pomoc

[...] nie cwicze nog ale chce je wyleczyc. Juz teraz jest duzo lepiej. nie bola mnie tak czesto jak kiedys. I zastanawiam sie czy jest jakis suplement ktorym bym mogl jakos pomoc w naprawie stawow? Nie orientuje sie za bardzo w tym temacie i prosze o jakies porady. Mam 15 lat (rocznikowo 16) - jak cos to patrzyc do profilu Za pomoc bede dawal [...]

Yo. Chcialbym zaczac jezdzic na snowboardzie, ale mam kilka pytan i mam nadzieje, ze mi pomozecie. Jaka powinna byc deska dla mnie ? Mam 182cm wzrostu i 60kg, przy tym nr nogi 41. Na deske z wiazaniami (buty kupie osobno) mam 450zl - znajde cos uzywanego w tej cenie i pojezdze jeszcze ze dwa sezony ? Czy jak kupie uzywke i bedzie z prawa noga z [...]

siemka! coprawda nie uwazam sie za speca od HST, ale sprobuje Ci jakos pomoc:).jesli chodzi o plan to tak: Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 1x <- to mozesz wyrzucic Francuskie z linką wyciągu 1x <- spokojnie mozesz dac 2 razy Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x <- to tez daj 2 razy max to max :) rob tyle ile dasz rade [...]

Nie ma sprawy:) zawsze jestem do usług:) Jeśli chodzi o sprinty to postaram się pomóc najlepiej jak umiem - jakieś tam pojęcie mam, moze nie zaduze ale wystarczające aby jakos tam kogoś wytrenować:PAle i tak najlepszy jest trener w klubie :)

Kazam co z TOba niewymiekaj dasz rade moize pomoc

[...] troche sie krecilem itp i w jednym miejscu mam teraz rzadsze wlosy. Wlosy normalnie rosna, ale w tym jednym miejscu mam rzadsze. Jak sie przyjze to widac (skore glowy...przez rzadsze wlosy). Chcialem zapytac, czy jest jakis sposob, aby byly w tym miejscu takie jak dawniej i rosly gesciej, tak jak na reszcie glowy? Bardzo bede wdzieczny za pomoc.

[...] Nogi Przysiady ze sztangą Wspiecia ze sztangą Piątek Barki Wyciskanie sztangi zza karku Unoszenie chankla bokiem leżac Unoszenie sztangi przodem oburącz Wyciskanie chankli Triceps Wyciskanie francuskie ze sztangą Unoszenie chankla nad glową Pompki w podporze + ciezar Bym zapomniał, nie wiem dokładnie ile seri i powtórzeń, za pomoc sogne.

SOGow nie mozesz dawac nie masz abona ale nie szkodzi ciesze sie ze moglem pomoc

Staram się pomóć. Wsumie na 90% postów w tym dziale moglibyśmy odpowiadać "Idź do lekarza, my Ci nie pomożemy tak dokładnie jak on." i koniec. Podałem tą chorobę ponieważ dużo osób w wieku 14,15lat(niezauważyłem że użytkownik ma 17lat, po nicku się domyśliłem). Domyślam się że to może być dosłownie wszystko, podałem jedną z [...]

[...] w wolnym czasie gdy mam ferie zrobic takie cus: 7:00 wstaje robie se platki owsiane z mlekiem,witaminy 8:00 ide na basen. 9:00 jestem spowrotem w domu i wtedy co jesc po tym basenie? Wymyslilem ze moze Chleb razowy + twaróg chudy? co o tym myslicie ? .Tylko sie nie smiac bo nieznam sie na dietach i tych sprawach Prosze o pomoc. Pozdro

Bez zartów panowie, chyba dla niektórych nie stanowi toproblem zeby zrobic małą korekte tego. Sogne za pomoc i po sprawie. :)

Dzięki! Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne - 3065 (troche dużo). Teraz mam tylko pytanie: W jaki sposób oblicza się białka, tłuszcze i węglowodany na kalorie? Ile przy tej diecie mam zjadać tłuszczów, chodzi mi ile procent całego zapotrzebowania kalorycznego. Byłbym wdzięczny za pomoc.

[...] na cyklu stosuje odzywke bialkowa z ostrovi 100g (80g bialka)dziennie. Plus jakies 150 g bialka z piesi kurczat melka i twarogow. Aha na odblokowanie posiadam 3 paczki klomidu po 1 tabsie dziennie. Na cyklu stosuje silimarol i cynk. Nie zabradzo wiem co zrobic z ta oma. Ogolnie to prosilbym was o pomoc, abysmy jakos sklecili to do kupy razem ;)

mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie horoskop harleya czy inne tam www.wrozka.pl ;D , a tak na serio nikt niewie jaka masz diete , ile i czego ci w niej brakuje wiec jak mamy Tobie pomóc ? :D

[...] no i ostrowie jako dopelnienie dietki, a po 2 miesiacach cwiczen cykl kreatynowy - co o tym myslicie? -nie wiem jaki ma byc odstep czasu miedzy posilkiem, a np. wzieciem gainerka przed treningiem, z czym bo mieszac i ile.. - rzekne: "jestem na ten temat zielony i prosze o pomoc":) ________Jestem hardgainerem________ Dzieki za opowiedzi...

zdecydowanie brakuje ci cynku. bierz 2 tabletki zincas forte i 4 filomag b6 - magnez + wit b6 powinno pomóć

wlasnie o to mi chodzilo Bialko bede utrzymywal na stalym poziomie w stosunku do wagi , a resztą mikroskladników bede "dopełniał" wymagania kaloryczne. Dzieki wielkie za pomoc Pozdrawiam

[...] ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze niby od zeszłych ferii ale niesystematycznie, systematycznie około 5 miesiecy. Miałem problemy z łokciami (nie mogłem podnieść na klate 35 kg bo [...]

Hi, chcialem sie zwrocic do was o pomoc w ulozeniu mi diety bez białka mleka. Przez 3 tyg. nie moge jesc nic co zawiera bialko mleka z powodów odczulania (alergia) :/. Zapotrzebowanie: 2900 kcal białko: 120g ww: 360 tłuszcze: 105 Najlepiej by dieta nie zawierała tunczyka z puszki(ryby wedzone moga byc spokojnie) i zebym do szkoly(8.00-14.40)bral [...]

Dzieki za pomoc, u mnie aeroby to poprostu trening SW, dlatego nie bardzo chce to wyrzucić. Ja strasznie szybko tyję, ale niestety również na brzuchu, dlatego nie zależy mi na powiększaniu brzucha. Stąd te aeroby. Czy ktoś ma jeszcze jakieś inne koncepcje ????