pomidory

[...] dodawać cukru. Porcja to jeden plaster schabu ( grubości 2cm)+ pół szklanki kaszy + łyżka buraków. Piątek LECZO WEGETARIAŃSKIE Składniki pół cukinii jedna cebula 2 pomidory pół papryki czerwonej i żółtej 3 ząbki czosnku sól, pieprz, bazylia, słodka papryka Łyżka koncentratu pomidorowego Wykonanie: Cukinię obieramy i kroimy w [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=njobeFpN3pw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=En0fBT85E_U&feature=youtu.be Miska -120b/220ww/80t + kalafior, szczypiorek, pomidory koktajlowe +2,5 l wody, kawax2 Trening -dzien 2 ozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg [...]

[...] Draculi. Aaaa wróć, Chuck się niczego nie boi}:-( Micha na dziś- DnT Dziś nawet bez areło,bo jakieś przeziębienie mnie dopada albo inny diabeł. Połknę główkę czosnku (stare,Chuckowe metody) pewnie przejdzie;-D Micha: warzywa:pomidory,brokuły,ogórek,czosnek napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0da90e8a26d44d4aebf4630725ece20.JPG

[...] życzenia. Jestem typowym ektomorfikiem. Moja codzienna dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie (godz 7.00 - 8.00) Kaszka na mleku 3x Bułka z ziarnami (ser/szynka/wędliny + pomidory, ogórek szklarniowy, rzodkieweczka na bułce) Do picia koktajl sporządzony z bananów, truskawek Drugie śniadanie(9.00-10.00 w szkole) 2x bułka z ziarnami (zawsze [...]

[...] odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, americano 1x, szałwia 2x, mięta [...]

[...] głód niemal cały dzień :-| MICHA 1. czwartek by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: kasza gryczana zamiast jaglanej (mam nadzieję, że to ok); kolacja: pierś z kurczaka, pomidory, cebula fioletowa, bazylia, ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 5x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski [...]

[...] tylko jak coś będzie innego, bo na tą chwilę wygląda to następująco : 600-900 g mięsa (zazwyczaj kurczak/indyk), 200-250g ryżu/kaszy, 60-100g orzechów włoskich, sałaty, pomidory, ogórki, rzodkiewki czasem inne warzywka. Bez owoców i nabiału, ryb również nie jadam. Od ponad miesiąca nie posiadam komputera, jedynie czasami w nocy. Więc ciężko [...]

MISKA warzywa: pomidory, brukselki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d47e18abe609458c98b3a3464fa596b3.png Jak na razie żadnych niemile widzianych efektów po zjedzeniu ryżu nie zaobserwowałam :-D Tyle, że jakoś dzisiaj głodna chodzę, a nie miałam więcej warzyw, żeby się trochę bardziej zapchać %-) Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-14 [...]

[...] o smaku banana -odrobina polewy z kakao http://iv.pl/images/79385719340551943584.jpg Kolacja: -400g pieczonego łososia -lekko podsmażona cebula, cukinia, pieczarki plus pomidory do zagryzki http://iv.pl/images/55976649584304963432.jpg Kcal:~2500 Białko: +190g http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png MC: 5x 40/50/60/70/80kg WL: 5x [...]

[...] a od wczoraj chodzę z wzdętym brzucholem. Mówi sie trudno. Może rano nie będzie źle. DNTPrzymusowe. Brak dostępu do siłowni. Miska: +Warzywa: marchew, kiszony ogórek, pomidory, cebula +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, kelp, multiwitamina Centrum, wit C +Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona Rybnie u mnie. Z tego mintaja [...]

Dzień 10 14.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox Temperatura 35,9 DNT - stretching Miały być jeszcze aeroby, ale doświadczyłam dziś wszelkich możliwych bóli brzucha #-P Rano - z nerwów, potem [...]

Marta};-) Chuck nie przywykł do dawania d.upy,więc musi odmówić,bo niestety nie dam rady ogarnąć w nadchodzących miesiącach takiej ilości treningów i tak wymagających. Micha na dziś- Dt (wypiska wieczorem) warzywa:pomidory,brokuły,kalafior,cebula,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ea0366e9964baa80ab4fff4ba98b3f.JPG

Dzień 70/177 DNT Popracować trzeba było;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, rukola, ogórki kiszone, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86cea3932d6a455396c880e058f57a89.png Dzień 71/177 Pracy ciąg dalszy, ale udało się pójść na siłownię tylko bardzo późno i nie zdążyłam już zrobić ostatniej [...]

DNT nadal Miska: - owies + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie/nerkowca - Udziec kurzy + sałata/ogórek/pomidory - zupa grzybowa produkcji własnej - 3 jajka + kromka chleba + sałata/ogórek/pomidory Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Miski 12, 13 i 14.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 1 l , herbata czarna , earl grey Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, brukselka Suple: olej z wiesiołka https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/10001520_856595214367187_2126964469_n.jpg Miska wczorajsza taka , jak i cały [...]

kebab raz na jakis czas mozesz zjesc. sosy z torebek to syf- sprawdz skład. sam mozesz przygotowac szybkie sosy, dodając przyprawy, oliwe, pomidory (np. z puszki), orzechy, cebule, czosnek, etc.. ziemniaki to bardzo dobre żrodlo węglowodanów i warto je włączyc do diety. mięsa i ryby mozesz jesc wszystkie

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/s/icvry14x9h0iyds/trening13marzec.jpg I to by było na tyle. Diety nie wrzucam, bo musiałbym wymyślać ile tego było. Wpadła golonka wieprzowa, śmietana 36%, whey c-6, pomidory, jabłko, ziemniaki i coś tam zapewne jeszcze:)

[...] z jakimi ciężarami miałam do czynienia ^^ Następnym razem dokładnie będę sprawdzać, więc dziś wyjątkowo bez rozpiski. Robiłam oczywiście trening 'Dzień 1'. MISKA warzywa: pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8bae092beff49cf89955a93e066efd2.png 13.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, ogórki kiszone [...]

[...] ale wątpliwości porzuciłam jak przyszło mi podnieść kubek z herbatą. Jak ogarnę technikę i obciążenia to będzie myślę solidnie. Miska Poza miską: brokuły, cebula, pomidory Napoje: czarna kawa, czarna herbata, woda, pokrzywa, mięta Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d72ebf845e413bac631b04250015c4.png Zmieniony przez - [...]

Dziś Dnt- (40 minn aero na orbim) Micha: warzywa:pomidory,kapusta biała,brokuły,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6301548a7da4aa9904e5aee53e399db.jpg