pomoc

[...] pojdzie i wielkie dzieki...dane mam jeszcze w profilu pzdr. zapominalem endo chodzi mi o to,ze np.jak jest 166b/na 2kg masy ciala to przy wadze 83 mam zapotrebowanie 6889g bialka na dzien...chyba cos tu przekrecilem,prosze o pomoc,kogos... Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-18 11:45:03 Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-18 12:01:58

[...] REDUKCJE NA KREATYNIE zapominalem endo chodzi mi o to,ze np.jak jest 166b/na 2kg masy ciala to przy wadze 83 mam zapotrebowanie 6889g bialka na dzien...chyba cos tu przekrecilem,prosze o pomoc,kogos... PORPOSTU 2X83=166..I JEST OK CZYLI TERAZ WKLEJ CALA DIETE POSTARAJS IE DOKUPIC O TYM CO PISALEM I PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIOE POWINNO BYC OK

Dziękuję wszystkim za pomoc :)

Tyle, ze ja jestem zupelnie zielona w tym temacie, dlatego prosze o odpowiedz i pomoc, jestem w stanie pokryc ewentualne koszta porady, po prostu sie na tym zupelnie nie znam, a problem spedza mi sen z powiek... bardzo prosze

Marta693 podała co masz zrobić, żeby otrzymać pomoc. Trzeba 4raz pisać to samo?

[...] broń. Pierwotny plan zakładał co prawda powołanie Jacka dopiero na mecz z galacticos z Azerbejdżanu, jednak okoliczności były wyjątkowe. Jeszcze dziś zamierzał zwrócić się o pomoc do byłej gwiazdy Lukullusa. Tylko czy Jacek zechce przyjechać? Janas aż wzdrygnął się na wspomnienie reakcji Jacka gdy poprosił go o przyjazd na mecz z Anglią. Do dziś [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą w staniu ( 11.TRICEPS wyciskanie sztangi wąsko 12.PRZEDRAMIENNE Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 13.ŁYDKI Wspięcia na palce z obciążeniem ok tutaj powtorzenia do maxa Oprócz łydek i brzucha robie po 10 powtórzeń sprzęt ten sam. Mam nadzieję że pomogłem i że wiesz co się za pomoc robi;p

wiesz co się za pomoc robi;p co ??? oj oj oj wywierasz na autorze presje

eDi_91 Jak chcesz mogę Ci mój trening podesłać Mam nadzieję że pomogłem i że wiesz co się za pomoc robi;p I po co podajesz plan ktory ty stosujesz/stosowales? jaki to ma sens? zaden, sa posty podwieszone w ktorych jasno jest napisane co i jak a ulozyc ACT to jest 5min roboty.Po to ktos napisal posta zeby z niego korzystac a ty najwidoczniej [...]

Witam Przedstaw proszę swoje przykładowe menu. Spróbujemy pomóc

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html te 2 linki powinny Cie nakierowac i pomoc ulozyc diete. jak ulozysz to ktos oceni i podpowie co poprawic

dzięki za pomoc, przesunę witaminy i glucosamine na rano. co do tej massacry to nie mam po prostu nic lepszego w arsenale, wezmę jednak wasze uwagi do głowy jak już nie będzie się dało nic zredukować, ale na razie idzie okey:) dzięki jeszcze raz, sogi poleciały

a może ankieta :> otrzymasz konkretną pomoc . tak to nic nie wiadomo

[...] Są zawodnicy z bardzo silnym tricepsem, a tym samym - dociskiem, i u nich Tytan dałby pewnie jeszcze więcej. W Polsce nie trenuje się w koszulkach, co jest błędem, więc i pomoc koszulek jest słabsza. Zakłądając, że koszulka Inzera pomaga w 1/3 ruchu od klatki, to koszulka Tytana pomaga na 2/3 całej drogi. 1/2 zostaje do wyciśnięcia samemu. [...]

Tak czytałem :D ze ciezko potem z tegozrezygnować . Ale w kazdym razie dzięki za pomoc jeszcze sie zastanowie

[...] o rozkład makroskładników, to do tej pory kierowałam się aplikacją myfitnesspal, tym razem spróbuję sposobu, o którym piszesz, ignorując dzienniczek. Bardzo dziekuję za pomoc. Mam tylko jedno pytanie, jesli chodzi o te obliczenia. Żeby obliczyć TDEE potrzebuję TEF, a żeby obliczyć TEF potrzebuję TDEE. Jak to ugryźć? A czy jest sens sięgania [...]

Nerwicę również leczysz? Leki + dieta powinny pomóc.

[...] produktów !)Chodź teraz mam zagwozdkę.Może rzeczywiście lepiej postawić na pełnowartościowe białko?Przemyśle jeszcze sobie to wszystko.Mam nadzieje że informacje udzielone mi na forum pomogą dokonać właściwego wyboru.Temat uważam za zamknięty.Wszystkim jeszcze raz serdecznie dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Kluba w dniu 2012-06-27 20:33:17

[...] Dieta to odpowiednie odżywianie się a nie ograniczanie posilków. Na razie zaakceptuj jak jest i zacznij pracować nad sobą. Odwiedź dział Ladies, załóż tam temat i poproś o pomoc w ułożeniu diety, potem ogarnij ćwiczenia - bieganie bardzo dobry pomysł, ale nie koniecznie od razu 2 godziny dziennie. Na koniec gubienia wagi dopiero wrzuć spalacz. [...]

[...] zgadłeś, po 2..nie mam grubej dupy, a po 3 nie wstydzę się wyjść na plaże z takim wyglądem jakim mam i nie mówi mi, że jestem gruba nigdy mnie nie widząc!. Prosiłam o pomoc, a nie krytykę. Po prostu przeszkadza mi coś i staram się to zgubić. Żeby zacząć prowadzić dietę trzeba mieć pieniądze..zauważ, że nie wszyscy je mają w takim stopniu. [...]