[...] prawie po ścianach chodzilam z głodu.... troche sie boje, ze te niskie dni moja silna wola ktoregos razu pojdzie w sina dal heh miska suple: tran warzywa: ogorki świeze, pomidory, salata lodowa, brokuly, kalafior, cebula wieczorem napadlam na urowy kalafior i salate lodowa + wpadlo z 8g sera zoltego (pol plasterka) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie jakas chuda szynka ) , pochłaniam duze ilosci zółtego sera ( a to jest chyba troche tłuste :) ) , a tak to wcinam jeszcze jajka , ostatnio ryż ,mleko z płatkami , pomidory , czasem jakies spagetti . Ostatnio wcinałem od czasu do czasu pizze z której juz zrezygnowalem i jadalem przed snem a to jest chyba strzał w kolano . Ogólnie nie [...]
[...] są zbędne i niepotrzebnie potęgują efekt "wyfiokowania" ;) a z uwag, za które byćmoże nie dostanę po głowie od dużo bardziej zaawansowanych użytkowniczek forum: po co Ci te pomidory suszone z oliwy? I co z tego, że są odsączone. Czy to nie lepiej i zdrowiej wziąć świeżego pomidora i polać go odrobiną oliwy, bądź innego oleju? jest jeszcze [...]
[...] I: 3 jajka gotowane i jabłko Posiłek II: 150 g pieczonej piersi z kurczaka z 50 g chleba żytniego jasnego (2 kromki), orzechami nerkowca i warzywami (kalafior, ogórki, pomidory, papryka) Posiłek III: 150g pieczonej piersi z kurczaka ze 100 g ziemniaków i warzywa polane oliwą z oliwek Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i 100 g [...]
[...] kurczak, mieszanka warzyw (ogórek, marchew, papryka) V chleb żytni, 4 jajka VI wiejski, dzem Dieta Ndz I białko, owsianka, banan, orzechy II makaron, mięso mielone z indyka, pomidory (spagetti) -trening III gainer IV makaron, mięso mielone z indyka, pomidory (spagetti) V chleb żytni, 4 jajka VI wiejski, dzem Flex fit za każdym razem do śniadanka. [...]
Dziś dietka mniej więcej tak wyglądała: -jajecznica + chleb + karkówka -ryż + sosik + warzywa + schabowe -ryż + sosik + pulpety + pomidory -makaron z sosem -serek wiejski + chleb Jeszcze w międzyczasie jakieś beleriso było. Jutro na siłownie bareczki robić :-)
[...] to zrobilam tego po 15 na każdą nogę x 2 serie. Ciężko jeszcze równowagę utrzymać, były bez obciążenia. 26.05: brak wypiski, wyjazd, miska czysta (owies, jajka, indyk, pomidory czyli standardowo) 27.05: brak wypiski, wyjazd, miska czysta 28.05. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebf5985a6674ee598c9b324038f06a1.png Do dziś mam zakwasy po piątku. [...]
Co powiecie o takim żarełku: 8:00 jaja x3, owsiane 50g, oliwa 10g, pomidory 11:00 rodzynki 50g, migdały 20g 14:00 ryż brązowy 55g, szpinak 200g, kurczak 150g 17:00 ryż biały 70g, indyk 100g, sałatka warzywna b/t 19:00 makrela z twarogiem i oliwą 14:00 posiłek przed treningiem, 17:00 po treningu Staram się jadać w podobnym układzie. Udało mi się [...]