pomoc z dietą

[...] sztangielką z supinacją nadgarstka 12/10 progresja • uginanie ramion ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy 2x10/stały Tym treningiem ćwiczyłem przez ostatni tydzień i dziś. aktualnie ćwiczę: pon wolne wt trening śr t czw w pt w sob t nd t Proszę o pomoc;/ zwróćcie uwagi, że nie mam np. urządzenia do uginania i prostowania nóg itp.;/

[...] tylko pytanie co i z czym. Mam troszkę kasy wiec jak na razie to nie problem. Więc tak: Białko z Ostrowi mam, dieta jest, TriBulon jest, ZMA właśnie się skończyło. Proszę o pomoc w dobraniu cyklu. Aa no i oczywiście jak najbardziej na MaSe ! Mam pytanie jaką Kreatyne wybrać czy może być z Weidera ? a może Xpand ? albo innego steka ? a może w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Pro_Meal_i29030_d380x380.jpg Opis - Szybka utrata tłuszczu - Idealny "między posiłkami" - Poprawa definicji mięśni Sci-MX Diet Pro Meal jest produktem zastępującym posiłek, kiedy mamy mało czasu i chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być [...]

[...] niby rosnie ... a by najmniej tak wyglada siłowo i wizualnie , a klatka nic .. może dlatego ze mam troche klatke wklęsłą? ( chociaż ktoś tu na forum mówił że to brak masy . klata stoi w miejscu i najgorzej mi idzie , przez co często się zniechęcam do treningu. Z góry dzięki za pomoc , postaram się wykupić abonament i dać komuś soga , za pomoc .

[...] na palcach 3s 15 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami 3s 12/10/10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem SOG za pomoc. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 171 Wzrost: 64 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu [...]

[...] (A;B;A)(B;A;B)(...itd) A: 1. przysiad ze sztangą na plecach 3serie (10,9,8) 2. wyciskanie skos 3s(10,8,8) 3. podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do brody 3s(8,8,8 - z pomocą taboretu) 4. żołnierskie wyciskanie 2s(8,8) 5. biceps uginanie sztangi 2s (8,8) 6. triceps (francuskie) 2s. 7. łydki 2s. (wyprosty na palcach z hantlem) 8. ABS poz.1 [...]

[...] dodam jeszcze, że na większe partie mięśniowe robie 12,10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 10,8,6,4. Jak oceniacie mój trening?... Co jest do ewentualnej poprawki?... Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam serdecznie !!! dieta na rzeżbe mam taka prozbe czy niemogl by mi ktos pomoc i ulozyc mi diete mam 18 lat trenuje wyczynowo kajakarstwo potrzeboje taka diete na "rzezbe" waga: 75kg wzrost: 183cm trenuje 7 dni w tygodniu w tym okresie poniedzialek: 18.00 sala gimnastyczna (bieganie_ wtorek: 16.30 siłownia sroda: 16.30 siłownia czwartek: 18.00 [...]

[...] lub czymś zastąpić - jeżeli tak to czym? Do tego wszystkiego zamierzam brać carbo, dextroze i kreatyne - czyli dojdą kolejne wędle ktorych nie wliczyłem w diete. Proszę o pomoc bo juz sam zwariowałem. i jeszcze coś- zazwyczaj jem bardzo dużo wiec nie wiem czy taką dietą się napcham, a tym bardziej jeszce jakbym ją zmniejszył. Śniadanie Pestki [...]

czesc, chcialem prosic o pomoc w zwiazku z programem treningowym. Otoz, od dwoch miesiecy trenuje futbol amerykanski, a na silowni realizuje program podany przez trenera. Ponizej wkleje ten program, ale moje pytanie brzmi: czy ten program moze byc stoswany przez kogos, kogo glownym celem jest redukcja? czy moze wprowadzic jakies modyfikacje? Zdaje [...]

Panowie i Panie, wiem że temat był poruszany setki razy, ale proszę o pomoc. ;-) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 (wchodzę na masę we wrześniu, teraz koniec redu) 3. WZROST: 175-177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 115~ -udo: 60 -talia: 75-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 (3g na cyklu będzie) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 /~4000kcal [...]

[...] którego mógłbym pytać radzić i czerpać od niego motywacje do treningu... Który tchnął by we mnie niespożyte siły oraz zapał... ehh rozmarzyłem się :D Z góry dziękuje za pomoc i sądzę, że znajdzie się osoba która zechce poprowadzić mnie chociaż przez pierwsze tygodnie :) Planuje pójść do szkoły oficerskiej i jeżeli nie odpadnę na egzaminie [...]

[...] 4s Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s Krzywka do czoła lub krzywką za głowę Jeśli ma to znacznie pomóc to trening mogę zastąpić FBW lub P&P AEROBY: 2x w tygodniu HIIT, 2x rowerek/bieganie/basen, Tabata squads raz w tygodniu po treningu nóg jako dodatek Prosze o rady i pomoc Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-25 00:21:49

Witam. Według waszych zaleceń, stworzylem własną dietę na miarę możliwości. Proszę was o pomoc w poprawieniu jej i ocenie. Wiek : 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie na: - Białko (liczone 1,5 g na kg masy ciała) - 120g - Ww - 180g - Tłuszcz - 80g - Kalorie - 2000 (ze względu na to, że to dieta redukcyjna ;) ) Teraz dieta: I [...]

Witam Jestem tu od jakiegoś czasu ale dopiero teraz zdecydowalem sie poprosic Was jako expertow o pomoc. Mianowicie w ten Pn. zakonczylem 13 dniowa diete na poprawienie przemiany materii ( oparta na szpinaku, miesie, jajach i kawie - to chyba tzw. dieta Dunska ) efekt 4,5 kg. Teraz mam 184 cm wzrostu i waze 87 kg i mam nadmiar tluszczyku ktorego [...]

[...] oraz tłustych produktów.Pierwszy posiłek też niestety mogę jesć koło godziny 10, a nie szkodzi mi z rana piers z kurczaka, chleb lub banan i orzechy. Mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu diety, ponieważ normalna dieta masowa w moim przypadku się nie sprawdza.Sam zawsze wiedziałem jak układać posiłki, ale po chorobie już nie mam pojęcia co [...]

[...] i te wyniki stanowia problem - ida w zlym kierunku -martwy ciąg: 265x3 -przysiad:220x3 A teraz prosze bardziej doswiadczonych ( i mlodszych panow o pomoc) , temat dopingu jest tak szybko rozwijajacy sie ze moja wiedza z poczatku wieku jest przestarzala. Wszystko idzie do przodu . Wymyslilem sobie nowy cykl z 3 srodkow i [...]

[...] problem, ponieważ ułożyłem to co potrafiłem, ale w wielu posiłkach nie wiem jakie jedzenie zastosować - tam gdzie nie wiedziałem będzie napisane i prosiłbym o doradzenie i pomoc. A więc: Moja waga :63kg wzrost:166 wiek:15 cel:masa zapotrzebowanie kaloryczne dzienne:2986 kcal zapotrzebowanie białka:157g tłuszcze:126g węglowodany:382g Moja [...]

[...] 10, 15, 20, 25 7.Sztanga z tyłu: 10, 15, 20 Cos robie zle szukam co moze zle połączyłem dane grupy miesni ??a moze robie za duzo cwiczen?? prosze o rady co poprawic lub pomoc w ułożenie od poctaw nowego planu treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7miesiecy [...]

Witam, najpierw trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 175 biceps : 45cm wyciskanie na płaskiej : nie robię maxa więc 6x115kg tłuszcz : raczej brak, szczupły brzuch Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : [...]