[...] nie zgubię przynajmniej :-D Kocham go bo nie muszę wliczać do michy ;)) SOS prawie MEKSYKAŃSKI Warzywka: papryka czerwona i żółta, cebula czerwona i zwykła, papryczka chili, pomidory, 4 ząbki czosnku Przyprawy: ostra papryka, pieprz, oregano, zioła prowansalskie, trochę soli. Wszystko pokroić, zagotować, odparować wodę i na koniec zblenderować :) [...]
DZIEŃ 2 TRENING aeroby - 25 min orbitrek + 20 min rower (powinnam podawać czasy/prędkości/dystanse??) MISKA suplementy: tran z wątr. rekina warzywa: pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfb23a03f3427fa235d1c01a06ce44.png ZWIERZENIA :-D brak okresu :( waga poszła do góry, co oznaczałoby jego nadejście, a tu kicha, 5 dni [...]
[...] z 7,5kg 5 powtórzeń na każdą rękę. jeżeli znajdzie się osoba, która by miała nerwy na to spojrzeć, to chętnie przyślę na priv %-) DZIEŃ 16 tydzień 3 TRENING 20min bieżnia + 20 min rowerek MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidory, papryka, cebula, kalarepa, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c680630f4a9a46ae80d883798b4bcabb.png
[...] potreningowo 3)sałatka kurczak/szpinak/mozarella/50gram chleba razowego/oliwa z bazylią 4)stek z tuńczyka plus warzywa na winie(cebula,papryka,por,czosnek,suszone pomidory) 5) kazeina na mleku Do tego w tak zwanym międzyczasie: czereśnie,truskawki. Wliczone w makro. Jeśli o makro mowa,to tak kończę dzień: B:210 g, W:148 g,T:69g [...]
[...] popalić. Zwiększyłam ciężar tylko w thrusters, w innych ciężarach będzie ciężko zwiększyć bo jest zbyt duży skok między ciężarami. w ostatnim obwodzie wioślarz musiał być na końcu wykonany bo był zajęty.:-) Micha: 1. razowiec,schab, ogórki, masło Trening 2. serca, owies,pomidory 3. łopatka, ser żółty , warzywa 4. jajecznica z łososiem, oliwa
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dzisiaj: Śniadanie :dwa pomidory i 4 kwadratowe kromki chleba żytniego posmarowane serkiem wiejskim II śniadanie : domowy jogurt- pół szklanki jogurtu naturalnego bałkańskiego +garść borówek [...]
[...] 5.05 km czas: 29:08 śr. tempo: 5:46 min/km Kusiło mnie, żeby zrobić coś jeszcze, ale odpuszczę i zbiorę siły na jutro. Czasem trudno zapamiętać mi, że więcej nie znaczy lepiej ;-) dieta: http://img706.imageshack.us/img706/4758/e9n6.png + warzywa: pomidory, cukinia, ogórek, papryka, brokuł Zmieniony przez - Avril w dniu 2013-07-17 11:44:06
[...] dobry, ale bez wielkiej mocy. Od następnego tygodnia w piątek siłowy a cross w sobotę. :-) Dieta: http://img12.imageshack.us/img12/2715/mn3l.png +warzywa jak zwykle:papryka,pomidory,ogórek,brokuł I do tego niewliczony weekendowy cheat - naleśniki z mąki owsianej i orzechowej z nadzieniem z twarogu, banana i mleka kokosowego :-D Zawsze się dziwię [...]
[...] natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, przyprawy). Czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o ten sos czy moge go spokojnie jesc? Jesli moge to jak wyliczyc jego kalorycznosc [...]
[...] tylko masz spowolniony metabolizm jedz 6-7 posiłków co 2-3 godziny i bedzie ok nie bój się że Ci zaszkodzi co do białka jeśli nie ćwiczysz siłowo myślę że starczy 1,5g pomidory koktajlowe bedą miały podobny ig do zwykłych może ciutke większy ale nie zawracajmy sobie głowy takimi drobnostkami Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-11-06 [...]