pomidory

Dzień 20 DT Miska z dziś na dole. Posiłek nr 1 był dzielony na dwa. Drugi był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps [...]

[...] chlewie było, co za świnie, a chyba z 5 kartek wisi, żeby odkładać wszystko na miejsce i zostawiać porządek... Brak słów... Ostatnio chodziłam po całej siłowni i zacisków szukałam... @@-) Płyny: woda, kawax2 Warzywa: rzodkiewka, pomidory, ogórek, mrożonka, kapusta kiszona Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/5/10/c134c6f45b8f4e6a9f47c6f922e3147e.jpg

[...] specjalnie nie interesował, a to faktycznie ciekawe :-) Miśka jesteś 8-) tęskniłam };-) Tydzień 22 (21 tyg + 5 dn) Dieta: -grejfrut,twaróg,owoce,wasa -zupa marchwiowa,pomidory,mozarella -jajca,kasza,fasolka Aktywność: Rowerek 45 min + rozciąganie Weekend minął miło i szybko w gronie rodzinnym :-) Udało się wyjść na 5 kilometrowy spacer w [...]

PONIEDZIAŁEK DNT W DNT będę sobie robić długie i szybkie spacery (1-2h), bo biegać nie będę, a roweru jeszcze nie mam. Było chyba coś ok 6km. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, ogórek, rzodkiewka, brokuł /SFD/Images/2015/5/12/ad4703fd99454597889a6158e45d731c.jpg /SFD/Images/2015/5/12/c7571de04a11429ab32c2aab7e1adddb.jpg

[...] treningów dzielonych i nie czuję się w pełni usatysfakcjonowana po FBW @@-) + Mobilizacja: skokowy, biodra, barki Płyny: woda, kawax3 Warzywa: kalarepa, rzodkiewka, ogórek, pomidory, kapusta kiszona Suple: omega3 /SFD/Images/2015/5/12/b3082aa24b034ac9a3683049b6c01e72.jpg *nie śmiać się z wafla ryżowego, staram się teraz być skrupulatna :-) [...]

[...] awokado, kokos, masło klarowane, orzechy (laskowe / włoskie / brazylijskie). 7. Masz trochę produktów przetworzonych w diecie. Ten sos koperkowy w łososiu brzmi podejrzanie, pomidory w oleju zamień na te suche, wędliny paczkowane i pieczywo, o którym już wspomniałam. Pierwsza myśl... :)) wydawało mi się, że jem nieźle! No nic... ad 1 Spróbuję to [...]

Wczorajszy trening i miska woda, rooibos, kawa biała pomidory surówka z kapusty młodej 10 min. marsz 6 km/h+rozgrzewka Trening A. 2 obwody/ modyfikacja A. Przysiad ze sztangą na plecach/ z hantlami po 15x6kg (nie dostałam się do sztangi - sporo ludków było) B1. wyciskanie sztangi skos góra/ hantlami po 15x6kg jw B2 przyciąganie drążka dolnego [...]

Tydzień 22 (21 tyg + 7 dn) Dieta: -omlet owsiany + mus z banana i daktyli -pomidory,mozarella,chleb razowy,jajka,masło -migdały -kurczak tikka masala,ryż -jabłko Długi i męczący dzień... Od rana jakieś porządki, malowanie (ja nie malowałam), potem wizyta u położnej, potem praca... Ale jakoś minęło choć było intensywnie ;-) Tydzień 23 (22 tyg + [...]

DNT Piątek 15.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, pomidory, kalarepka 2 posiłek: 4 jaja, 2xkalarepka, zielony ogórek, gorzka czekolada, migdały 3 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, cukinia, koncentrat pomidorowy, groszek zielony, kiszona kapusta, mleko kokosowe, migdały, gorzka czekolada (niezjedzone wczoraj) 4 posiłek: mięso mielone z szynki [...]

