pomidory

Wtorek 23.10 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/969b02e2214f4309a332ed8c105c69d2.png - jajecznica, pomidory, banan, chleb - łosoś, mango %-) - pasztet, kiszone ogórki - pasztet, kapusta kiszona - pasta z soczewicy i jaj Trening: AMRAP 12 minut: - 10 wejście na podwyższenie - 10 thrusters (15 kg) 6 obwodów + 2 powtórzenia Zastanawiam się jak ja jutro [...]

[...] 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 140g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol 6. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Jutro na uczelni do 21-00,a więc trening będę musiał zrobić koło 22-30,zapowiada się ciekawie.. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58161b2b664c4cdd91d7d10ef16b7147.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3388381b8664b46ae1666a1385334d5.PNG suple-kozieradka, melisa, ziola z protokolu warzywka-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, tymianek z czarnuszka, kawa przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek jutro koncze odrobaczanie:-D, [...]

DNT warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórek, ogórek kwaszony, sałata suple: Aescin, tran napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91c075690d7e4ace9fc24d6237ade200.png

[...] 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 2 porcje hi-anabol,100g chleb żytni 4. 100g makaron,400g pierś z kurczaka,mix surówek 5. 60g carbo,500g serek twarogowy Warzywa - pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Co do rozkładu BTW dzisiaj troszkę ponad 4g/kg m.c. białka,4g/kg m.c. węgli oraz 1,8g/kg [...]

Sobota: Warzywa: pomidory, ogórki konserwowe, kapusta czerwona, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0732f5a6d63b4dfeb30969dee67bda6d.png Trening z piłką + 20 min zumby. Niestety dziś pogoda nie dopisała i nie było szans na bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/313e361559d740f8b5ef17abd9dc5b61.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-28 02:20:20

Ruda, ok, czekam :-)) Dzień 33 MASY – 27.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c17ac6ff0f04ec4b2bf21c939504194.png Warzywa: pomidory, warzywa na patelnię (marchew, cukinia, fasolka, papryka) Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, [...]

DT Warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, papryka czerwona, pomidory. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Niżej wrzucam pomiary z dziś. Spadki znikome. Podejrzewam, że to dlatego, że przez ostatnie 2 tygodnie treningi wypadły tylko 2x w tygodniu i zmniejszyłam ciężar na rzecz techniki. Za tydzień znów się zmierzę i jeśli nie będzie spadków to wtedy się [...]

Iza, rozumiem, że tylko po siłowym a po areo już nie... ja tak robiłam do tej pory A kawę można, bo z dziennika Ziutki wynika, że nie:-( Ja chyba coś źle zrozumiałam - pomidory, ziemniaki i owoce z wysoką zawartością fruktozy wylatują? Bo ja zrozumiałam wręcz odwrotnie:-? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-28 17:32:25

Niedziela spędzona przy garach, eksperymenty z przepisami:)) Ciasto fasolowe wyszło nie słodkie, będzie zastępowało chleb%-) Miska sklejana na bieżąco stąd wahania w proporcjach. Niedziela: Warzywa: Por, ogórki konserwowe, pomidory, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a39acd43f294bf9adc32f1d061860ce.png

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6da12e1d1d3c4390925c29ac3af4dbe0.png

[...] sogacz.. A co do unikania WYSOKOGLIKEMICZNYCH produktów, to mam się sugerować tym indeksem: IG poniżej 20 bakłażany, cebula, cukinia, czosnek, orzeszki ziemne, papryka, pomidory, seler naciowy i korzeniowy, soja, warzywa zielone IG 20-29 czekolada (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch gotowany, [...]

[...] łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłko Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Czuję jeszcze zmęczenie po weekendzie,a konkretnie po sobotnio-niedzielnej imprezie..oczywiście bez alkoholu:-P [...]

DNT Warzywa: pomidory, ogórek, ogórek kwaszony, sałata, papryka czerwona. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Ponawiam prośbę, aby jakaś osoba znająca się na technice ćwiczeń siłowych zerknęła w wolnej chwili na moje wypociny wklejone w poście powyżej i napisała, co jeszcze mam poprawić w technice. Bardzo mi na tym zależy :-)) Poniżej dzisiejsza [...]

No to kolejny dzień za mną Warzywa: - pomidory 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był 2 trening - tym razem 'B". Kolejny raz przekonałam się o tym, że nie tylko lewą nogę mam słabszą ale i rękę też. Wychodzi na [...]

[...] w spamie ;-) Też tak zrobiłam, goi się. Dzień 35 MASY – 29.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fd70b74d69b4eab92c4cfa3272bffb8.png Warzywa: pomidory, rzodkiewki, brokuł, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g [...]

Wg zaleceń mierzenie będzie za 3 dni, dostałam @ w trakcie treningu:-| Areo nie było bo nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c62c9c306734871a976d2afb6f8a9bd.png Wtorek miska: Warzywa: por, marchewka, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69fcaca7d80e43139ca5607cd2655a7a.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-31 02:41:40

[...] wedlina i salata bez masla ( do picia woda lub cola light) jest to posilek w szkole 3 obiad- kurczak ze szpinakiem lub z warzywami, raz w tygodniu ryz lub makaron(spaghetti-pomidory, kurczak) lub salatka: salata lodowa, kurczak, 2 starte jajka zalane jogurtem o% z ziolami 4. po treningu : shake bialkowy 5. kolacja: serek wiejski, owoc, czasem [...]

Ponawiam pytania z poprzedniego postu :-) oraz wypisuję dzień dzisiejszy: Warzywa: - pomidory 500g - buraki 270g - marchew 200g RAZEM: 970g :-D Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był trening A. Lekko nie było, po [...]

Dopiero w połowie dnia skumałam, że moje opisy w tabelce z obciążeniem do treningów wprowadzają w błąd}:-( W jutrzejszej rozpisce zrobię poprawki. Jutro zabieram się za pieczenie mojego pierwszego chleba%-) jest szansa że w piątek będzie co jeść;-) Miska na czwartek: Warzywa: Pomidory, papryka, brokuły, sałata, ogórki [...]