pomoc

Od spalania są aeroby tak więc biegaj 2-3 razy w tygodniu poczytaj w internecie o tym jak ma się to do spalania tłuszu i dorzuć jakis lekki trening ogólnorozwojowy (moze pomóc w zrzuceniu tłuszczu a na pewno nie zaszkodzi) ewentualnie jakies interwały. Poprostu wybierz to co spodoba ci się najbardziej.

Ciężko Wam używać google, a macie pretensje do ludzi, którzy chcieli pomóc? Bez przesady. Zapisz się na MMA, brzuch zniknie na 100%.

nie jest dieta wiem, to mój sposób odżywiania się. poprostu gubie się w tym wszystkim co czytam i nie wiem co jest dobre a co złe dlatego proszę o pomoc.

ja wiem jak wam pomoc IŚĆ DO LEKARZA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to powazne sprawy

dzięki za sugestię ale... dlaczego??? Dobra dieta i trening to jedno, ale dlaczego nie pomóc sobie spalaczem??

to Cie zasmuce ale zle myslałes. Czy oprócz takich postów mógłby mi ktoś pomoc?

Nie zawsze skolioza jest przeszkodą w siłowni. Czasem może dużo pomóc ale to trzeba uzgodnić z lekarzem. Natomiast jeżeli chodzi o „koleżanki” moja rada tak jak g... omijać. I przede wszystkim nie wdawać się w dyskusje. Specjalnie zdenerwują Cię, żeby wyszło, że to Ty jesteś agresywna. Czy „dowalić”? [...]

Czujesz się wypoczęty po obudzeniu? Ja tam czasem mam, u mnie to przejściowe i nie wiem skąd się bierze. Może stres?:d nie jedz przed snem, zachowaj odstęp z minimum 90 min W jaki sposób to mogłoby pomóc? Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:17:42

No co ty jak juz zaczalem to skoncze mam jeszcze ze 120 kapsulek przeciez tego nie wyrzuce. Po prostu zastanawiam sie co innego moze mi pomoc w moim zalazeniu Czyli twardym miesniom !!!!!

Ale w sumie to co mam cwiczyć, żeby brzuch był twardy i płaski , bez wyksztalcenia widocznych miesni? MAm ćwiczyc coś innego niz a6w? Z góry thx za pomoc:)

Aaa super rada z tym Snickerami:):) heh dzieki za pomoc!

napisz coś o sobie, staż, czy to pierwsze suple, czy masz tendencje do łapania fatu, czy masz diete... inaczej cięzko pomóc To białko jest chyba "witamishop" tanie ale starczy ci bodajże na tydzień... A aminkwasy najlepsze są OLIMP-u, najtańsze nie wiem... JA bym nie oszczedał na takich rzeczach, a pozatym wniskuje że nie masz diety więc [...]

Do autora: Dlaczego oczekujesz pomocy od kogos na tym forum skoro sam nie wykazujesz prawie zadnej inicjatywy? Ludzi usiluja Ci pomoc proponuja bys poczytal na proponowane przez nich tematy, a Tobie sie nie chce nawet sprobowac tylko od razu czekasz na gotowe rozwiazania... Nie jest to zbyt dobra postawa. pzdr.

Podałaś za mało informacji, żebyśmy Ci mogli pomóc. Zarejestruj się i odwiedź dział "Odchudzanie" i "Odżywianie". Są tam gotowe ankiety do wypełnienia - dzięki tamtym informacjom można więcej wywnioskować.

Biegi dlugodystansowe i rozciąganie powinno pomoc

lol:D ja mam kaloryfer prawie;p żeleś - tak ok 5km biegam, potem pół do godziny rozciagania. W ogóle od laaat nogi mam rozciągnięte, szpagaty sznurek robie itp...:D Dzieki za pomoc panowie ;)

Dzięki wielkie za odpowiedź! Ale po treningu? Czy w dni nietreningowe? W formie cardio może być skakanka lub bieg bokserski? Czy może lepiej pobiegać albo zainwestować w rowerek stacjonarny? :) I ile robić to cardio? Z góry dzięki za pomoc!

fakt teraz jak przepisywalem dopiero zwrocilem na nia uwage ;) ok super poszukam tam przepisow, dziekuje za pomoc i pozdrawiam

dzięki za pomoc... ale nie wiem czy nadal nie powinienem przybrać na masie aby zacząć cwiczyć :P:P ?? aha i czy ten atlas jest w miarę dobry czy kompletna popelina?? ;p i jeszcze jedno czy mając małą? masę i ćwicząc, nie można osiągnąć żadnych zadawalających wyników?? nie wiem czy ktos mnie zrozumiał:P:P

sluchaj kolego ja chce ci pomoc a ty mi odpowiadasz w sposob lecewazacy - cos tu chyba jest nie tak. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg z obciazeniem (czworogłowe ud), 3.wspiecia lydek jednonoz (lydki), 4.pompki (klatka), 5.rozpietki(klatka) 5.odwrotne rozpietki-(naramienne), 6.podciaganie drazka [...]