[...] 23 (22 tyg + 3 dn) Dieta: -grejfrut,chleb razowy,twaróg,dżem własny bez cukru -kasza gryczana,kalafior,papryka,oliwa,jajka -pierś z kurczaka, udko z kurczaka, mozarella,pomidory (posiłek podzielony na 2 ) Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2. Wznosy bokiem [...]

Dzień 28 DNT Dziś znów praca - popołudniowa zmiana, oj nogi odpadają. Jutro wolnę więc będę ćwiczyła. Miska czysta. warzywa - kapusta, groszek zielony, pomidory, ogórek płyny - woda, kawy, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, paracetamol, ZMA /SFD/Images/2015/5/16/f383b04f463041879aa309faaa29418b.jpg

Dzisiejsza miska pomidory, mrożonka herbata owocowa, 1 kawa wit. d Przez ostatnie dni nie spisywałam miski - naiwna byłam, że zapamiętam co dokładnie jadłam}:-(, ale było czysto. Praca i obowiązki rodzinne doprowadziły do tego, że w piątek opuściłam trening, więc w następnym tygodniu nadrabiam 8-). Muszę się bardziej zmobilizować. [...]

[...] / 7x12 / 8x10 7x10 / 7x10 / 8x10 6. Brzuch wedle uznania a) brzuszki 25 / 25/ 25 20 / 20 / 20 b) brzuszki skośne 20 / 20 / 20 15 / 15 / 15 aero - 15 min orbi warzywa - pomidory, ogórek kisz., fasolka szp. /SFD/Images/2015/5/18/162cb24bb543419f963304d51bf5a2d2.jpg (9) 16.05. - DNT Aktywność - spacer + zakupy warzywa - pomidor, buraczki [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, 1 kawa, 1 kawa inka pomidory, mrożonka Wczorajszy trening wykonany w domu (ściągnięty z dziennika shrimp2)- mam problem z wyrobieniem się na siłownię A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

[...] takie cc i wyglada to tak ze sa 3 dni 200/100/40 g ww, 180g bialka + po silowym 40g serwatki i 15g tluszczy. Jem 6x dziennie rowne porcje ww z wazyw nie licze (jem tylko pomidory ogorki kapusty kalafiory brokuly, cebule itp). Trening silowy robie Split, tylko ze czesto na treningach czuje ze zmecze miesien itp ale nie odczuwam "pompy" jesli [...]

Dzisiejsza miska: pomidory, sałata, mrożonka 1 kawa, rooibos, woda /SFD/Images/2015/5/20/bd80c03839174a80ac1a95cf99f39561.jpg

[...] takie cc i wyglada to tak ze sa 3 dni 200/100/40 g ww, 180g bialka + po silowym 40g serwatki i 15g tluszczy. Jem 6x dziennie rowne porcje ww z wazyw nie licze (jem tylko pomidory ogorki kapusty kalafiory brokuly, cebule itp). Trening silowy robie Split, tylko ze czesto na treningach czuje ze zmecze miesien itp ale nie odczuwam "pompy" jesli [...]

(12) 19.05. - DNT warzywa - pomidory, papryka, cebula + zupa buraczkowa /SFD/Images/2015/5/20/c7ee99e56d5645ab97327edb04334951.jpg

Tydzień 24 (23 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,chlebek bananowy,masło migdałowe,truskawki -chleb,masło,jajka,pomidory,fasolka,oliwa,jabłko -koktajl truskawkowy,daktyle,chlebek bananowy -zupa marchwiowo-porowa Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 2. Wykroki [...]

Trening wczorajszy miska: ogórki, mrożonka, pomidory woda, 1 kawa, rooibos wit. d i multiwitamina z żeń szeniem Przez ostatnie tygodnie nie brałam wit. d (nie po drodze było mi po receptę) i przez ostatni tydzień odczuwam jej brak - jestem nie do życia, przez co zaniedbałam trening }:-({{:-(. Na szczęści od wczoraj już mam i zażywam. Dorzucam inne [...]