pomoc

Domer, oleju kokosowego używam po każdej kąpieli. Najpierw oliwka na mokrą skórę, potem to wycieram i wmasowuje olej kokosowy. Potem jeszcze kremy jakieś ujędrniające. Kuba, ja jedyne co robię, to chcąc nie chcąc, właśnie ze względu na skórę korzystam z solarium co jakiś czas. mam wrażenie, że może trochę pomóc, albo efekt placebo :)

daj sobie rok jakiś realny cel tylko realny,żeby cel Cie nie spalił a jest maks 4-5kg miecha w rok,max tak więc 2-3 na plusie juz jest bardzo dużo Zgadzam się absolutnie. Ja zdaje się w 100% na Tadzia. Może to dziwne i wydaje się, że jest mi tak wygodnie, ale tak nie jest, nie o to chodzi :) Mam nadzieję, że jak dojdzie do tego Mawas, który mnie [...]

Wyeliminowaliśmy problem jaki przez lata mi dokuczał - potworne bóle brzucha trwające od rana do wieczora. To jest dla mnie najistotniejsze. Wielu lekarzy próbowało ogarnąć temat i nikt nie potrafił mi pomóc. Od listopada ub. kiedy zgłosiłem to zjawisko Tadeuszowi i po wprowadzeniu zmian - problem zniknął. Co do BFu - dobrze wiecie jak oporny [...]

[...] wina a nie sprzetu, bo wychodzily juz na nich pyszne i placuszki i nalesniki itp... ale nie mnie ;) Poza tym - nie przykrywałem wczoraj patelni :) crewliq - nie mam czasu za bardzo przeliczac, kombinować. Poza tym cel jest prosty - stosując się do wytycznych (+-) osiągnąć cel. Jeśli zacznę kombinować po swojemu, to po co mi pomoc z zewnątrz? :)

Bo tak sie zastanawiam czy kalorie w DNT masz poniżej tej granicy czy powyżej. przy takich wahaniach kcal dla dni dt/dnt bardziej patrzyłbym na to jak wychodzi średniotygodniowy bilans (~3190kcal), a nie dzienny to że jednego dnia będzie poniżej 0 a drugiego powyżej nie ma większego znaczenia a wręcz nawet może pomóc dopiero po efektach będzie [...]

ryż jest spoko, ja takze bardzo lubię ryż, ale nie na sucho i nie z piersią z kurczaka i brokułami. Ale generalnie ryż i ziemniaki - to dla mnie ulubione źrodła skrobi ;-) BTW Wojtek - staraj się teraz w seriach fst-7 utrzymywac zaplanowany ciężar. Możesz na finiszu złapać sobie 2 - 3 oddechy w trakcie serii robiąc lekką pauzę, możesz gdzieniedzie [...]

wg mnie żeby ruszyć obły musisz podczas wszelkiego rodzaju wioseł/ściągań pionowych/itp skupić się na maksymalnym "wypuszczenie" łopatek/barków do góry/przodu (zależy jaki ruch) w punkcie maksymalnego "wyciągnięcia", oraz na maksymalnym ściągnięci ich w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko [...]

Fotki nie zapodam. Już by tutaj nigdy nigdy nie wszedł. U mnie problem leży w psychice. Kiedyś walczyłem z trądzikiem. Zostały z jednej strony dosyć głębokie blizny. Jak byłem gruby, to twarz też była napompowana i problem nie był tak widoczny. Teraz jak zjechałem, to niestety policzki opadły i widać to jak cholera. Na co dzień potrzebna mi jest [...]

Stefano - bo sie nie zajmuje, ale zna sie na tym i poprosiłem go o pomoc. Pomaga skutecznie bardzo :) jesli chodzi o aeroby - to był mój największy błąd. Gdybym mógł cofnąć czas to żadnej, absolutnie żadnej bieżni. Polak mądry po szkodzie.

Póki co zmieniam okno w IFie: - DT - z 16/8 na 14/10. - DNT - z 16/8 na 18/6 (+-1h) Takie połączenie z jednym dniem na niskich kcal (~2000kcal) powinno pomóc w poprawie wrażliwości insulinowej.

Dobry pomysł, w razie czego mogę pomóc;-)

ja zawsze jak mnie coś strzykało z tyłu to próbowałem porozciągać grupę kulszowo goleniową - dupa, dwójka bo przykurcz tam może dawać efekt w dole pleców, w oczekiwaniu na pomoc fizjo ;-) ale ogólnie to się nie znam więc tak delikatnie jak zechcesz zastosować ;-)

Wojtek, po przeczytaniu kilku stron powiem tak: z mojej strony rada dla Ciebie jest jedna: staraj się po prostu zajmować niebolesne pozycje. Nie sprawdzaj czy Cię bardziej boli jak siadasz, skręcasz się, kładziesz tylk patrz gdzie nie boli. TRudno powiedzieć co się stało, ale jheśli ból promieniuje to moze to nie byćjedynie sprawa mięśniowa, a [...]

Dieta i suplementacja Niedziela: - omlet z musem kubuś + truskawki + śmietana + masło migdałowe FA - kurczak + ryż brązowy + cukinia + koncentrat + ogórek kiszony - kurczak + ziemniaki z piekarnika + warzywa + kiwi i grfejpfrut - omega 3 Energia: 2278kcal Białko: 187g Tłuszcz: 71g Węglowodany: 255g Wytrwałem! Tydzień zaliczony na 100%. Jestem z [...]

[...] już chyba wszystkie możliwe a co do organic rzeczy to jak solaros pisze jak se uprawisz to se zjesz a organic jest jak na razie tylko cena produktu%-) Wojtas jak plecy...lepiej już? p.s. a może potrzebujesz z krzyża spuścić bo za dużo na przodzie targasz i stąd dysk Ci "wylata" %-)}:-( ...więc wio do masażystki po pomoc;-D Wracaj do zdrowia...

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]

Wszystko co może pomóc, nie zaszkodzi. Co do samej regeneracji, część osób zapomina że coś takiego w ogóle istnieje. Regeneracja. Kolejny fundament dobrej formy. Często widzę czy czytam osoby które ćwiczą 4-5x/tydzień. Wolne od treningu mają wtedy gdy chorują. Nie wspominając o.innej formie odpoczynku. Jak źle się czujesz - nie idź na [...]

Kuba, zbadaj estro, zapodaj coś na zabicie estro,powinno pomóc . Andro jest blokerem kortyzolu. I niekoniecznie jest skuteczny tylko w.momencie opornego fatu, lecz wówczas najbardziej widać działanie. U osób u których istnieje problem z.wysokimi poziomami, jednocześnie istnieje problem z odkładaniem fatu w rejonie pępka. Eliminując przyczynę -> [...]

Jak jest taki wątek to lubię podawać takie przypadki : Będąc na deficycie, pijąc gainera (a jak wiadomo on jest tylko na masę), nawet 3-4porcje ale nadal zachowując minus, przytyjemy? Albo: Będąc na plusie a stosując spalacz tłuszczu to czy schudniemy? No nie i nie. Jest dieta,podaż kcal i to decyduje co się dzieje. Reszta to dodatki które [...]

[...] w postaci badań nie potrafię Ci przedstawić ;) Czyli w dużym skrócie - Solaros jesteś opiekunem Wojtka? Też spodziewam sie progresu ogromnego ;-) Ja bym powiedział, że bardziej "mentorem". Korzystam z pomysłów i programów Sola i przede wszystkim z jego doświadczenia. A jak jest okazja to i podziekuje mu za pomoc :) Sol - };-) - dzieki ;)