pomoc

[...] schudnac, przez ostatnie 5 lat przytylam 18 kilo. Mam 171 cm wzrostu i waze 76 kilo. Przegladalam sobie dzienniki innych dziewczyn i jest to naprawde motywujace. Potrzebuje pomocy, bo tak naprawde nie wiem nic na temat odchudzania i odzywiania. A poza tym mysle, ze jak ktos bedzie mnie dopingowal to trudniej bedzie mi sie poddac. Jestem teraz w [...]

Witam, Nie jestem gruba, nie potrzebuję zrzucać kg, jedynie zredukować tkanke tłuszczową na brzuchu, oraz cellulitu. Proszę Was o pomoc, gdyż nie wiem czy powinnam bardziej skupić się na diecie, treningach aerobowych/interwalowych zeby pozbyć się tłuszczyku, czy na wzmacnianiu mięsni. Wiek : 22 lat Waga : 53 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : [...]

Witam od kilku miesiecy walcze z bolem który promieniuje z kregoslupa az do kolana . Ból nie ustepoje i nikt nie moze mi pomóc prosze o jakies wskazówki które mogły by mi pomóc. robiłem USG które nic nie wykazało .

[...] zaczynam od tygodnia2 92,5kg Tydz5: 95kg itd. czy zwiększać go na seriach np. 60%, 70%, 80%, 90%, 100%, i zastosować jakiś inny sposób dokładania ciężaru. A dla systemu progresji treningów hipertrofii nie mam pomysłu. No i rozgrzewka, zawarta w 5 seriach czyli 2 rozgrzewki 3 właściwe, czy 2-3 rozgrzewki 5 właściwych. Z góry dzięki za pomoc.

[...] błąd, nie zniechęcam się, ale szlag mnie trafia jak nie widzę efektów. Moim marzeniem było 55 kg w lipcu, ale przy takim obrocie spraw nie wydaje mi się to możliwe. Byłabym Wam bardzo wdzięczna za pomoc i porady. Jak coś to podam więcej info. ps. Wiem, że zdjęcia nie są wzorowo regulaminowe, ale niestety innych nie miałam możliwości zrobić.

W dziale odchudznaie nikt nie potrafił mi pomóc. Więc liczę na pomoc Wodyna lub innego doświadczonego kolege http://www.sfd.pl/problem_na_redukcji_z_nogami_-t840133.html

[...] sali kinowej do 20 luty ,w razie małej ilości zawodników zapisy będą przedłużone! 3.-Wpisowe do wystartowania 40 zł.-a pieniądze te ze składek będą przeznaczone na pomoc dla chorych dzieci z fundacji ,,Będzie Dobrze" 3.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: --kat. kobiet - open według formuły Wilksa [...]

Wiem że takich wątków jest już na forum wiele ale nie mogę znaleść tam dokładnych ćwiczeń. A więc zaczne od początku i prosze o waszą pomoc Mam 19 lat, i jestem modelką.Z sylwetką nigdy nie miałam problemów aż do momentu tej zimy.Ucząc sie do matury,jedząc w biegu fast foody i nie mając wogole styczności ze sportem moje uda zrobily się tłuste, w [...]

[...] w leżeniu głową w dól 20-20-20 - unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce 20-20-20 - skręty tułownia ze sztangą na karku 30-30-30 Co o tym sądzicie może tak być? serie dobrze rozpisane? A ostatni plan treningowy robiłem tak że obciążenia dodawałem co serie a teraz myślałem żeby dodawać co trening a nie co serie można tak? Z góry dzieki za pomoc;)

[...] kaszą lub ryżem, surówka Kolacja- ser twarogowy, wędlina, warzywa (sałatki), pieczywo Na noc Nitroprogen L-glutamine Extreme Proszę o konstruktywne uwagi, Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 82,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis, koszykówka, [...]

[...] metkę o terminie? 4.Czy biorę za mało osłonki? 5.Czy brać dalej metkę? Bardzo mi zależy na progresie formy,chciałbym przytyć te 3-5kg i przejść na redukcje,wziąść sie za brzuch.Siłowo też bez rewelacji, więc chciałbym trochę poprawić wyniki.Iniekcje odpadają,gdyż boje się igieł :D Proszę o pomoc i z góry dziękuję,jestem otwarty na krytykę ;)

[...] poprawa, nie bolało z 2-3 tygodnie, lecz leko poszczypując stopniowo dolegliwości wracają. Zrobiłem także POSIEW moczu na bakterie - BRAK, mocz itd w normie. Już kompletnie nie mam pojęcia co to dokładnie i jak to leczyć, nie mogę się na niczym skupić, bo ciągle ból mi o tym przypomina i przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu, proszę o pomoc !

Prosze o pomoc czy miał ktoś sytuacje iz 5 godzin po strzale z Testosteronem pokazała się czerwona wysypka na latce piersiowej ??? Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu Pozdrawiam serdecznie.

[...] myślę, że trening jest ok. Jeśli ktoś z Was mógłby mi odpowiedzieć na pytania: czy ten plan jest dobry czy dobrze rozłożyłam ciężar czy nie ćwiczę za często czy istnieją jakieś inne fajniejsze ćwiczenia na nogi, gdyż z nimi mam największy problem:-( może macie jakieś inne uwagi dotyczące mojego planu za wszystkie uwagi i pomoc z góry dziękuję

[...] bo to z ty mam najwiekszy problem z doborem cwiczen mam nadzieje, ze uporam sie sam. Ogolnie dotychczas moj posilek wygladal/wyglada tak: -sniadanie: platki na mleku -obiad: roznie zalezy co jest w lodowce lub co mama ugotuje:P -kolacja: serek Od czasu do czasu zjem tez jakies jablko/orzeszki ale nie codziennie. Pozdro i z gory dzieki za pomoc

co mam zrobicc zeby urosnoac 5cm w tydzien mam 14 lat i 165 cm wzorsu i jestem najnizszym chlopakime w kalsie prosze o pomoc .mam jakos sie odzywiac bardzo prosze o pomoc chhce miec dziewczyne ale jakos niemoge znalesc :(((

[...] mnie dużo ryżu i chleba. Mięso urozmaicam wołowiną, wieprzowiną, wymienione warzywa to minimum, zwykle dorzucam jeszcze ogórka czy marchewkę między posiłkami. Wolałbym póki co nie ciąc kcal tylko zwiększyc aktywnośc. Proszę o pomoc. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182af374fe464efc88713ef5f05b01b1.png Zmieniony przez - koza w dniu 2013-07-13 20:27:56

[...] byłbym bardzo wdzięcz ny , jakby ktoś napisal jaki byłby dla mnie najlepszy plan lub co zmienic w poniższych. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu i 65 kg wagi. Z góry dziekuje za pomoc ! .. I opcja  PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 3 serie po 10 powtórzeń - siedząc na ławce skośnej (kąt 30o), [...]

witam moze mi ktos pomoc napisac diete wlasnie zacyznam treningi mam 20 lat 178 62 kg i gram w pilke nozna prosze napiszcie mi w jakich godiznach mam jesc i co dokladnie...prosze o pomoc

blagam o pomoc,nie zabardzo sie lapie jeszcze na tym forum prosze o pomoc!! ...czasem mam takie akcje...