czy oplaca mi sie cwiczyc na atlasie??

mam tylko ten drązek ale to jest dolny wyciąg bo moge ten drążek odczepić:P

to zdanie jest bez sensu, wez jeszcze raz przeczytaj co napisalem, sprawdz co to dolny wyciag, zajrzyj do atlasu cwiczen!!!!

nom sorka nie zrozumiałem twojej wypowiedzi;p;p;p

no a te brzuszki?? co o nich myślisz??

a na mieśnie dwugłowe ud mogą byc po prostu przysiady?? bez ciężarków??

Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-06-24 22:19:46

brzuszki mozesz robic ale nie licz ze od tego schudniesz. przestan pisac tak chaotycznie, napisz wreszcie jakie sa mozliwosci tego atlasu - czy ma dolny wyicag i jakie drazki / koncowki. skaczesz od pytania do pytania a jak probuje sie czegos od ciebie dowiedziec to odpisujesz bez sensu

dobra dobra... postaram się poprawic:P
ten atlas ma dolny wyciąg mam do niego tylko jeden drążek,
nie chodzi mi o schudnięcie a o wyrobienie sobie mięśni brzucha:D

sluchaj kolego ja chce ci pomoc a ty mi odpowiadasz w sposob lecewazacy - cos tu chyba jest nie tak.

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg z obciazeniem (czworogłowe ud),
3.wspiecia lydek jednonoz (lydki),
4.pompki (klatka),
5.rozpietki(klatka)
5.odwrotne rozpietki-(naramienne),
6.podciaganie drazka przymocowanego do dolnego wyciagu wzdloz ciala - tak jak sztanga, tylko poniewaz nie masz sztangi to podciagasz drazek wyciagu (naramienne).
7.Podciąganie drążka wyciągu gornego do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8. "dzien dobry" z kijem od szczotki na plecach zamiast sztangi (proste grzbietu).
9. zginanie rak na stojaco trzymajac w dloniach drazek przymocowany do dolnego wyciagu(bicepsy),
10.Pompki na poręczach- 2 krzeslach -(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstkow z hantla - (przedramiona).

To jest moja propozycja cwiczen ktore mozesz robic w ramach ACT korzystajac ze sprzetu ktory posiadasz. niech ktos to jeszcze oceni.

ehh sorka jesli cię uraziłem:P ale wielkie dziekówy za trening:P

1.brzuszki(brzuch)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud)
3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud)
4.rozpiętki w siadzie na maszynie(klatka)
5.pompki klasyczne(klatka)
6.unoszenie ramion ze sztangielką w leżeniu
7.ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie nachwytem(grzbiet)
8.,,dzien dobry'' jak to się robi masz jakis obrazek może??
9.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku(biceps)
10.wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie(triceps)
11.zginanie nadgastków ze sztangielka w dłoni (przedramiona)
12.wspięcie na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni(łydki)

to chyba be dzie lepsze jak myślisz??

Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-06-24 23:27:42

GOSCIU, MOZE BEDZIE LEPSZE ALE PRZECIEZ NIE MASZ SPRZETU ZEBY ROBIC TAKIE CWICZENIA!!!!!!!!!!!!!


1.brzuszki(brzuch)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) - MOWILES ZE NIE MASZ ZADNEJ MASZYNY DO NOG
3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) - Z JAKIM OBCIAZENIEM JAKIE PRZYSIADY, MASZ SZTANGE????
4.rozpiętki w siadzie na maszynie(klatka)
5.pompki klasyczne(klatka)
6.unoszenie ramion ze sztangielką w leżeniu - A TO CO SKAD I PO CO I JAK?
7.ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie nachwytem(grzbiet)
8.,,dzien dobry'' jak to się robi masz jakis obrazek może?? PO RAZ 3 MOWIE CI ZAJRZYJ DO ATLASU CWICZEN
9.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku(biceps) - A SKAD WEZMIESZ MODLITEWNIK
10.wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie(triceps) POMPKI NA PORECZACH BARDZIEJ ROZWIJAJA CALE CIALO
11.zginanie nadgastków ze sztangielka w dłoni (przedramiona)
12.wspięcie na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni(łydki)

WEZ SIE CHLOPIE OGARNIJ TROCHE, JAK MASZ W DOMU ATLAS TO CI DALEM PLAN TRENINGOWY TAKI JAKI MOZESZ Z TYM ATLASEM WYKONYWAC, CHYBA ZE MASZ JESZCZE GDZIES DRUGI SCHOWANY O KTORYM NAM NIE POWIEDZIALES...

Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-06-24 23:35:32