pomidory

[...] i bananem Przekąska: Kasza gryczana palona z burakiem, jajkiem, buraczkami, ogórkiem kiszonym, mozarellą i pestkami dyni Obiad: Kasza gryczana, mięso z ud indyka, marchew, pomidory, jarmuż Kolacja: Placuszki z kuskusu, jajka i cukinii Trening MC 1. MC 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 3x5 34,5 42 52 (20x10+10 40x8x2 [...]

[...] :P I teraz też mi się nic nie chce- ta niemoc jest okropna :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z mąką kokosową, płatkami jaglanymi, wpc i jabłkiem Przekąska: Wrapy meksykańskie (łopatka, ciecierzyca, pomidory, cebulka, mozarella papryka, odrobina chorizo) Obiad: JW ale więcej warzyw a mniej mięska Kolacja: Placki jaglane z śledzikami

[...] Jak zwykle w piątek, cieszę się że jest piątek Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Hummus, marchew, jajko Przekąska: Makaron gryczany, podudzia z kurczaka, suszone pomidory, szpinak, jogurt Obiad: jw. Kolacja: Może w końcu gofry :D Ciastki Ciastków niet za to były mandarynki. Ale to nie grzech :) W końcu sama zrobiłam hummus. W Monsieur [...]

[...] mama DHA, Muszę pamiętać o magnezie, bo mi powieka się "blokuje" Śniadanie: Płatki owsiane, orzechy, cynamon, jabłko Przekąska: Makaron sobe, kurczak, suszone pomidory, cebulka, szpinak Obiad: jw Przekąska jogurt z dodatkami Kolacja: Jakiś omlecior pewnie Ciastki Mandarynki tylko. Byłam w kinie ostatnio na Splicie- hmm o tym [...]

[...] 24,5x12, 27x12 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki Mobilizacja: barki, skokowy, biodra Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata Warzywa: brokuł, ogórki małosolne, pomidory, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe3049d0fbb149d5aa06361f86cf7868.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/971f662eaeac4f09bd437b39d80486ab.JPG [...]

[...] już czegoś innego, może obciąć kcal i zrzucić trochę sadełka? Dorzucić jakieś cardio po treningu? Nie wiem sama... Płyny: nie za wiele, trochę wody, kawa x2, 3 herbaty Warzywa: sałata, pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a9d45b83d564f5caa9a444ab5f1fc80.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d937aa05ebef4a61ae669283dfb57734.jpg

[...] skronią), że myślałam, że zejdę, ale na szczęście zaraz przeszło. I jeszcze zrobiłam mobilizację: barki, biodra, skokowy. Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: pomidory, szpinak, brokuł /SFD/Images/2015/3/27/66065f0bd9e44f97b09bf861a2c5b4a1.jpg A i jeszcze sardynek trochę zjadłam, ale nie miałam jak wliczyć. [...]

[...] ekscentrycznej i ściągasz maksymalnie w dół i do siebie w fazie koncentrycznej. Oddychaj porządnie. DZIEŃ 12 SOBOTA Mobilizacja: barki, biodra, skokowy. Skakanka 30s szybko/30 marsz x11. Płyny: woda 2l, kawa x3, mięta Warzywa: brokuł, pomidory, kapusta kiszona, cukinia Suple: omega3 /SFD/Images/2015/3/28/da9f7ea6494a48399c5c7f889b4bcead.jpg

[...] 3a Pompki odwrotne (z obciążeniem na nogach) 5x10 10x10 15x10 3b Uginanie sztangielek stojąc z supinacją 3,5x10 5x10 6x10- tych 3,5 nie czułam, powinnam zacząć od 5 i skończyć na 7,5 Płyny: woda 1,5l, kawax2, mięta Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, pomidory, szpinak, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/3/29/515e36e09c90471f851fe9899bdd2da7.jpg

DZIEŃ 14 PONIEDZIAŁEK DNT Zapomniałam wczoraj napisać, że jeszcze zrobiłam planka x3 i unoszenie nóg na drążku x3 Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, brokuł, ogórek, mrożonka /SFD/Images/2015/3/30/97d21c98ca544f48a18f2c62c6d555d7.jpg

[...] jeszcze jadłam, ale nie było sposobu, żeby ją policzyć. Wydaje mi się, że niczego nie pominęłam... Jeszcze został mi twaróg na kolację. Płyny: kawax2, woda 2l Warzywa: pomidory, brokuł /SFD/Images/2015/4/7/802ecc6358924b92a80e982eb0662997.jpg A to moja wiocha :-) może polubię bieganie... :-) zobaczymy :-) [...]

