pomoc

[...] ABS ( na brzuch )czy wykonujac to wszystko nie przetrenuję się ?? jesli tak to moglby ktos ulozyć mi z tego konkretny plan treningowy na poszczegolne dni uwzgledniajac wyzej wymienione cwiczenia, ( nie mam dostepu do silowni, posiadam tylko drazek chodzi mi o typowy trening domowy z uwzglednieniem biegania ) dzienki za pomoc pozdrawiam

Panowie dzięki wielkie za pomoc :), jak rozpisze dietę wrzucę w odpowiedni dział, do poprawki i oceny. apokalipsa, czy mógłbyś polecić jakieś zma/wit, mam teraz okazje kupić Animalpak od znajomego za 60 zł, czy warto w to zainwestować ?.

Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc w wyborze :), poszły sogi, niestety część nie weszła heh ;(. Zabieram się poważnie za dietę, na pewno niebawem spotkamy się w dziale odżywianie :) Pozdrawiam. PS: Mam jeszcze jedno pytanie, żeby nie zakładać nowego tematu piszę tu, a mianowicie, czy można brać Apak + MZB ?, trochę mnie przeraża ta przyszła dzienna [...]

ok dzieki wielkie za pomoc!

[...] jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o [...]

Dzięki za pomoc panowie, łapkuję wszystkich pomocnych w górę :D Pozdro

ok dzieki za pomoc :)!

Bardzo dziękuję za pomoc :)

ok, dzięki za pomoc :)

[...] koniec ... wszystko zlecam grafikowi i firmiee od WWW , ale nie umiem pakowac,skanowc , wysylac itp itd , kto chce zarobic na korepetycjach !!!! zapraszam !!!zaplace za pomoc .!! pag-man oczywiscie nie zywie do ciebie zadnych booliii !!!BO MY CHLOPAKI Z FORUM JEDZIEMY ZE SOBA OSTRO !!! ALE WYBACZMY SOBIE BO JESTESMY WSZYSCY NA POZIOMIE !!! I [...]

Bim cieszę się. Mądre słowa napisałeś, zgadzam się z Tobą w 100%. Nie wypadało, żeby tak to zostawić. Dla mnie forum sfd to jak rodzina. A co do korepetycji może będe mógł jakoś Tobie pomóc. Musiałbym znależc trochę czasu. A co się tyczy panienek Madga Lodziara ... no ładnie Bim ... jak to megabol przeczyta to ho-ho ... Mają oni także Wiole [...]

ROB FAZE NEGATYWNĄ. a tak to rob na maxa, potem pomagaj sibiue n. podłoz sztangieke abys mogl sobie pomoc wybiciem, podciagaj sie a powlutku sie opuiszczaj = oporuj ruch _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

nie nie !! glutka ma zastosowanie :D chco glownie w podnoszeniu opornosci organimu co nie jest bez znaczenia !! jesli juz glutka to przed trenigniem 2-5 gram i przed snem 2-5 g sprzyja tez wydzielaniu wiekszym GH chco ten wplyw jest dyskusyjny :D moze pomoc w wiekszym spalaniu tkanki tluszczowej :D

No chyba juz sfinalizowałem poprawki, przeliczylem wszystkie posilki, wyszlo mi tak: Potrzebuje: 170gB, 350gW, 50gT Dieta ma: 180gB, 370gW, 70gT Powinno byc ok ;) Bede informował o efektach co miesiac i zobaczymy co ta dieta warta ;) Dziekuje za pomoc

Dzięki za pomoc, SOG powędrował.

Naszczęście wszystko w porządku już i mogę trenować. Chyba było to tylko wybicie ale bardzo pomogła mi maść ARCALEN po której ból bardzo szybko przeszedł. Bardzo polecam! P.S Dzięki za pomoc.

Postaram się zmienić dietę i dodał trochę kalori i białka tak jak doradziliście ;) zobaczymy co z tego będzie.Dzięki za pomoc

Dzięki za pomoc ;)

zanim zaczniesz ładować to poczytaj jeszcze trochę o diecie i suplementacji, zresztą o treningu też Rozstępy głównie genetyczna sprawa, ale stosuj vit E plus dbaj o nawilżenie skóry i powinno pomóc. Jeśli chodzi o dietę to najpierw dobierz makroskładniki, staraj się jak najwięcej wyciągnąć z normalnego jedzenia, dopiero później dodaj suple, [...]

A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? spalacz bierzemy 30 min przed treningowo i wtedy ma swoje dzialanie, wiec nie bardzo rozumiem o co pytasz? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm jest przyspieszony, [...]