pomidory

Peja feat.Chada-Pod prad 2 4 jajka + 100g ryzu + 2 pomidory Chlopaki co mowicie gainera po treningu czy miedzy posilkami?Cukry proste w skladzie wiekszy wyrzut insuliny po treningu podobno przydatny cos kaman?

Szczypiorek, pomidory, szpinak, pieczarki, cebula, papryka... cokolwiek co wymyślę i mi smakuje

Teraz wcinam ryz z kurczakiem...musze popijac woda bo suche strasznie dodawaj jakąś surówkę do tego, najlepiej kupną, wchodzi lepiej albo pomidory w jogurcie naturalnym , mizerię Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-14 08:48:57

Sałatka owocowa (jabłka, banany, pomidory)

pomidory, ser żółty, serek topiony, wędlina chleba nie tykałam

[...] g ryżu brązowego , 150 g piersi z indyka ,200 g surówki (brokuły i pomidor )10 g orzechów włoskich Posiłek 4 50 g makaronu , 150 g piersi z indyka ,200 g surówki (brokuły i pomidory)10 g orzechów włoskich Posiłek 5 150 g tuńczyka , warzywa , dwie łyżki stołowe oliwy z oliwek Posiłek 6 150 g. sera twarogowego chudego + dwie łyżki oliwy z oliwek [...]

można z cukini zrobic takie niby leczo- cukinia, pomidory, papryka, cebula, kurczak, przyprawy- pomidory obierasz kroisz i na patelnię z olejem dajesz cukinię, paprykę i dusisz razem z pokrojoną kurą i cebulą, jak wszystko ładnie zmięknie to odsłaniasz pokrywkę i odparowywujesz wodę tak żeby zgęstniało, przyprawiasz i można szamać z czym się chce [...]

[...] owsianych (b: 5,7 / t: 3,6 / w: 31,2 / kcal: 158) - 100 ml mleka 1.5% (b: 3.4 / t: 1.5 / w: 5 / kcal: 47) - 3 jaja kurze całe (b: 18,75 / t: 14,55 / w: 0,9 / kcal: 208) - pomidory 11:30 POSIŁEK II - TREC ULTIMATE PROTEIN (b: 16 / t: 1,2 / w: 1,6 / kcal: 82) - 200 ml mleka 1,5% (b: 6,8 / t: 3 / w: 10 / kcal: 95) - 25g pistacji (b: 5,125 / t: [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (8) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, kefir, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: ser biały półtłusty, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. Rozpiska na jutro: 1. Przysiady ze [...]

Sałatka: makaron makrela w oleju pomidory keczup musztarda czosnek w proszku pieprz po treningu, a wcześniej w szatni tradycyjnie gainer

rozumiem ze to jest super dietka Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI [...]

Podsumowanie dnia: treningowego (7) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, kefir, białko, brzoskwinie. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory. Posiłek III: udo z kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, surówka. Posiłek V: makrela, orzechy nerkowca. Posiłek VI: białko, olej lniany. 2. Trening: [...]

[...] ZAMIAST ODŻYWKI DAĆ JAJECZNICĘ Z OLIWĄ ORAZ WARZYWAMI 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g piersi z kurczaka smażonej w przyprawach (oczywiście bez panierki) + warzywa pomidory, ogórki 200g+ jogurt JOGURT JAK JUŻ TYLKO NATURALNY BRAK W TYM POSIŁKU TŁUSZCZY POLEJ WARZYWA OLIWĄ Z OLIWEK 3 Posiłek 100g ryży basmati + 150-200g piersi z [...]

[...] + 30-40g odżywki białkowej, łyzka masła orzechowego 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g piersi z kurczaka smażonej w przyprawach (oczywiście bez panierki) + warzywa pomidory, ogórki 200g+ jogurt 3 Posiłek 100g ryży basmati + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa 200g+banan 4 Posiłek Serek wiejski lub 100 gram tuńczyka + 2 kromki chleba + [...]

[...] za rozkład pokarmu są lepiej ukrwione ze względu na przykład grawitacje. Co myślicie o tym, aby jeść przed szkołą obfite śniadanie (mleko,twaróg, kasza gryczana,pomidor) w szkole niezbyt obfity posiłek (trochę mięsa, chleba razowego, a na kolację np. ryż z kurczakiem, pomidory, tuńczyk). Posiłki przed i potreningowe w standardzie. Pozdrawiam

[...] wegli. 150g kaszy na jeden posilek dla chlopa 135kg to nie jest duzo. Kasze wazymy po ugotowaniu, bo chyba nie wysuszone ziarna? Zostaje 15g na warzywa. Co odpowiada ok 2 pomidory + ogorek kiszony, jablko. Wlasciwie to warzywa maja maly wplyw na bilans weglowodanow, bo jak sam mowiles trzeba by bylo ich zjesc kilogramy. Dlatego rady Obliques [...]

Jeżeli pokroisz na cieniutkie paseczki (0,5 mm), to bardzo smaczny będzie z pary. Osolić wtedy możesz sosem sojowym. Ja dodaję wszędzie gdzie się da Tabasco. Ew. możesz kupić pomidory w puszcze (bez skórki), zmiksować, dodać ziół, czosnku, podgrzać i zalać.

[...] kropel smietankowy aromat do ciasta + okolo 150g swiezych truskawek B 27.75/T 15.6/W 31.2 376.2 kcal ( z truskawkami) 13.00 drugi posilek 150 g tunczyk w wodzie + 300 g pomidory plus cebulka + 1 lyzka oliwy z oliwek B 31.5/T 10/W 11.25 kcal 261 16.00 trzeci posilek 100g piers z kurczaka + 200g miesznka "warzywa chinskie" + 40g [...]

[...] 2x15; Unoszenie nóg 2x10 Podsumowanie dnia: nietreningowego (6) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, brzoskwinie, białko, mleko. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: makrela, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. Fotka: Zmieniony przez - [...]

Dzisiejsza kolacja. Salatka z surowych pieczarek, nac pietruszki, pomidory w oleju, krewetki podsmazone 1min (wiekszosc wyjadlem, zanim foto zrobilem :) Sos do salatki to: 2 lyzki soku z cytryny, 1 lyzka oliwy z oliwek i czosnek :) MNiam