pomoc

Dzieki serdeczne za pomoc :)

powodów może być wiele. Bierz minerały, powinno pomóc.

kaszka moze ci pomoc w przybraniu masy,ale raczej tluszczowej

No słyszałem że ACT na sam początek jest dobry... i będe ćwiczyć Tylko co z dietą?? Czy ktoś może mi pomóc ułożyć dobry plan ACT? Z informacjami ile seri i powtórzeń, a i jescze jak dobrać ciężary?? Jestem zielony w tych tematach Aha mam 15lat Waże ok. 65kg Wzrost ok. 185cm. Chcę ćwiczyć na mase, siłe i rzeźbe(sylwetke). Zmieniony przez - [...]

tak nie chce sie ... chcialem pomoc probowalem caly czas na swoim stawiales, nie to nie mi ten konkurs jest calkowicie juz obojetny

Thx za pomoc wam xD

ciezko rzucic od rauz po kilku latach nalogu... ale moja technika palenia mniej skutkuje i jak tak dalej pojdzie to wkoncu rzuce :) planuje jeszcze zaczac biegac wieczorem co powinno mi w tym pomoc :> a co sadzicie a tej sennosci?

jestem amatorem jesli chodzi o cwiczenie, nie ciwcze zadnym planem ani dieta. za slaba wola :( ale pracuje nad tym. poki co cwicze ogolno rozwojowo, pompki, brzuszki, drazek. ok zobacze cos bedzie po witaminkach i za kilka dni dam znac co i jak. dzieki za pomoc :) sogi nie wejda bo nie mam abonamentu :(

mam trening namase,chce tak wymodelowac posladki ze gdy skoncze mase i rzebe to posladki beda male i wymodelowane a nie ogromne jak teraz.taki mam priorytet,wiecc jesli ktos bylby w stanie mi pomoc to bede wdzieczny

serwus Terran - w czym mają Ci pomóc te "paski"? Jeżeli mówisz o bólu kolan - ja zakupiłem je kiedyś by więcej odrobinę podnosić, a "efektem ubocznym" mocnego zawiązania, jest odciążenie kolan - przynajmniej ja to tak czuję.

sprobuj dobrze rozgrzac, jak dalej beda bolaly to mozesz sobie kupic cos na stawy, np. artrox vitalmaxu, albo pojsc do innego lekarza, porozmawiac z nim o tym, jesli ten obecny nie chce pomóc w jakis inny sposob.

jesli krytykujesz rob to konstruktywnie. tez sam im bardziej w to wnikam to widze coraz wiecej swoich głupich błędów z wcześniej. A to ze jestes adminem zobowiązuje Cie do konstruktywnej krytyki. Bo to że postawiłeś kilka emotek i napisales doslownie kilka słow, nie dodało nic do tego tematu co mogłoby pomóc mi jak rowniez pozniej komus. Nie [...]

spoko, dzieki za pomoc :] juz wiem chyba wszystko spróbuje coś wykombinować z tymi aero :] sogi tym, którym wchodzą

Napisałem też, że mógł się powstrzymać. Takie zachowanie nie przystoi na takim poziomie. Poza tym z pewnością kopnięcie miało wpływ na walkę - dostać takiego kopa od wyszkolonego fightera nigdy nie jest bez echa, poza tym wcześniej był cios łokciem, który też swoje zrobił. Liczenia być nie powinno tylko dyskwalifikacja czy choćby żółtka kartka dla [...]

ok, dzięki wielkie za pomoc. co proponujecie z grupy białkowej ? aha, a izotonika na ile przed startem wypic?

ogolnie nie siedze w temacie koksow ale na siłce sie mniej wiecej osłuchalem, wiekszosc wali bd ceny w funtach lub euro ale pomsl zarabiaja 500-600euro to masz odzywek i inych pod dostatkiem....uwierz mi zalezy jaka prace masz tez co bedziesz robł moze moge jakos pomoc?

Dzięki za pomoc !!! a carbo to pić z ta kreatyna przed treningie i po ?? razem np.z sokiem ??

Prawidłowe i konkretne podejście jak na osobę stawiającą pierwsze kroki w sportach siłowych ;] w ostatnim posiłku dorzucił bym tuńczyka na wodzie z pieczywem pełnoziarnistym zamaiast płatków i otrębów i jakąś herbatkę zieloną ale to już rzecz gustu nie przesadzajmy z precyzją do zawodów się nie szykujesz ... Czekamy na rady specjalistów trzeba [...]

Staż masz nadal niewielki, choć 4 miechy lepiej już brzmi od dwóch - czas więc na kolejną regenerację i przy tym stażu obstaję przy 1 tyg. przerwy całkowitej + 2 tyg. treningu regeneracyjnego (znasz jego założenia? jeśli nie, to w kolejnym poście je opiszę). Potem oczywiście możesz zmienić plan, ale co? Sam powinieneś wiedzieć, co zmienić. [...]

jeśli chodzi o połączenie róznych kreatyn to polecam: http://www.sfd.pl/temat257957/ tyle moge pomóc co do reszty nie jestem pewny wiec nie chce niepotrzebnie mieszac ;)