pomoc

dociera ale napisalem ci do czego mam dostep a do czego nie mam i duzej ilosci cwiczen nie moge wykonac w moim garazu dlatego prosilem cie o pomoc.

[...] mozesz zmienic na inne cwiczenie. 3-wyprosty siedzac 20pow. to jest jedna seria. Ciezar dobiesz taki aby w pierwszym "obwodzie" zrobic założona liczbe ruchów z minimalnym zapasem i doskonała technika,2i3 pojda juz ciezej ale nalezy dażyć do zalożonej liczby ruchów.Ilosc seri to trzy.Mozesz sprobowac nie zaszkodzi,a moze pomoc.POZD

zwykła szkoła średnia, zdana matura, testy psychologiczne i sprawnościowe z policji zdać, raczej znajomości mieć żeby się dostać. Zaczynasz od posterunkowego, po roku czy 1,5 starszy posterunkowy. Nadzieja na awans jest najszybsza jak dostaniesz sie do policji po 4miesiecznej czy 9miesiecznej szkółce (tego nie jestem pewny) dostajesz przydział i [...]

dodam do wypowiedzi wyzej ze znajomosci nie pomogą na pewno przy testach, nie w dzisiejszych czasach jednak jesli chodzi o nabór to mając znajomsci tak, moze to pomóc.

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i jedziesz z posilkami;-)

Dzieki za pomoc! Brzuch robie tak: 6 min ABS (z youtuba -prowadzi Michał Grzelak) 3 x 15 wniosów nóg do góry (od połowy dobijam do świecy - tak od siódmego/ósmego powtórzenia żeby utrudnić) I to wszystko mi właśnie zajmuje ok 10 min. Abs daje mi wycisk, że jestem spocony i mięsień boli, a przy wsnosach czuję, że mięśnie pracują. Czy jest ok ? [...]

Ok :) Dzięki za pomoc. Robiłem ten abs, mimo że odradzali - bo czułem wycisk po nim. A po wnosach też czuje, ale mam wrażenie, że mógłbym leżeć i robić je w nieskońćzoność :-) Pozatym chyba działają na jedną partie, a ABS działa na rózne. Co myslisz o tym ? Podpowiedz mi jeszcze jak mam dołożyć kilogramów na wznosy nóg? Przywiązać sobie [...]

[...] pytanie. Bardzo mi brakuje czasu ostatnio na trening i w ogóle nie wykonuję treningów. Np. przez ostatnie 5 dni w ogóle nie ćwiczyłem. TOTALNY BRAK CZASU!!! Czy mogę podzielić FBW na dwie pory dnia ? Np. rano w 45 min zrobić nogi, plecy, brzuch. A wieczorem klata, barki, biceps triceps ? Czy lepiej w ogóle nie robić? POZDRAWIAM! Prosze o pomoc.

dzieki za pomoc, dalem sogi

Dziekuje bardzo wszystkim za pomoc

moze tak byc??? DZIEKI ZA POMOC.dał bym soga ale abon mi sie skonczył

dodać tamox ,może jesteś podatny,a może wkręt bo dawki masz malutkie.ale jeśli to poczatek gino to 10mg tamo ed powinno pomóc Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-03-20 00:21:25

Dziękuję za pomoc!

[...] nie spada pomimo jeżdzenia na rowerku i nie jedzenia słodyczy.Nie opycha się jedzeniem. Najlepiej jakby spalacz nie podnosił ciśnienia i za bardzo nie pobudzał. Proszę o pomoc. Potwierdzam, najpierw trzeba przejrzeć dietę i ją ustalić, dietę redukcyjną. Bez niej nawet najlepszy spalacz by nie działał tak efektywnie jak powinien. Po 2 spalacz [...]

Mógłby ktoś pomóc ?

No tak bo upust nie załatwia problemu to tylko tymczasowa pomoc

Ok thx za pomoc

nikt chyba mi nie może pomóc

do KINGA ; dzieki za pomoc bo lepiej jak ktos doradzi niz tak na slepo.tymbardziej ze duzego doswiadczenia nie mam.

ja robię co trzeci trening lekki by nie przyzwyczajać mięśnia do ciągłego ciężkiego treningu... spróbuj też powinno pomóc