Ja jak bym rozłożyła rower, to chyba już na amen :-) ŚRODA DNT Płyny: woda 2,5l, kawax3, herbata miętowa Warzywa: pomidory, brokuł, mrożonka Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/8/975104d4cfdc442ebdbce6de4ed31f26.jpg

[...] 4. HIP Thrust 49,5x12 59,5x12 69,5x12 79,5x12 59,5x12 69,5x12 79,5x12 49,5x12 59,5x12 69,5x12 79,5x12 5. Przysiad sumo z kettlem 12x12 12x15 12x20 3x12x12 3x12x12 3x 20 brzuszki/ odwrotne brzuszki Płyny: woda1,5l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: pomidory, brukselka, kapusta kiszona /SFD/Images/2015/4/14/cb4f0540a89542e998ed9853c63754bd.jpg

[...] 15x12 20x12 20x12 15x12 20x12 25x12 15x12 20x12 25x10 5. Wiosłowanie nachwytem 34,5x12 39,5x12 39,5x12 29,5x10 34,5x10 39,5x10 Miski nie ma ze środy, bo była brzydka :-) CZWARTEK DNT Płyny: woda 1,5l, kawax2 Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, ogórek, pomidory Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/16/33c369322c4c4c7fbf60684120f4d9c1.jpg

[...] %-) I zjeżdżalnie też były :-) /SFD/Images/2015/5/1/4c464843e4db4ccf8628eac44ec42648.jpg Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, ogórek, rzodkiewka, pomidory, sałata /SFD/Images/2015/5/1/660b93edc2b8411d852d761a27148cb8.jpg A i zapomniałam dodać, dzisiaj nie bolały ani plecy, ani pośladek, tylko biodro. Ból przeniósł się [...]

[...] :-D chyba nikt tam nie lubi skakać, ja zawsze rozgrzewkę robię na skakance, doszłam już do takiej wprawy, że nie nadążam sama za sobą liczyć :-D ŚRODA DNT Mobilizacja: biodra, barki + rozciąganie. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórek, pomidory,mrożonka /SFD/Images/2015/5/6/99e82440ba264bbcba8268d00880cf1e.jpg

[...] chlewie było, co za świnie, a chyba z 5 kartek wisi, żeby odkładać wszystko na miejsce i zostawiać porządek... Brak słów... Ostatnio chodziłam po całej siłowni i zacisków szukałam... @@-) Płyny: woda, kawax2 Warzywa: rzodkiewka, pomidory, ogórek, mrożonka, kapusta kiszona Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/5/10/c134c6f45b8f4e6a9f47c6f922e3147e.jpg

PONIEDZIAŁEK DNT W DNT będę sobie robić długie i szybkie spacery (1-2h), bo biegać nie będę, a roweru jeszcze nie mam. Było chyba coś ok 6km. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, ogórek, rzodkiewka, brokuł /SFD/Images/2015/5/12/ad4703fd99454597889a6158e45d731c.jpg /SFD/Images/2015/5/12/c7571de04a11429ab32c2aab7e1adddb.jpg

[...] treningów dzielonych i nie czuję się w pełni usatysfakcjonowana po FBW @@-) + Mobilizacja: skokowy, biodra, barki Płyny: woda, kawax3 Warzywa: kalarepa, rzodkiewka, ogórek, pomidory, kapusta kiszona Suple: omega3 /SFD/Images/2015/5/12/b3082aa24b034ac9a3683049b6c01e72.jpg *nie śmiać się z wafla ryżowego, staram się teraz być skrupulatna :-) [...]

[...] długo, potem patrzyli na mnie, długo, a potem robili głupią minę. I tak kilka osób z rzędu. A tam 7.5kg miąska, ponad 4kg makaronu i jeszcze jakieś koncentraty, kukurydza, pomidory, no takie podstawy. No, ale nie o tym. Tak lekko licząc z 20kg i w dwóch torbach przewieszonych przez barki popylałem pod górkę gdzie normalnie 10 minut idę, to [...]