pomoc

[...] 85 kg spokojnie a klatka wyglada jakbym nigdy w zyciu nie byl na silce:( Inne miesnie oczywiscie ze sa!i bicek i plecy wszystkie ladnie rosna a klatka stoi...:(czyli 60% CM wystarcza?to moge sobie jechac 50kg na serie ale skupiajac sie na technice?dzieki za pomoc:) cwiczylem klatke najpierw 2 razy w tyg (pon i czw) a pozniej raz w tygodniu...

witam.mam pytanie jezdze na crossie to srasznie meczocy sport chciałbym sprobowac efedrynki tylko nie wiem gdzie mozna ja kupic ,jesli moze mi ktos w tym pomoc bede wdzieczny . pozdrawiam [email protected]

Mam ten sam problem, zarówno z bickami, jak i z klatą (chociarz tu już praktycznie dysproporcji nie ma), kaptórki tak samo. Klatkę "Wyrównałem" handelkami, więc na kaptóry to też powinno pomóc

wiesz to zależy od typu budowy twojego ciała i celu treningu, bo jeżeli masz szybki metabolizm i chcesz nabrać masy mięśniowej to 3g białka na kg. masy ciała to jest zbędna nadwyżka, która może ci tylko utrudnić to zadanie, natomiast jeżeli masz trochę tkanki tł. i chcesz mieć większą masę mięśniową to taka ilość białka może ci pomóc, a jeżeli [...]

może za mało je/pije(wody :P) nie jest za zdrowe to co "polece", ale może pomóc Bisacodyl trudno dostać bo chyba wycofali, jak jeden raz weźmie to nic sie nie stanie ostatecznie levatywka

ok dzięki. Jeśli ktoś może mi pomóc to byłbym wdzięczny. Pozdro

Jak będę dysponować takim zdjęciem to ok. Moja masa mięśniowa nie jest przerośnięta- nie podnosiłam sztang, jednak moja subiektywna ocena jest taka, że chcę 'zrzucić' barki. Czy istnieją ćwiczenia, które mogą w tym pomóc, czy zostaje mi jedynie czekanie na 'sflaczenie'?

[...] nie zrobie sixpacka... Wiec chce cwiczyc np 3-4 razy w tygodniu a to juz 24 minuty tydoniowo, a 96 miesiecznie wiec licze na efekty. Wiem ze nie od razu one beda ale jezeli chce sie cos osiagnac to trzeba cwiczyc... A co do dietu i aerobow to prosilbym o pomoc bo ludzie tu sa dobrzy w tych sprawach.. Ty tez nie jestes amatorem, tak sadze ;-)

Iść do lekarza, powinien pomóc.

[...] wiadomość ze nie dostarczono, już do kilku osób wysyłąłem i to samo Uwaga! Jeden z Twoich listów nie dotarł do adresata. Wiadomość adresowana do użytkownika xxxxx(małpa)poczta.onet.pl nie została dostarczona z powodu nieznanego błędu po stronie serwera odbiorcy. W razie dalszych wątpliwości możesz zgłosić się o pomoc do administratora Poczty WP.

Okej, dzięki wielkie wszystkim za pomoc! Spróbuję z Fitatu i samodzielnym zadbaniem o posiłki. Jeszcze raz dzięki! :)

witam prosze o pomoc ona temat masy

[...] (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo duzo ! ryż, szynka i bułka nic wiecej raczej nie jem sporadycznie 3 razy w meisiacu pizza ! i bardzo by prosil o pomoc !!! cykl zaczynam okolo 10 stycznia mam zamiar 60 dni na epistane przy 50 dniu zazebic nano vapor i storm oczywiscie caly czas bialko wystraczy mi bialka na 6 mieisecy [...]

Okej, wiec moglabys pomoc mi ulozyc jeden przykladowy dzien? Ja najwyrazniej nie potrafie dobrac odpowiednuch skladnikow i proporcji. Czytam rozne posty na forum, myslalam ze troche wiedzy z nich wyciagnelam, jednak znow okazuje sie ze to nie to :) Dopiero zaczynam ze zdrowa dieta, bo moje wczesniejsze to po prostu obciecie kalorii do 1000 i [...]

Ps. Jestem wdzieczna za kazda pomoc i wskazowki, caly czas sie ucze :-)

daj znac czy pomaga na pct bo zwsze jakas pomoc w tym "ciezkim" okresie sie przyda,przede wszystkim po dlugich cyklach

Też nie wiem dla mnie zagadka, chyba najlepiej znajomego zapytać. Chyba nie pozostaje nic innego. :-) Dziękuję za pomoc.

Może pomóc ;-)

mcrayven tauryne mam.MOj wiek to 19 lat,cwcze 3 lata.Mam za soba okolo 7 cykli kreatyna mono.Dzieki wszystkim za pomoc a co do diety to mam typowa na mase ale nie chce mi sie wklejac:)Aha i prosilem tylko o rozpiske suplementow nie odzywek<gainera i bialka>A co do Zma to chyba jestem za mlody...A na zapobieganie tluszczowi kupic wkoncu [...]

Miałeś cholera rację, zrobiłem czyste ładowanie w 100%, ~600g. ww/7,7g na kg masy mi wyszło. Teraz mam mocno wydęty brzuch i gazy. Gdzie popełniłem błąd? Tłuszczy tylko 24g. zjadłem. A prosiłem o pomoc.