[...] 4: zrób 8 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 5: zrób 6 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim (poproś o pomoc partnera) klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 2: zrób 10 [...]
[...] Większość z tych facetów nie ma umiejętności podążania za celem. Do tego potrzeba innego umysłu. Aby za czymś podążać. musisz mieć wizję. Joe nie miał nikogo takiego do pomocy i był cały czas sfrustrowany. Był tak pełen energii. Teraz jest starszy, ale wciąż ma zacięcie, (śmiech) Joe wciąż jest despotycznym ********em. Gdybyś zamierzał [...]
[...] drugiej intensywność wrośnie - obciążenia rzędu 60-95% planowanego CM. Faza I: Tydzień 1-4 High Volume Phase Celem pierwszej fazy jest rozwinięcie podstaw siłowych za pomocą treningu wysokoobjętościowego. Wielokrotność serii jest świetną droga do osiągnięcia tego. Używanie tak dużej ilości powtórzeń także poprawia twoją koordynację [...]
[...] wykorzystujący w pełni możliwości "okna" anabolicznego. - cm nox Brak siły i energii podczas intensywnych treningów są częstym problemem nawet u doświadczonych sportowców. Z pomocą może przyjść CM NOX. Jest to jabłczan kreatyny wzmocniony dodatkowo AAKG oraz jabłczanem cytrulliny (odpowiadają za produkcję tlenku azotu). Tri Creatine Malate [...]
[...] że ćwiczycie bicepsy, wykonując unoszenie przedramion ze sztangą i przy ciężarze 45 kg możecie wykonać osiem powtórzeń. Załadujcie teraz na sztangę 55 kg i - korzystając z pomocy partnera lub rozbujawszy nieco sztangę - doprowadźcie ją do górnego położenia na wysokości barków. Następnie opuszczajcie ciężar powoli, czysto, stylowo, aż do pozycji [...]
[...] 2.Jakie są zastosowania efedryny? Efedryna nie tylko przyspiesza tempo spalania tkanki tłuszczowej ale jednocześnie chroni mięśnie stając się tym samym idealnym środkiem pomocniczym dla kulturystów w okresie diety redukcyjnej. ·Odchudzanie - Jedną z najdokładniejszych analiz zastosowania efedryny w odchudzaniu jest ta opublikowana w The [...]
[...] zjeść ze swoją kobietą kolację w miłej restauracji. Ale jest jedno ALE: W dni nietreningowe musisz przestrzegać diety nisko-węglowodanowej. Monitorujesz swoje postępy za pomocą prostego testu lustra. Nie stajesz na wadzę czy nie mierzysz talii. Patrzysz na siebie w lustrze i oceniasz, jak wyglądasz i jak się czujesz. Jeśli wyglądasz i [...]
Przewodnik pH po kwasowo zasadowym balansie pożywieniowym - kompendium o pH NaturalNews Special Report by Jack Challem Artykuł nie jest mojego autorstwa, na forum go nie znalazłem jeżeli już jest bądź art nie jest dokońca prawdą to proszę o usunięcie tematu, aczkolwiek chciałem wam go przedstawic ze względu na to aby zachęcic wielu do spozywania [...]
[...] sie rozwinal i w ogole, jakby wady wcale nie bylo nie zebym popieral sterydy, ale ten przyklad zastanawia:) a teraz do rzeczy - czesc z moich znajomych prosilo mnie o pomoc w diecie - przedstawilem im ten sam plan, co wam powyzej, te same zasady i w ogole wszystko - a poniewaz doping to nie jest magiczna pigulka wzrostu tylko zwykly [...]
[...] a więc różne numery zręcznościowe i sprawnościowe. Tymczasem do jubilera z Królewca dotarły wiadomości o "złym prowadzeniu" się syna. Zbulwersowany informacjami wstrzymał pomoc finansową, jaką wspierał syna studenta i kazał mu wracać do domu. Syn odmówił, co skutkowało pozostawieniem go bez grosza przy dyszy. Aby więc utrzymać się na studiach, [...]
