięki za pomoc. :D 5!

Temat ten był Wałkowany wielokrotnie zmiast kreatyny którą gdy bedizesz brał nieodpowiednio to cie mozę nawodnić proponuje coś takiego Dieta przed biegami długodystansowymi Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, [...]

Ok. Dzięki za pomoc :)

Niestety nigdzie w sieci nie mogę znaleźć tego artykułu,więc pozwolę sobie zamieścić jeszcze dwa cytaty , oto jeden z nich,.........,Drugim rodzajem aktywności,który należy omówić jest wysiłek o umiarkowanej intensywności,czyli o obciążeniu równym 60-70% VO2 max; częstość skurczów serca wynosi 150-160/min. Także w tym przypadku,najszybciej [...]

[...] rozłożyć to na 6 posiłków. 8- śniadanie 10- II śniadanie 14-15- obiad 16- przed treningowy posiłek 17- po treningowy posiłek 20- kolacja To po prostu mam to : b 652kcal/163 w 1510kcal/378 t 738kcal/82g. podzielić na 6(bo tyle posiłków)? Z czego wyszłoby b(27,1g), t(13,6g), w(63g). I tak w każdym posiłku w takich proporcjach? Proszę o pomoc! :)