pomoc

[...] łapał mnie tzw. „wilczy głód” i zajadałam smutki. Niestety zdarza mi się to czasami i teraz, a trudno z tym walczyć. No i postanowiłam wrócić na dobrą drogę, liczę na Waszą pomoc i wsparcie. Trening i dietę rozpisałam sobie sama. Metodą prób i błędów układam program dopasowany do moich potrzeb. Będzie to czas licznych eksperymentów – uczenia [...]

[...] Ale najczesciej zwykle danie, np. ziemniaki, surowka, mieso lub zupa. *Na kolacje glownie kanapki, herbata lub kakao -Jak widac diety nie mam ulozonej dlatego zwracam sie o pomoc do Was. Nie sadze, abyscie dokladnie mi ja ulozyli, ale mam nadzieje, ze choc po krotce uswiadomicie jak ma wygladac moje dzienne spozycie pokarmow(jakie to maja byc [...]

[...] smaroznych i piecoznych , jem 6 posilkow dziennie w malych ilosciach i pije duzo wody :)jelsi znacie jeszcze dobry produkt na spalanie tluszczu w szybkim tepie to prosze o pomoc i o odpowiedz co moglbym jeszcze dodatkowo robic i cyz wogule moja djeta i cwiczenia sa dobre chce w 3 miesiace spalic tluszcz i miec PLASKI brzuch wiec prosze o pomoc [...]

[...] nie wiem czy te 1500 kcal to za mało? Jak mam dołożyć to gdzie? Czy te ćwiczenia coś dadzą? Jak mam trenować brzuch po cesarskim cięciu (nie karmię piersią :(. )? Proszę o pomoc. Wiek :31 Waga :88 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) : 113 Obwód pod biustem : 95 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 Obwód na wysokości pępka : 113 Obwód bioder (3): [...]

Witam. Moja waga 117 kg Wzrost 173 cm Chciałbym poprosić kogoś o pomoc. Zaczynajac od spaceru i bierz i w domu oraz biegu. Jaki super suplement proponujecie do extra szybkiego i zdrowego zejścia z wagi? Bardzo bym prosił o wyrozumiałość i pomoc. Pozdrawiam

Siema Potrzebuje pomocy bo brakuje mi troche Kcal do wymaganej ilości , ale nie wiem co jeszcze moge dodać dlatego prosze was o pomoc : ) 17 Lat Waga - 78 Wzrost 180 Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR : 1919.00 Aby utrzymać wage : Kcal - 3310.28 Węglowodany (55%) kcal: 1820.65 gram : 455.16 Białko (15%) kcal: [...]

[...] czy dobrze poprowadziłem swoją dietę? Czy jeśli chudnąc 46kg w wieku 15 lat na diecie 1200-1400 kalorii przez 7 miesięcy i robiąc stabilizację wagi do 3300 kalorii przez kolejne 8.5, nic się dla mojego organizmu takiego nie stanie, że waga wróci tak czy siak, ze względu na to, że chudłem ciut więcej niż 1kg w tygodniu? Dzięki wielkie za pomoc.

Zakładam dziennik, aby zmotywować się do aktywności i wrócić do dawnej formy, a konkretnie tej sprzed roku. Nie założyłam wątku w dziale Lejdis, ponieważ nie jestem jeszcze w 100% gotowa stosować się do wszystkich zaleceń, a drastyczna zmiana w sekundę nie jest u mnie możliwa. Chcę powoli wprowadzać dobre nawyki żywieniowe, propagowane na forum [...]

[...] ustalili podkrętarzowe, wieloodłamowe złamanie uda prawego kwalifikujące sie do leczenia inwazyjnego i wszcepienia blachy typu "AO" i połaczeniu jej wraz z kością za pomocą wkretów.hospitalizowanie trwało 8 tygodni z czego 7,5 tygodnia spedziłem na wyciągu ortopedycznym srodkostkowym z obciazeniem 4kg, nastepnie zostałem wypuszczony do [...]

[...] z firmy DNA.. A dokładniej mixa teścia ( susta 350 ) i propka ;D ? Czy jest ktoś w stanie mi pomóc ? Czekam na konkretne opinie tych którzy stosowali ! Z góry dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 85 Obwód uda: 71 Obwód łydki: nie znam [...]

