[...] za dużo tego nie ma, jeśli chodzi o owoce to jadam zwykle w DT po treningu (banany, gruszki) i czasem robię jakieś ciastka owsiane itp, a warzywa najczęściej na patelni (pomidory, cebula) + w bułce, no ale 0,5 kg dziennie to pewnie nie wychodzi. Być może warzyw nie widać, bo na patelni cała woda z nich schodzi %-) Może uda mi się zwiększyć, [...]
[...] z dziewczyną i jej siostrą. O dziwo wyszło mniej niż godzinę, robiłem to co one, krótkie przerwy robiły swoje. Zdjęć 1 posiłku, bo nie ma co oglądać jajek na twardo + pomidory ;) Trening: Martwy na prostych 50 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 Wykroki 12 kg x 10 12 kg x 10 12 kg x 10 Wyciskanie hantli siedząc 10 kg x 10 12,5 kg x10 15 kg x [...]
Przyznam, że rzadko zjadam, a tutaj dziewczyna robiła to mi dorzuciła, ale jak widzę w tabelii 100 g ma 24 kcal, więc na talerzu aż tak dużo nie było, żeby się przejmować. Tak samo jak pomidory, zjadam dość dużo, a nie wliczam. A co powinno się?
[...] jaja, mięcho wszystko na naturalnym ziarnie, to samo świnie karmione ziemniakami z domieszkami ospy(?) nie pamiętaj jak to się nazywało. Wiadomo, że np. ziemniaki, czy pomidory trzeba spryskać, bo bez tego stonka i inne szkodniki zżarły by je do 0. Dla przykładu jak jestem u dziadków, to zawsze dostaję mięcho z kuraka, wieprzowe, czasami [...]
[...] składa się z różnych owoców (jabłka, gruszki, śliwki, banany...), warzyw (unikam teraz kapustnych, fasoli, grochu, cebuli, kalafiora, brokułów, jem głównie marchew, buraki, pomidory, ogórki, paprykę), mięsa z kurczaka (dwie solidne piersi, pół kilograma), do tego dochodzi trochę zarodków pszennych i ze dwa jajka. Może powinienem odczekać jeszcze [...]
[...] burgerow , 250g mlodych ziemniaczkow 100 gram whey w postaci lodow truskawkowych z kakao , 200 gramow sera bez laktozy ,4 duze jaja, 50 gram gorzkiej 90% czekolady brokuly pomidory , pytanie jak to zjadam?jedzac powoli delektujac sie kazdym kesem czas postu 23 godziny , waga w gore non top dobrej jakosci mieso , tylko te ciagle uczucie zimna [...]
[...] + warzywa/odżywka białkowa Godzina 23:30 twaróg + jakieś dodatki Oczywiście wszystko zgodne z zapotrzebowaniem. Z mięs głownie pierś z kurczaka i karkówka, a z warzyw pomidory, ogórki, rzodkiewka, sałata. W dni gdy kończę wcześniej raczej nie ma problemu. Zaczynam "ucztę" o 17-18, kończę o 23-24. Zmieniony przez - easyriderr w [...]
[...] jak zobaczą co wpiepsze (planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory [bilans powinien wyjść taki jak dzisiaj i jutro). Cieszy mnie wieść że J/NJ wybacza takie oszustwa (można ich zrobić więcej, na mojej zbilansowanej był jeden czit na [...]
(planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory ogranicz moze jednak tluszcze w innych posilkach i jesli mozesz zorb przed tym siwtny trening silowy !
[...] zostaną na tym samym poziomie. Post będzie jakieś 18-19 h trwał codziennie.3-4 posiłki dziennie.Kcal z warzyw nie liczę(nie jem strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + hiit w DNT. Spalacz: dodawać po 1 kapsułce co 1-2 dni? OK a więc zacznę tak od jutra: rano po [...]
Mam kilka pytań do poprzednich dni i nie tylko :). 1. Jak robisz jajecznicę to całe 7 jaj czy 5 całych i 2 białka? 2. Jaką oliwę używasz? 3. Czasami miałeś ketchup albo pomidory chodzi żeby odkwasić organizm? 4. Tutaj pytanie raczej do Konia jak się pije Coca Cole z lidla free to ona zakwasza czy co robi?
Kochana, ja w zimie jadłam tylko zupę raz dziennie bo sie wkurzyłam i stwierdziłam,ze nic nie bede jeść. Stopniowo doszłam do tych 1300 kcal...nawet jeszcze nie całe, chociaż jak wliczyć pomidory to może styknie. Dawaj fotki i kończymy ze spamem
[...] zytniego chleba. ugotowalam kasze jaglana no.. pyszna. super smakuje z awokado , czosnkiem i cytryna. Jutro bedzie moc na cwiczenia na 10.00 qwarzywa jak zwykle, salata, pomidory, cebula, imbir, papryka czerwona, brokuly, dymka, picie: sok z selera naciowego plus sok z ogorka, plus imbir plus sok z limonki, woda, kawa, zielona herbata [...]
[...] opierniczal mnie za dzisiejsza miske. Posilek 3 troche na oko bo zjadlam w szpitalu przydzial chorego meza. Nie chcial biedaczek;) kasza byla. Wszamal tylko buraczki, reszta dla mnie. Ladna miska, bialka tylko za duzo weszlo Warzywa, pomidory, dymka Wit. D, omega 3, magnez, multiwitamina /SFD/Images/2015/4/23/e89711134d7646cc988211429e781b23.jpg