Witam Pozwolę sobie napisać artykuł „ Cios w słaby punkt „ z magazynu kulturystyka i fitness (kif). Myślę, że ten artykuł może się przydać początkującym zastanawialiście nie tylko :D Czy zastanawialiście się kiedyś, co sprawia, że dany kulturysta jest najlepszy i wygrywa zawody? Może masa mięśniowa? No tak, ale w konkursach zawodowców tej rangi [...]
[...] zaproponowałem choremu zastowanie „supersilnego" anaboliku. Chory nie zna nazwy ani składu preparatu. Podaje, iż na ampułce widniały napisy cyrylicą. Środek zdobył za pomocą kolegów z siłowni. Otrzymał jedną dawkę preparatu. Po zastosowaniu leku uzyskał w ciągu 30 dni 20% przyrostu masy mięśniowej.(mierzonej przyrostem masy ciała i obwodu [...]
[...] i tej. Najczęściej stosowane w ćwiczeniach finiszujących Tempo eksplozywne - Tempo polegające na eksplozywnym wyciśnięciu, dźwignięciu ciężaru, najczęściej przy technicznej pomocy pracy dolnego odcinka grzbietu lub nóg. Tempo balistyczne - Tempo polegające na wyrzuceniu w przestrzeń obiektu tj. ciała lub ciężaru. Bardzo często źle i [...]
http://img40.imageshack.us/img40/7788/ixcv.png -> Część I. -> Część II. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: In Defense of Cheat Days by John Romaniello http://www.t-nation.com/img/article_profile/john_romaniello.jpg Jeszcze kilka lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni [...]
[...] mięśniami na brzuchu. Jedyna droga do tego jest żmudna praca na siłowni, godziny spędzone na treningu aerobowym i konsekwencja przy stole. Żadnych tajemnic, owszem. Ale pomocne wskazówki? Rady, dzięki którym zmiana flaka w tarę do prania stanie się łatwiejsza i szybsza? Oczywiście. Oto 30 uwag, które powinny Ci pomóc zrealizować swój cel. [...]
Jako, że jestem zainteresowany tym środkiem, a nie potrafiłem znaleźć satysfakcjonujących mnie informacji w naszym języku postanowiłem, przetłumaczyć art Big Cat'a, którego kiedyś często tłumaczył Kazam, wartość merytoryczna tekstu jest nienaruszona, więc myślę, że Cat się nie obraz. Miłej lektury życzę. Wprowadzenie Dla ludzi dobrze [...]
Aby zacząć naukę Kung Fu, dobrze jest rozpocząć od zrozumienia znaczenia tego słowa. Kung Fu dosłownie oznacza energię /Kung/ i czas /Fu/. Wielu ludzi z Zachodu błędnie sądzi, że samo Kung Fu oznacza już pewien sposób walki. W rzeczywistości, każda umiejętność czy technika, która wymaga wytrwałości /energii i czas/ jest nazywana Kung Fu. Tak, [...]
praca napisana przez faftaq'a, który zajął 1 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ W niniejszej pracy pozwolę sobie podsumować kilka obiegowych opinii, niektórych mniej, niektórych bardziej popularnych, dotyczących suplementacji, a mających na mojej prywatnej liście status mitu czy [...]
[...] się wypowiedzieć (w tamtym jak sie później dowiedziałam mogli się wypowiadać tylko moderatorzy - niestety, nikt sie nie odezwał) Dlatego prosze Was, zwykłych użytkowników o pomoc. Wklejam swój wątek: Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie [...]
[...] odegrali sowieci. W 1945 roku wojska radzieckie zaatakowały japońskie wojska i błyskawicznie wyzwoliły Mandzurię w ciągu miesiąca. Pomniki upamiętniające radziecką pomoc do dzisiaj można oglądać w całej Mandżurii. Później sowieci pozwolili Chińskiej Armii Czerwonej wkroczyć do mandzurii i uzbroili ich w odebraną japończykom broń z [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