[...] który teraz odczuwam na silowni. Chcialem kupic glukozamine firmy vitalmax i jeszcze (tutaj wlasnie nie wiem) czy wziac bialko czy jakis reduktor tluszczu... Prosze o pomoc i moze o wrzucenie jakiegos treningu na rzezbe bo w sumie 92kg to troche masy jest wiec chyba nie ma sensu dodawac wiecej chyba ze sadzicie co innego.. Ja sie nie [...]

[...] pt. warzywa mieso plus np ryz brazowy czasami sie zdarzy :) 19.00 - trening silowy 20.00 - chudy twarog Aeroby od pn-czw Tr. silowy : pn, sroda - silownia. i tu prosze o pomoc w dobraniu cwiczen, poniewaz jestem zupelnie zielona, nie bylam nigdy na silowni przyznam sie :) Wt , czw, trening w domu pt, abs 2, przysiady , pompki itp Wlasnie [...]

[...] w diecie? osobiście myślę że tak. 4. I czy dostarczanie powiedzmy ok 80% tłuszczy z oliwy jest złym rozwiązaniem, czy nie ma to większego znaczenia? 5. Smażenie piersi z kurczaka na teflonie, bez tłuszczu nie jest złym rozwiązaniem? Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) za pomoc sogi. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2010-06-25 13:01:23

[...] mg tez pmp 8-16 enan 600/week ( mam prolke i bede zciągał 1 cm plus 0,7 cm enanu z pmp , wtorek i sobota , taki miks,ale prolki nie mam duzo,a chce wykorszytatac bo wyrwalem znowu z apteki,oczywiscie osobiscie) 16-22 prop e2d 100 testolic 16-22 master ????? ( nie wiem ile i jaki tutaj prosze o pomoc ) 17-23 wino ed 30 mg scantel dzieki za pomoc

[...] 101 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem. Wszelka pomoc w obliczeniu mile widziana. Aktywność w ciągu dnia: Raczej średnia. Raz nie robię zupełnie nic poza pomaganiem starszym osobom w zakupach/ praniu. A raz jadę do [...]

[...] 5gAAKG Po: Weider Giant Mass 4000 150g + 500ml mleka V Posiłek 19:00 40g B 80g W Torebka ryżu białego 200g Piersi z kurczaka/ Ryby Na noc 22:00 WPC Ostrowia 30g B + 300ml Mleka 2.0% Prosze o pomoc nie wybrażam sobie wpychania w siebie jedzonka jeżeli czegos niepodałem podam to jak najszybciej z góry dziekuje za zainteresowanie i pomoc. :)

Cześć! Nigdy nie brałem, nie wiem jeszcze czy wezme, ale proszę o pomoc! Czy Winstrol tabl. z Deca Durabolin to jest dobre połączenie? A może Winstrol w zastrzykach (tylko nie wiem jak dawkować-ale chcialbym tak delikatnie z efektami) Myślałem o takim cyklu: Deca - raz w tygodniu 200mg (w jednym strzale, tylko nie wiem o jakiej porze dnia będzie [...]

Witam, moj znajomy chcialby zrzucic fat i poprosil mnie zebym mu w tym pomogl, a ze sam nie znam sie na tym wszystkim az tak dobrze to prosze was o pomoc. Za konkretna pomoc beda sogi. Pare slow o nim: wiek 18 waga 77 wzrost 177 staz pol roku ( bez zadnej diety ) Wyliczylem mu zapotrzebowanie kcal ( wliczylem w to oczywiscie 40 minut treningu [...]

Siema! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 14 lat. Proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu pływackiego. Jak ułożyć sobie treningi? 1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnię? Codziennie. 2. Ile w przybliżeniu przepływasz na jednym treningu? To będzie mój pierwszy taki trening "na poważnie" profesjonalnym planem treningowym, ale dam [...]

[...] siłowym bicepsy i tricepsy rzeźbić ? tricepsy robie po klacie są to 3 ćwiczenia o 3 serie i po 10 ruchów francuz ściaganie wyciagów i prostowanie ręki w opadzie. Proszę o pomoc ćwiczenia te robie dużym obciażeniem jak dla mnie i przerwy około 2,5 minuty. Chciałbym poprostu by moja ręka była bardziej wyraziste triceps jest w miare ale biceps [...]